가장 인기있는 지방 버너 중 하나 인 l-carnitine은 끊임없는 분쟁의 계기가되었습니다. 한편으로는 피하 지방 침전물에 파괴적인 영향을 미치지 만 다른 한편으로는 금기와 많은 바람직하지 않은 부작용이 있습니다.
l-carnitine은 어떻게 작동합니까?
l-carnitine의 작용은 대사 과정에 적극적으로 참여하는 것입니다. 사실 그것은 지방 저장소에서 에너지 방출을 촉진한다는 것입니다. 이로 인해 슬리밍 효과가 달성됩니다.
이 물질을 추가로 섭취하면 신체에서 충분하지 않은 경우에만 효과가 있다고 믿어집니다. 음식에서 충분히 섭취하면 효과가 없을 수 있습니다.
어떤 음식에 카르니틴이 포함되어 있습니까?
최신 데이터에 따르면, 성인 권장 기준은 하루 300mg, 18 세 미만은 100 ~ 300mg입니다. 음식에서 쉽게 섭취하십시오 (숫자는 100g 당 카르니틴의 양을 나타냅니다).
- 쇠고기 - 94 mg;
- 쇠고기 스테이크 - 95 mg;
- 베이컨 - 23.3 mg;
- 돼지 고기 - 27.7 mg;
- 아이스크림 3.7mg;
- 닭 가슴살 - 3.9 mg;
- 전유 - 3.3 mg;
- 대구 - 5.6 mg;
- 아스파라거스 - 0.195 mg;
- 마카로니 0.126 mg;
- 흰 빵 - 0.147 mg;
- 쌀 (삶은) - 0.0449 mg;
- 땅콩 오일 0.083 ㎎;
- 계란 - 0.0121 mg;
- 오렌지 주스 - 0.0019 mg.
물론,이 형태의 l-carnitine은 약국이나 스포츠 영양 매장에서식이 보조제로 구입할 수있는 것과는 달리 해를 끼칠 수 없습니다.
L-carnitine : 금기 사항
l-carnitine의 contra-indications 목록은 철저히 관찰하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 신체에 해를 끼칠 위험이 있습니다.
- 모든 종류의 식품 단백질 (예 : 유제품, 계란 또는 밀)에 대한 알레르기;
- 부적절한 영양 부족 기간의 가능성;
- 임신 - 다가올 계획과 계획된 것;
- 갑상선 질환;
- 종양학 질병;
- 간질;
- 신장 병리;
- 당뇨병;
- 고혈압;
- HIV;
- 수유 기간.
또한, 위험한 부작용이있을 수 있습니다. 보충제를 복용 한 후 아플 경우 복용을 거부하는 것이 좋습니다.
L-carnitine : 부작용
l-carnitine의 부작용은 강도의 정도가 다를 수 있습니다. 예를 들어, 과학자들은 다음과 같은 현상을 가볍고 일시적인 부작용으로 돌립니다.
- 구토;
- 메스꺼움;
- 위장의 다양한 변종;
- 넘치도록 땀을 흘린다.
- 땀, 소변 또는 입에서 불쾌한 냄새;
- 약물 복용 후 과도하고 소모적 인 활동;
- 불면증.
이 물질을 복용하는 많은 사람들은 당분간 이러한 부작용에 직면하게되고 증상은 사라집니다. 며칠 동안 이러한 부작용이있는 경우 약물 복용을 중단해야합니다.
더 심각한 경우에는 즉시 카르니틴을 포기할 가치가 있습니다. 특히 자신을 관찰하거나 주변 사람들에 의해 다음과 같은 증상이 나타난다면 :
- 신경성 식욕 부진의 위험;
- 다양한 섭식 장애;
- 비 일관성 연설 또는 혼란 사고;
- 우울증;
- 공격적인 행동;
- 알 수없는 기원의 발진 또는 두드러기;
- 비표준 행동 (위험에 대한 성향 등);
- 입안의 부종, 인후;
- 가려움;
- 숨가쁨 또는 호흡 곤란.
심각한 부작용의 형태로 l - carnitine 해로움이 복용량을 위반 한 사람들을 가장 자주 가져오고, 부적절하게 먹이고, 금기 사항의 목록을 무시한다는 것을 즉각 알아야합니다. 다른 경우에는 심각한 결과의 가능성이 너무 크지 않습니다.