교육 "Cardio high-tech"는 피트니스 비키니에서 세계 챔피언 인 Olga Vyazmetinova에 의해 고안되었습니다. 그녀의 경험에 초점을 맞춘이 소녀는 빠르게 체중을 줄이고 가장 중요한 것은 피부의 탄력성을 유지할 수있는 복합체를 만들었습니다. 많은 사람들에게 가장 유쾌한 것은 체중 감량을위한 훈련 기간인데, 무술 하이테크 (Cardio high-tech)는 단지 7 분이 걸리지 만 매일하기 때문입니다. 챔피언은 14 일 만에 5 파운드의 작별 인사를 할 수 있다고 주장합니다.
체조 "무술 첨단 기술"
제가 복합물에 직접 가기 전에 금기 사항에 대해 말씀 드리고자합니다. 심장 질환, 혈관, 고혈압 및 만성 질환이있는 사람들에게 운동을하는 것은 금지되어 있습니다. 아래의 각 연습은 30 초 동안 지속되는 것을 잊지 않고 잠시 이루어져야합니다.
운동 카디오 하이테크 :
- 발을 어깨 높이에 놓고 무릎을 약간 구부리십시오. 다리를 떼지 않고 높은 무릎 리프트로 집중 조깅을 수행하십시오. 또 다른 중요한 점은 리드하는 동안 등이 수평이어야한다는 것입니다.
- 똑바로 서서 팔을 앞쪽으로 뻗어 어깨 수준으로 유지하십시오. 작업 - 다리를 번갈아 가며 공격합니다. 시체가 넘어지지 않도록주의하십시오.
- PI는 첫 번째 연습에서와 같습니다. 이 작업은 현장에서 실행되어 작은 단계로 이루어집니다. 최대 강도를 얻으십시오. 15 초 후. 달리기를 멈추지 않고 왼쪽으로 돌린 다음, 시작 위치로 돌아가서 다른 방향으로 똑같이 반복하십시오.
- IP를 사용하십시오. 과제 - 바닥에 여러 가지 물체가 흩어져 있고 한 곳에 모아서 추가해야한다고 상상해보십시오. 대체 손 : 하나는 수집하고 다른 하나는 벨트에 고정시킵니다.
- 다리 사이에 손을 얹어 앉으십시오. 임무는 가능한 한 높이 올리는 것입니다.