많은 사람들이 신체의 신진 대사를 가속화하는 임무를 스스로 수행합니다. 가장 흔하게 이것은 체중 감량이 필요한 경우 필요하지만 때로는 특정 질병 (갑상선 기능에 위배되는 경우)에 필요합니다. 한 가지 또는 다른 방법으로, 신진 대사가 느린 문제는 포괄적 인 방법으로 접근하여 삶의 방식을 바꾸고 질병을 없애야하지만 신진 대사를 변화시키는 데 도움이되는 별도의 방법이 필요합니다.
음식으로 신진 대사 속도를 어떻게 높일 수 있습니까?
신진 대사는 영양 및 호르몬과 직접 관련이 있습니다. 그러나 우리가 항상 조정할 수없는 후자라면, 우리의 힘으로식이 요법을 바꾸십시오.
신진 대사를 촉진시키는 제품 :
- 조미료. 그것은 고추로 맛을 낸 요리가 신진 대사를 25 % 촉진한다는 것이 알려져 있습니다. 이것은 캡사이신이 대량으로 들어 있기 때문입니다. Nottingham 대학의 과학자들에 의하면,이 물질은 악성 형성의 발생을 예방한다고한다. 시나몬. 신진 대사를 가속화시키는 또 다른 조미료. 신진 대사에 미치는 영향은 10 %로 추산됩니다. 따라서 후추와 계피를 어느 요리 에나 추가하면 신진 대사가 촉진됩니다. 생강과 카레는 또한 신진 대사에 유용합니다.
- 과일. 신진 대사 속도를 높이려면 감귤과 함께 아침 식사를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 창자의 작업을 돕고 신체에 비타민을 공급합니다. 다른 과일은 또한 신진 대사에 유익한 효과가 있지만 레몬, 오렌지, 만다린 또는 자몽만큼 효과가 없습니다.
- 유제품. 칼슘 함량이 높기 때문에 케 피어, 코티지 치즈, 우유 및 사워 크림과 같은 제품은 신진 대사를 촉진시킵니다.
- 삶은 고기. 단백질은 신진 대사의 필수적인 부분이므로 방해를받지 않도록 식육에 삶은 쇠고기 또는 돼지 고기가 들어 있어야합니다.
- 너트. 그들은 대사 불능의 많은 대체 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 신진 대사 과정 속도를 높이려면 헤이즐넛, 아몬드, 캐슈 (선택) 100g을 먹으면 충분합니다.
신진 대사를 가속화하는식이 요법
신진 대사 촉진을위한 식단의 주요 규칙은 종종 소량이지만. 소화관은 끊임없이 작동해야합니다. 아침 식사 후 1 시간 후에 사과를 먹을 수 있고, 2 시간 후에 너트를 먹을 수 있고 잠시 후 치즈 한 조각을 먹을 수 있습니다. 이식이 요법은 위장관의 지속적인 작동을 통한 신진 대사 촉진뿐만 아니라 음식의 좋은 흡수에 기여합니다.
신진 대사를 촉진시키는 약물
신진 대사를 가속화하는 목표가 체중 감량이라면 약물 사용은 매우 바람직하지 않습니다. 실제로 신체에 영향을 미치고 사실 효과적이지만 동시에 부작용이 많습니다.
신진 대사를 가속화시키는 약물 :
- Strumel T 는 갑상선 기능 저하증 환자에게 처방되는 동종 요법 약물입니다.
- L- 티록신 은 낮은 T4를 가진 사람들에게 처방되는 호르몬 약입니다. 내분비 시스템은 뇌하수체 및 시상 하부와 밀접하게 관련되어 있으며 갑상선 호르몬의 생성량을 조절합니다. 이는 갑자기 대사에 영향을 미칩니다. 호르몬이 많으면 신진 대사 속도가 빨라지므로 L- 티록신은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 생리주기 (에스트로겐과 프로제스테론의 비율)를 떨어 뜨릴 수 있으며 갑상선에 활동이 없다는 것을 가르쳐줍니다 (약 1 년 이상 걸릴 것임을 의미).
신진 대사를 촉진시키는 비타민
D, B6, C와 같은 비타민은 신진 대사 과정을 촉진하지만 과다한 양은 또한 건강에 해로울 수 있습니다. 제품으로 신진 대사를 촉진하는 것이 가장 좋습니다. 천연 비타민이 있습니다.
신진 대사를 촉진하는 추가 기금
다른 음료는 또한 대사 과정을 가속화 할 수 있으므로 매일 식단에 포함될 수 있습니다.
- 감기. 카모마일, 셀러리, 민들레, 레몬 밤, 차례 - 차나 커피 대신 섭취 할 수있는 허브가 있습니다.
- 커피와 차. 자연적인 커피는 신진 대사를 가속화하지만 빈맥을 유발하지는 않습니다. 하루에 1 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다. 또한 신진 대사의 촉진은 녹차에 재스민이 영향을 미치며 이뇨 작용이 약하고 카페인이 함유되어 있습니다.
- 알콜. 신진 대사를 가속화시키는 유일한 알코올 음료는 맥주입니다. 그러나, 그것은 효모 (체중 감량을 원하는 사람들에게는 적당하지 않음)로 만들어져 중독을 일으킬 수 있으므로 의학적 목적으로 사용되면 안됩니다. 신진 대사가 맥주에 의지하는 속도를 높이는 유용한 방법이 너무 많습니다.