글루텐과 유당이없는식이 요법을 선택하면 그 주요 이점을 알아야합니다. 글루텐은 kamut, polba, 호밀, 보리, 귀리 및 밀을 포함하여 곡물 작물에서 발견되는 단백질입니다. 인체에 들어가면 그러한 무해한 제품이 염증 과정의 출현으로 이어져 부종의 형성, 관절의 전반적인 열악한 상태 및 통증을 유발합니다. 당신이 먹을 수있는 글루텐 과 카제인이없는 식단은 무엇이며, 버려야 할 것이 무엇인지는 나중에 기사에서 설명합니다.
체중 감소를위한 글루텐없는 규정 식
글루텐없는 새로운 규정 식은 공정하게 온화 하, 너는 그들의 구성 안에 밥, 메 밀 및 콩가루가있는 규정 식 음식 안에 그것을 포함 할 수 있는다. 다수 약물은 또한 그것의 구성에있는 글루텐의 존재를 특징으로합니다. 그러므로 체중 감량을 시작하기 전에 약, 비타민 및 생리 활성 보조제의 성분을주의 깊게 연구하는 것이 좋습니다. 이 물질이 조성에 포함되어 있다면 유사 물질로 대체하는 것이 더 바람직하지만이 물질을 더 이상 함유하지 않는 것이 좋습니다.
다이어트와 같은 글루텐이없는 생활
글루텐없는 식사와 함께 사용하도록 권장되는 식품 목록이 있습니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.
- 야채 수프, 가벼운 고기 국물에 글루텐이없는 곡물과 함께 필요한 경우 요리;
- 삶은 닭고기 계란 또는 찐 오믈렛;
- parchen에서 조리 된 고기, 구운 것, 조림 또는 삶은 고기;
- 뿌리 작물, 열매, 어떤 형태로든 과일;
- 우유에 죽, 그 종류의 곡물에서 물에 부스러기로 죽을 것 : 기장, 메밀, 모든 종류의 쌀;
- 발효유 제품 및 우유;
- 특정 구워진 상품, 파스타, 글루텐이없는 과자;
- 자기야.
- 야채와 버터;
- 과일 젤리, 잎차 및 기타 베리 음료.
어떤 음식을 섭취 할 수 없습니까?
글루텐 다이어트로식이 요법에서 제외시키는 것이 권장되는 많은 제품이 있습니다. 이 기간 동안 다음을 사용할 수 없습니다 :
- 글루텐을 포함한 시리얼 : 귀리, 보리, 호밀, 밀;
- 통조림 과일과 채소, 통조림 고기와 생선;
- 긴 유통 기한을 가진 요구르트, 아이스크림;
- 크 바스 (호밀 빵을 기본으로 만든 것);
- 글루텐없는식이 요법 중 거의 모든 반제품은 소시지, 훈제 및 삶은 소시지, 소시지를 포함하여 허용되지 않습니다.
- 동결 건조 커피, 향이 나는 티백;
- 해산물 이나 생선이 함유 된 제품 (예 : 게 막대기);
- 공업 생산품 과자, 초콜렛 과자, 맛을 낸 카라멜, 다양한 잼, 산업적으로 준비된 잼;
- 그것은 조심스럽게 매장에서 찾을 수있는 조미료, 다양한 향신료와 말린 허브를 사용하는 것이 좋습니다.
글루텐 다이어트 부족
식이 요법의 단점은 평상시의 음식으로 되돌아 가기로 결심했을 때, 잃어버린 파운드는 다시, 그리고 매우 빨리 되돌아 온다는 사실에 기인합니다. 더하여, 글루텐 규정 식을 관찰하는 것은 당신의 격판 덮개에있는 음식을 일정하게 감시하기 위하여 추천되고, 낱말 "글루텐"를 찾아 그들의 구성을 읽으십시오.
글루텐 자유로운 규정 식에 네트워크를 결심 한 그 사람들은 필요한 양분 및 그들의 몸에 의해 요구되는 비타민을 얻을 수 없을 것이다. 따라서 체내에서 부족한 부분을 보충하기 위해 엽산, 니아신, 티아민, 칼슘이 들어있는 제품을 추가하기 위해 자신의 식단을 수정해야합니다.