모든 사람들은 겨울과 공휴일 이후에 엄격히 결정된 굶주림에 시달리는 사람과 매주 식사하는 사람을 깨끗하게합니다. 두 번째 방법 인 7 일 동안의식이 요법을 스스로 시도하는 것이 좋습니다.
밥 다이어트
쌀은 많은 국가 요리로 잘 알려진식이 제품이므로 쌀 주간부터 정화를 시작합니다. 쌀을 정화하는 식단은 게이샤 시대부터 몸을 가라 앉히기위한 잘 알려진 도구입니다. 그러나 일본인은 여전히 자신이 좋아하는 엉덩이에 충실합니다.
메뉴
1 일째 :
- 아침 식사 - 레몬 껍질과 강냉이 사과를 넣은 50 그램의 완성 된 쌀;
- 점심 - 야채와 식물성 기름을 넣은 밥 100g;
- 저녁 식사 - 쌀 100 그램, 삶은 당근.
2 일째 :
- 아침 식사 - 쌀 50 그램과 배 1 개;
- 점심 식사 - 150 그램의 삶은 쌀과 스튜 호박;
- 저녁 식사 - 쌀 150 그램과 양배추 조림 50 그램.
3 일째 :
- 아침 식사 - 쌀 100 그램, 사워 크림, 채소 및 오렌지 1 개;
- 저녁 식사 - 쌀, 채소, 야채 및 삶은 버섯 샐러드 (150g);
- 저녁 식사 - 쌀과 신선한 당근 150 그램.
4 일째 :
- 아침 식사 - 쌀, 건포도, 케 피어 50 그램;
- 점심 - 쌀 150 그램, 신선한 당근과 무 샐러드.
- 저녁 식사 - 쌀 150 그램, 호두 3 개.
다음으로, 체중 감량을위한 클렌징 다이어트의 처음 3 일 동안 메뉴를 반복하십시오.
이 메뉴에는 야채 국물, 말린 과일 , 채소 및 올리브 또는 땅콩 버터가 든 샐러드가 보충 될 수 있습니다. 중요한 것은 매일 600-700 칼로리의 지역에서 일일 메뉴의 칼로리 내용이 변경되지 않는다는 것입니다.
쌀의 준비에 특별한주의를 기울여야한다. 예비 적으로 물로 밤새 붓고 아침에 헹구어 야합니다. 물을 채우는 전분이 모두 칙칙한 흰색이 될 때까지 밥을 헹구십시오.
전분에서 해방 된 우리는 저열에 15 분 동안 끓일 필요가 없다. 그런 다음 열에서 20 분 동안 양조하게하십시오. 메뉴에 대한 설명에서 기성품 인 끓인 밥인데, 그 중 100g은 30g의 말린 시리얼과 같습니다.
물론 액체를 조심스럽게 모니터하고 마셔야 만 굶주림을 줄일 수 있습니다. 깨끗하고 탄산이없는 식탁 용수와 설탕이없는 초본과 녹색 차를 마 십니다.