스트레스 해소를위한 이완 운동은 좋은 기분을 되찾기위한 좋은 방법이라는 사실은 비밀이 아닙니다. 우리는 모든 징후에 스트레스 에 효과가있는 간단하고 저렴한 복합 시설을 제공합니다.
스트레스 넘버 1을 풀기위한 운동
이 운동은 거의 모든 곳에서 가능합니다. 두뇌의 반구의 조정에 기반하기 때문에 초점을 맞추는 데 도움이됩니다.
오른쪽 팔을 잡고 팔을 머리 위로 지나치십시오. 왼손의 두 손가락, 가운데와 색인, 코끝에 붙입니다. 그 후, 장소에서 손을 바꾸십시오. 당신이 그것을 빨리 얻을수록 좋습니다. 모든 단순한 단순성을 위해 스트레스 해소를위한이 심리적 운동은 자신을 감각에 이르게하는 효과적인 방법입니다.
스트레스 번호 2를 완화 운동
누적 된 침략을 제거하고 싶습니까? 이 운동이 도움이 될 것입니다. 똑바로 서서 손을 움츠 리십시오. 강렬하게 그 자리에서 걸어서 몸 전체를 긴장 시키십시오. 가능하다면 소리를 지르거나 숨을 쉬어 긴장감을 완화하십시오. 적어도 10 분을 소비하십시오. 네거티브가 너를 떠났다고 느낄 때, 너는 멈출 수있다.
스트레스 넘버 3을 풀기위한 운동
근육에 스트레스가 쌓여 요가와 스트레칭 운동으로 스트레스가없는 평온하고 현명한 사람이됩니다. 우리는이 시리즈의 운동을 제공하며 스트레스를 해소하는데 도움이됩니다.
꾸준히 발을 내딛고 발을 세워라. 팔을 잡아 당겨서 잡아 당깁니다. 그러고 나서 긴장하고 숨을 내쉬고 내리십시오. 앞다리로 긴장을 풀어주는 방법을 상상해보십시오. 이 자세에서 휴식을 극대화하십시오. 그 후에 입욕 후에 동물의 손과 발과 몸 전체를 흔들어주십시오. 천천히 그리고 여러 번하십시오.
스트레스 해소 운동은 휴식과 휴식을 취한 후에 신속하게 재구성하는 데 도움이됩니다.