누군가에게 수영 은 스포츠 경력을 쌓을 수있는 방법이며 누군가를 위해 - 바다 나 강가에서 여가를 즐기기위한 방법입니다. 물론 이러한 경우의 에너지 소비량은 크게 다릅니다. 프로 운동 선수가 많은 칼로리를 태우면 아마추어 수영 선수가 몇 배 더 적어지며 해안에있는 물속에서 그냥 가만히 뛰는 선수가됩니다. 이 기사에서 다른 유형의 수영을 할 때 얼마나 많은 칼로리가 태워지는지를 배울 것입니다.
수영 할 때 칼로리 소비는 무엇에 달려 있습니까?
수영하는 동안의 칼로리 비용은 모든 사람에게 동일하지 않으며 어떤 상황에서도 동일하지 않습니다. 에너지 소비 수준에 영향을주는 요인은 다음과 같습니다.
- 수온 . 낮을수록 몸이 난방에 더 많은 에너지를 소비하며, 수영하면 체중을 줄이는 데 더 효과적입니다.
- 스타일 수영 . 평영 또는 크로 셰 뜨개질로 수영을하는 경우, "개와 같은"또는 팽창 식 원을 동반 한 것보다 더 많은 에너지를 소비합니다.
- 너의 체중 . 사람의 무게가 클수록 유기체는 운동에 더 많은 에너지를 소비합니다. 즉, 체중이 80kg 인 사람은 다른 사람과 동등한 상태로 50kg 체중의 사람보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
- 시간 . 물론, 더 오래 수영하면할수록 칼로리를 많이 마 십니다. 적어도 20 분 동안 수영을 시도하십시오 - 에너지의보다 효율적인 사용을 허용합니다.
이 모든 것을 감안할 때 수영 중 칼로리 손실은 매우 개인적인 것으로 확신 할 수 있습니다. 그러나 일부 일반 수치는 여전히 인용 될 수 있지만 이것이 평균 지표라는 것을 명심해야합니다.
수영은 몇 칼로리입니까?
우리는 평상시의 수온과 체중을 고려한 평균값을 계산할 것입니다. 다른 유형의 수영으로 30 분 동안 그런 흐름이있을 것입니다 :
- 수분 유지가 용이하고, 발만 움직인다. - 130 kcal;
- 자유로운 작풍 - 190 kcal를 가진 느린 수영;
- 뒤쪽에서 수영하는 빛 - 228 kcal;
- 크롤링으로 천천히 수영하기 - 260 kcal;
- 파도에 활기찬 수영 - 325 kcal;
- 평영, 자유형 - 325 kcal;
- 나비, 크롤링 (격렬한) - 358 kcal.
30 분 이상 수영하면 흐름이 더 낮아지고 낮아지면 낮아집니다. 쉽게 볼 수 있듯이 전문적인 스타일로 수영하는 것이 훨씬 효과적입니다. 더 많은 칼로리 를 태울 수있을뿐만 아니라 신체를 조화롭게 발전시키고 건강을 강화시킵니다. 정기적으로 수영에 종사하며, 스스로를 지키기가 매우 쉽습니다.