수영하는 법을 배우는 방법?

수영을 할 수있는 능력은 성인에게 매우 중요합니다. 때로는 물에 머무를 수 없기 때문에 인생에 희생이 될 수 있습니다. 수영 기술의 특징을 모든 사람이 이용할 수 있으므로 제대로 수영하는 법을 배울 수 있습니다.

잘 수영하는 법을 배우는 방법?

어떤 사람이라도 올바른 호흡, 위장에 물 위를 누빌 수있는 능력, 수면 아래로 미끄러지 듯 물 위에서 눈을 뜨고 몸의 원하는 위치를 유지하며 팔과 다리를 올바르게 움직이는 등 가능한 한 최선의 기본 기술을 습득 할 수 있다면 수영을 배웁니다.

수영 중 흡입은 머리를 들어 올리거나 뒤집어서 입으로합니다. 초보자가 수영 할 때 어려움을 겪는 것은 물속으로 내뿜는 것입니다. 노력이 필요합니다. 호흡은 반드시 손과 발의 움직임과 동기화되어야합니다.

빨리 수영하는 법을 배우려면 발을 제대로 사용하는 법을 알아야합니다. 거의 모든 스타일에서 가장 중요한 규칙 인 양말은 늘어나야하고, 움직임은 빠르고 날카롭게해야합니다. 수영 스타일의 "평영"다리가 개구리처럼 보이는 위치에있을 때만.

수영과 적절한 스트로크에 중요합니다. 더 빨리 수영하기 위해서는 손가락을 모아 둘 필요가 있으며 초보자의 주된 실수는 손가락을 풀지 않도록하는 것입니다.

또 다른 흔한 실수는 초보자 수영가들이 필요 이상으로 머리를 높이려고한다는 것입니다. 그러나이 위치에서는 다리가 더 깊어지고 팔과 어깨의 근육이 더 빨리 피곤합니다.

수영을 배우는 사람들을위한 운동

스페셜 클래스를 도와주는 스킬 습득. 시작하기 전에 육지에서 10-20 분 동안 워밍업하는 것이 좋습니다.

  1. 물에 들어가서 걷고 다른 방향으로 달려 팔을 쓰다듬어줍니다 (2-3 분).
  2. 머리 위로 물속에 잠기고 최대 시간 동안 숨을 멈추십시오 (5-7 회).
  3. 물에 잠기고 숨을들이 마시고 얼굴을 물에 담그십시오 (5-7 회).
  4. 공기를 모으고 숨을 멈추고 물에 담그십시오. 물이 너를 밀어 내면 발에 서서 내뿜는다 (4-5 번).
  5. 위 방향으로 팔을 뻗고 숨을 멈추십시오. 그런 다음 수영을하고 손을 몸에 대고 다리 만 움직여보십시오 (5-6 분).
  6. 얕은 곳에 서서 손을 들고 연결하십시오. 숨을 깊이들이 쉬고 물 위에서 밀어 미끄러 져 라. (5-6 분). 2 ~ 3 일이 지난 후에는 미끄러짐 중에 물속에 숨을 내쉬면서 운동을 복잡하게 만듭니다.
  7. 허리의 약간 위의 깊이로 물 속으로 들어가서 공기를 끌어 들인 다음 팔과 다리를 벌리고 물 위에 등을 대십시오 (5-7 분).
  8. 운동 번호 6을 반복하지만, 물 위를 미끄러지 듯 움직이십시오. 위장이 아닌 허리 위로 미십시오. 손과 발의 작업을 포함 시키십시오 (5-7 분).
  9. 복부를 미끄러지는 동안 발로 움직임을 따라하고 몇 미터를 헤엄 쳐서 손을 움직여서 (5-7 분) 운동을 시작하십시오.

수중 수영을 배우는 방법?

물속에서 수영하는 법을 배우는 것은 얕은 곳에서 수영장에서하는 것이 가장 좋습니다. 머리에 물에 담그면 훈련을 시작하십시오. 눈을 뜬 채 오래 호흡을 계속하십시오. 올바른 만료일 때 코에 물이 쏟아지는 느낌은 없습니다.

수 중에서 자유롭게 느껴지면 올바른 움직임을 훈련하십시오. 림에서 밀고 물속으로 밀어 넣어 손으로 최소한의 움직임을 만들어보십시오. 다리 - 이것은 산소를 저장하는 데 필요합니다.

수중에서 수영 할 때 어려움은 수압으로 인한 불쾌감으로 인해 발생할 수 있습니다. 낮아질수록 고막에 압력이 가해지고 두통이 생길 수 있습니다. 이러한 감각 을 촉진하기 위해 잠수하기 전에 심호흡과 호흡을하십시오. 그리고 귀를 기울이면 코를 꼬집고 그것을 통해 숨을 내 쉰다.

수영을 배우십시오 -이 기술은 절대로 불필요합니다. 또한 수영은 심장 혈관계를 자극하고 호흡기 시스템의 기능을 향상 시키며 건강을 강화하고 여분의 파운드를 태우는 데 도움을줍니다.