매우 자주 우리는 우리의 체중에 만족하지 않으며 체중 감량을 원합니다. 과체중의 문제는 외모의 변화와 직접 관련이 있으며 이는 사람의 자부심에 큰 영향을 미칩니다. 비례 형태의 사람들과 비교했을 때 자기 의심을 계발하는 것은 당연히 초과 체중은 단순히 건강에 해를 끼칩니다. 체중 감량에는 운동, 금식 및식이 요법이 있습니다. 많은 사람들이 피트니스 클럽을 방문 할 시간이 없으며, 다른 모든 사람들에게는 여분의 낭비가 있습니다. 금식은 모든 사람들이 좋아하는 것이 아니며,이 방법의 결과로 인해 체중이 줄어들 수 있습니다. 우리가 습관적인 삶의 방식을 굶거나 변화시키지 않으면 서 우리가 활기차고 쾌활하게 유지하는 데 도움이되는식이 요법이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 그런 식단이 존재하며 그것을 메밀이라고합니다. 체중 감량을 위해이 다이어트를 사용하면 빠른 효과와 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 메밀 다이어트에 대한 수많은 긍정적 인 답변을 통해 심각하게 생각하게됩니다.
메밀 요리법
메밀 죽의 올바른 준비를 위해 깨지지 않은 메밀 한 잔을 취하고 끓는 물 2 컵을 부으며 밤에는 불에 넣어 둡니다. 그렇다면이 죽은 정말 유용하고 만족 스러울 것입니다.
아침에는 물을 배수해야하며, 노력의 결실을 시험해 볼 수 있습니다. 우리는 모든 종류의 향신료를 사용하지 않고 메밀만을 먹고, 메밀도 소금이나 달지 않을 수 없습니다. 메밀 자체에는 특정한 풍미가 있기 때문에 지방이 없거나 1 % kefir로 마실 수 있습니다. 케 피어는 신선하고 단맛이 없어야합니다. 당신이 원하는만큼의 숫자가 있으며 수량에 제한이 없습니다. 중요한 것은 하루에 1 리터 이상의 케 피어를 마시지 않는 것입니다! 차나 커피를 좋아하는 사람들은 메밀을 먹는 동안 이러한 즐거움을 부정 할 수 없다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 커피는 약하고 설탕이 없어야하며 홍차는 녹차로 교체해야합니다.
체중 감량을위한 메밀 (merck) 식단은 무가당 과일의 사용을 허용합니다. 사과 또는 오렌지만으로 매일식이 요법을 보충하십시오. 바나나와 포도를 제외한 거의 모든 과일을 소량으로 먹을 수 있습니다. 이 다이어트를 따르는 경우 하루 2-3 리터의 물을 마셔야한다는 것을 기억해야합니다. 알콜 음료를 마시는 것은 용납되지 않습니다.
메밀을 먹는 동안 대부분의식이 요법과 마찬가지로 한 가지 더 중요한 점은 오후 6시 이후에 먹는 것이 바람직하지 않습니다. 이 규칙을 준수하기가 어려울 경우, 취침 전에 1 : 1 비율로 물로 희석 한 케 피어 1 %를 마실 수 있습니다.
메밀 음식의 효능
그 유용성과 영양가 측면에서, 메밀 죽은 우선 순위를 차지합니다. 메밀에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분과 같은 유용한 미량 요소가 포함되어 있습니다. 체중 감량을 위해 메밀 사료를 사용하면 과체중을 제거 할뿐만 아니라 몸에서 유해한 물질을 제거 할 수 있습니다. 메밀 죽은 피부 문제에도 도움이됩니다.
이와는 별도로이 다이어트의 단점에 대해 말할 필요가 있습니다.
- 다이어트는 당뇨병이나 고혈압 환자에게는 적합하지 않습니다.
- Unpeached 메밀은 과도한 물과 슬래그를 몸에서 제거합니다. 몸에 소금이 부족하면 두통을 유발하고 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 식이 요법을하는 동안 과자에 대한 참을 수없는 갈망과 뇌의 효율성 저하를 느낄 수 있습니다. 그 이유는 체내에서 설탕을 섭취하지 않기 때문입니다. 이 상황에서 간단한 방법이 있습니다. 물 한 잔에 찻 숱가락 꿀을 희석하고 칵테일을 마셔야합니다. 희석 된 꿀은 뇌에 필요한 포도당을 줄 것이고 수치에 영향을 미치지 않을 것입니다.
메밀 식단이 바르게 따른다면, 몸은 유용한 물질을 제공하기 위해 내부 매장량을 사용할 것입니다. 이것은 신진 대사와 효과적인 지방 연소의 촉진을 수반 할 것입니다.
이식이 요법은 1 주일에 최대 10kg의 체중 감량을 가능하게하여 그 효과와 효과를 나타냅니다. 메밀 사료에 대한 수많은 리뷰가 영양사가 의사에게 맡기고 메밀 사료가 결과를 가져다 준다고 확신하는 보통 사람들은 남겨 둡니다.
메밀 식단 이후에해야 할 일은 무엇입니까?
그래서 체중 감량을위한 메밀 음식은 끝이났습니다. 이제 몇 가지 실수를 허용하지 않는 것이 중요하므로 이전 킬로그램은 반환되지 않습니다. 가장 먼저해야 할 일은 이전 다이어트로 부드럽게 돌아가는 것입니다. 위장의 크기가 다소 줄어들 기 때문에 처음에는 먹은 음식을 먹을 수 없습니다. 아침 식사에는 삶은 달걀 한 개와 달콤한 차 한잔이 포함될 수 있습니다. 이것은 만족 스러울 것입니다. 앞으로 과잉 체중이 생기지 않도록 섭취 한 칼로리 양을 조절해야합니다. 예를 들어, 메밀 식단이 끝난 후 첫날, 섭취 칼로리의 양은 600을 초과해서는 안됩니다.
메밀을 더 많이 섭취하기 위해서 메밀은 몇 달 안에 반복 될 수 있습니다. 이 시간 동안 시신은 이전 정권으로 돌아와 제대로 기능 할 수 있어야합니다. 최선의 선택은 3-4 개월 휴식입니다. 그리고 건강을 해치지 않고 지속적으로 체중을 줄이기를 원한다면, 하루에 1300을 넘지 않도록 칼로리 섭취를 유지하십시오.