우리 시대의 거의 모든 온천은 진동 플랫폼의 수업과 같은 서비스를 제공합니다. 이것은 근육을 긴장시키고, 셀룰 라이트를 제거하고, 신진 대사를 향상시키는 쉬운 방법입니다. 그러나 체중 감량을위한 진동 플랫폼이 효과적입니까?
시뮬레이터 "진동 플랫폼"
이 시뮬레이터는 자체 진동수와 진폭을 가진 플랫폼입니다. 이 덕분에 몸체에 추가적인 하중을 줄 수 있고 시뮬레이터에 서서 가장 간단한 운동을 수행하기에 충분합니다. 진동 덕분에 칼로리 소모량은 시간당 600 대에 도달합니다 (이것은 스케이트 또는 스키에서 강렬한 달리기 시간과 거의 같습니다).
연습과 더불어 그러한 시뮬레이터는 워밍업, 스트레칭, 심지어 마사지까지 도와줍니다. 그러한 시뮬레이터의 비용은 평균 $ 1000에서 시작합니다. 따라서 가정용으로는이 시뮬레이터가 너무 인기가 없습니다 - 원칙적으로 운동을하려면 숙녀가 스파에 가야합니다.
진동 플랫폼 연습이 효과적입니까?
광고는 시뮬레이터 훈련만으로 효과적으로 체중을 줄이고 호화로운 신체 윤곽을 얻으며 셀룰 라이트를 물리 치고 날씬한 아가씨가되는 데 며칠 만에 충분하다고 주장합니다. 물론, 시뮬레이터의 효과는 과장된 것입니다. 얼마나 많이 당신이 그것에 종사하고 있더라도, 단맛, 지방, 튀김 및 가루를 계속 먹으면, 식단의 칼로리 함량이 여전히 에너지 소비보다 높기 때문에 무게가 집중적으로 사라지지 않을 것입니다.
그래서 진동 플랫폼은 적절한 영양 , 밀가루 제거, 달고 뚱뚱한, 일반적으로 운동 활동 증가 및 시뮬레이터 교육과 같은 통합 접근법의 일부로 만 효과적입니다.이 경우에는 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량을위한 진동 플랫폼 연습
진동 플랫폼에서 어떤 연습을 할 수 있는지 생각해보십시오. 이 기사에 첨부 된 비디오에서 볼 수있는 전체 단지.
- 운동 1 (등, 다리). 플랫폼에 서서 무릎을 약간 구부린 후 손을 손잡이에 대십시오.
- 운동 2 (프레스, 비스듬한 근육). 플랫폼 근처에 서서 한발을 올려 놓고 손을 허리에 댑니다.
- 운동 3 (허벅지). 손잡이 중 하나에 등을 대고 반대쪽 레일에 손을 대십시오.
- 운동 4 (어깨, 허리, 다리). 연꽃 자세로 플랫폼에 앉아 손으로 손잡이를 잡으십시오.
- 운동 5 (누르십시오, 발). 플랫폼 근처에 누워서 한쪽 다리를 똑바로 올리고 들어 올리면서 무릎을 굽히고 플랫폼에 올리십시오. 어깨 뼈를 이용하여 바닥에서 엉덩이를 떼어냅니다.
- 운동 6 (언론, 엉덩이). 손은 바닥에, 다리는 선반 위에, 위는 진동 플랫폼 위에 있습니다.
- 운동 7 (등, 다리). 발끝에 서서 무릎을 구부리고 위장을 편안하게하십시오.
- 운동 8 (몸통의 윗부분). 플랫폼에서 무릎을 꿇고 팔꿈치로 몸을 붙이고 편안히 쉬십시오.
- 운동 9 (트렁크 윗부분). 진동 플랫폼에 발을 내려 놓고 중점을 두십시오.
- 운동 10 (다리, 허리). 플랫폼에 앉아서 레일에 손을 댄 다음 다리를 똑바로 세우십시오.
운동은 모든 사람이 극도로 간단하고 접근 할 수 있지만 어떤 접근법과 마찬가지로 여기에는 반대 표시가 있습니다.
체중 감량을위한 진동 플랫폼 : 금기 사항
많은 사람들은이 경우 운동과 복잡한 움직임을 수행 할 필요가 없기 때문에 아무런 위험이 없다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아니며 많은 사람들이 그렇지 않습니다. 예를 들어, 그러한 조건을 가진 사람들을 위해 :
- 임신;
- 간질;
- 만성 질환의 악화;
- 탈출 된 추간판;
- 종양의 존재;
- 시력 문제, 최근 안구 수술;
- 염증 과정;
- 편두통;
- 심장 및 혈관 질환, 혈전증;
- 인공 관절;
- 당뇨병;
- 맥박 조정기 사용.
진동 훈련을받지 못하는 사람들은 거의 모든 유형의 운동에 참여할 수 있습니다.