명상은 종종 정신 착란과 관련이있는 매우 유용한 정신적 관습이며, 많은 사람들이이 직업을 불신으로 취급합니다. 사실, 올바른 명상은 단지 깊은 휴식이며, 인체에 매우 유용하며 다양한 정신 치료 요법에 정기적으로 사용됩니다.
명상은 무엇을합니까?
명상 자체는 모든 신체 시스템에 유익한 영향을 미치고 잠재 의식과 작업하는 데 도움이되는 매우 깊은 휴식입니다. 따라서 예를 들어, 명상 중에 몸을 조절하여 신진 대사를 개선하고 과도한 체중을 빠르게 제거 할 수 있습니다.
인간의 정신은 충분히 강하지 만 먹는 습관과 싸울 힘이 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 기본적으로 모든 floury, 지방질을 먹고 달콤한에서 자신을 제어하지 않으면 명상은 당신을 도울 것입니다.
체중 감량에 대한 명상은 적절한 영양 섭취와 운동 활동 증가에만 도움이됩니다. 아시다시피, 신체는 "지방 소비"체제에서 지방 축적의 정권으로부터 신진 대사 를 재건하는 데 약간의 시간이 필요합니다. 명상은이 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.
이 기술의 효율성을 확인하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 매일 15 분 이상 걸리므로 체중 감량을위한 다른 모든 조치가 더 효과적입니다.
체중 감량을위한 여성의 명상
이 명상은 조건부로만 여성이라고 부를 수 있습니다. 보통 초과 중량을 막기위한 포괄적 인 조치를 취하는 경향이있는 인류의 아름다운 절반입니다. 여성 유기체는 수컷보다는 오히려 지방 그 자체로 축적되는 경향이 있습니다 - 그것은 생리학의 특징입니다. 일반적으로 남성이 체중을 줄이기가 쉽습니다.
명상을 준비하는 것은 간단합니다. 아무도 당신을 혼란스럽게하지 않을 15 분을 선택하고, 전화를 끄고, 일상적인 걱정으로부터 추상화하십시오. 방은 어둡거나 눈가에 붕대를 사용해야합니다. 외부 소음에 전혀 방해하지 마시고 조용하고 조용한 음악을 틀어 체중 감량을위한 명상을 받으십시오. 인터넷에서 적절한 옵션을 많이 찾을 수 있습니다. 많은 사람들이 점화 된 아로마 스틱을 집중시키는 데 도움을줍니다. 자, 시작하겠습니다.
- 허리에 편안하게 누워서, 낮은 베개에 머리를 대고, 팔과 다리를 교차시키지 마십시오.
- 눈을 감고 천천히 1에서 10까지 셀 수 있습니다. 천천히 그리고 침착하게 공기를들이 마시고 가슴은 팽창 시키지만 위는 팽창시킵니다.
- 숲 속, 산속, 바다에서 편안하고 차분한 곳 어디에서나 자신이되고 싶다고 상상해보십시오. 평화를 느껴보십시오.
- 긍정적 인 에너지가 머리 위에서 직접 왕관으로 흘러 들어가는 것을 상상해보십시오. 따뜻하고 쾌적하며 밝은 색입니다. 이 흐름이 몸을 통해 어떻게 퍼져 나가는 지 상상해보십시오. 신체의 모든 작은 부분과 모든 내부 장기가 빛나기 시작합니다.
- 긍정적 인 에너지가 신체에서 순환하여 치유되고, 모든 과정이 개선되어 더 자극적이게되는 것을 상상해보십시오.
- 당신의 마음이 한 곳이나 장기에 갇히게된다면, 여기에 몸이 질병을 진단 할 것입니다.
- 체중 조절을 시작하려면 문제 영역을 상상해보십시오. 지방이 어떻게 분할되고 출력되는지, 등고선이 어떻게 변하는 지 상상해보십시오. 더 슬림 해지십시오.
아름다운. 신중하게, 세부 사항에, 당신을 귀찮게하는 모든 세부 사항을 제시하십시오. - 얼마나 많이 무게를 달고 볼 것인지를 분명히 상상해보십시오. 주어진 체중 감량의 자연적인 속도 - 매월 3-5 kg을 계산하면, 얼마 후 슬림하고 아름답게 될 것입니다. 이것에 집중하십시오. 미래에 자신을 상상해보십시오 - 당신은 날씬하고 아름답습니다.
- 작업이 끝났다고 느낄 때 (보통 7-10 분), 천천히 10에서 1로 계산하고 눈을 뜨십시오.