10 일간의 해독 요법은 몸을 정화하고 여분의 파운드를 제거하는 훌륭한 기술입니다. 좋은 결과를 얻는 데 도움이되는 몇 가지 기본 규칙이 있습니다. 제시된 메뉴의 예는 모든 사람이 자신을 위해 적합한 식단을 개발하는 데 도움이됩니다.
10 일 동안 해독 규정 식 규칙
- 식이 요법의 결과를 향상시키기 위해서는 운동 활동을 증가시키고 마사지 과정을 수강하는 것이 좋습니다.
- 해독 기술을 남용하지 마십시오.
- 매일 1.5 리터의 액체를 마시는 것이 중요합니다. 여기에는 물뿐만 아니라 허브 티도 포함됩니다.
- 요리 제품은 몇 가지 또는 종기에 최상이며, 튀김은 금지되어 있습니다.
- 다이어트를 준비하고 1 개월 후에 시작하는 것이 좋습니다. 식이 유해 제품에서 제외해야합니다.
10 일 동안 물고기와 고기, 해산물 , 치즈, 달걀 등의 희귀 품종을 먹을 수는 있지만 200g을 넘지 않아야합니다. 과일과 채소는 식물성 기름을 첨가하여 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 또한, 그들은 삶거나 구울 수 있습니다.
10 일 동안의 해독 다이어트 메뉴
건강을 희생시키지 않고 체중을 줄이려면 균형 잡힌 식단을 고수하는 것이 중요합니다. 매일 200 그램의 레몬 음료 (물 1 리터 당 감귤류 1-2 개)로 식단을 시작하십시오. 잠자리에 들기 전에 자두 수프를 마셔야합니다. 10 일 동안 다이어트를 개발하기 위해 해독 다이어트 메뉴의 몇 가지 예를 고려하십시오.
옵션 1 :
- 아침 식사 : 생강과 차 한 잔, 밀기울과 아보카도와 빵 한 조각;
- 점심 : 200 그램의 생 쌀 쌀과 야채;
- 스낵 : 사과는 크랜베리와 함께 구운;
- 저녁 : 삶은 달걀과 야채 몇 개.
옵션 번호 2 :
- 아침 식사 : 카모마일 차 한 잔, 저지방 코티지 치즈와 신 사과 약 150 그램;
- 저녁 식사 : 고기 국물에없는 녹색 보르 슈트 약 300g;
- 스낵 : 자몽;
- 저녁 : 200 그램의 생선 찜과 야채 샐러드 .