한 사람이 적절한 영양 상태 로 전환하기로 결정한 경우 기본 식사에 두 가지 간식을 추가해야합니다. 그들은 작아서는 안되지만 동시에 굶주림을 만족시키는 것이 좋다. Snacking PP에는 여러 가지 옵션이 있으며, 또한 간단한 요리 또는 별도의 제품이 될 수 있습니다.
PP - 맛있는 간식
우선, 영양사가 간식으로 사용하도록 권장하는 음식을 고려하십시오.
- 굶주림을 만족시키는 좋은 방법은 자두를 제외하고 말린 과일입니다. 5 조각 이상을 먹지 마십시오.
- 어떤 장소에서든 기아를 신속하게 충족 시키려면 아몬드, 헤이즐넛 또는 호두 등 몇 가지 견과류를 들고 다니는 것이 좋습니다.
- 오후에는 오후에는 바나나와 포도를 제외하고 야채와 과일로 구성된 완벽한 간식을 제공합니다. 예를 들어, 사과 또는 오이와 같은 동일한 과일 한 쌍을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
- 굶주림을 채우기위한 기본 식사 사이에는 신 우유 제품이 도움이되지만 칼로리가 적어야합니다.
이제 짧은 시간과 사용 가능한 재료로 준비되는 간단한 요리를 고려하십시오.
- 스무디 . 음료는 야채, 딸기, 과일 및 허브에서 준비 할 수 있습니다. 모든 취향을위한 엄청난 수의 조리법이 있습니다. 감미료로서, 당신은 작은 꿀을 사용할 수 있습니다.
- 샌드위치 . 이것은 직장에서 간단한 간식을 조직 할 수있는 훌륭한 옵션입니다. 많은 사람들은 샌드위치가 인물에게 해롭다 고 생각하지만 유용한 제품으로 만들 수 있습니다. 기초로 덩어리 또는 곡물 빵을 사용하십시오 . 삶은 닭고기, 저지방 치즈, 채소 및 샐러드 잎을 꺼냅니다.
- lavash에서 굴러 라 . 너와 함께 할 수있는 훌륭한 스낵 옵션. Lavash는 저지방 크림 치즈 또는 사워 크림을 사용하여 기름칠 할 수 있습니다. 채우기 위해 저지방 고기, 야채, 샐러드 등을 사용하십시오.