여기서 당신은 자신과 단 맛의 요리법, 짠맛, 매운맛, 그리고 자신의 식단의 칼로리 내용을 면밀히 관찰하는 사람들을 찾을 수 있습니다.
1. 파인애플 + 캐슈 슬라이스 + 두부 치즈 + 토스트 조각
결과적으로 가장 맛있는 샌드위치 중 하나를 선택해야합니다. 토스터에서 빵을 튀기고, 치즈로 기름을 칠하고, 통조림 파인애플 조각을 위에 올려 놓고 너트로 모든 것을 변질시킵니다.
2. 치즈가 든 베이글
반죽을 해동시키고 그것을 밖으로 굴려서 중간 크기의 삼각형으로 잘라냅니다. 사각형과 치즈 조각으로 자른다. 삼각형의 밑에있는 치즈 조각과 베이글로 돌돌 말아 라. 베이킹 시트에 음식을 놓고, 달걀을 얹은 기름을 얹고 150-160도에서 20-25 분 동안 구워냅니다.
3. 집에서 만드는 브라우니
성분 :
- Nutella 1.5 컵;
- 2 개의 큰 계란;
- 밀가루 ½ 컵.
오븐을 170도까지 예열하십시오. 하나의 용기에 모든 성분을 혼합하고 생성 된 혼합물을 베이킹 트레이에 넣습니다. 15 분 동안 구우십시오. 너무 건조하지 않도록 머핀을 너무 많이 먹지 마십시오. 브라우니가 조금 식히면 작은 사각형으로 자르십시오.
4. 옥수수 바나나
멕시코 토틸라 용 반죽은 필요에 따라 재래식 퍼프 효모로 대체 할 수 있습니다. 그러나 밀가루 케이크로 맛이 더욱 매운 것입니다.
반죽을 여러 개의 구슬로 나눠서 굴려서 여러 비스킷을 볶습니다. 가볍게 갈색을 띠게 한 반죽, 기름 땅콩 버터, 1 개의 끝에 껍질을 벗기십시오 바나나를두고 목록으로 구르십시오. 디저트를 150도에서 15-20 분 동안 구우십시오. 롤 올레 트가 식힌 후에 링으로 자릅니다.
5. 에너지 바
견과류, 말린 과일, 데친 유리를 가져다가 블렌더에서 균질 한 덩어리로 자릅니다. 혼합물을 베이킹 트레이에 넣고 냉장고에 넣으십시오. 다음날, 그 질량을 사각형으로 자르고 밀봉 된 용기에 넣으십시오. 이 양식에서 막대는 몇 주 동안 보관할 수 있습니다.
6. 기름 + shirucha + 팝콘 = 매운 맛좋은 전채
이 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 3 큰술 l. 올리브 오일;
- 팝콘을위한 ½ 컵 옥수수;
- 2 - 3 큰술. l. 기름;
- 1 - 2 tsp. shrirachi;
- 1 - 2 tsp. 소금.
옥수수 곡물은 그릇에 넣고 올리브 기름으로 기름을 바릅니다. 전자 레인지에 넣고 폭발이 멈출 때까지 기다리십시오. 팝콘이 식은 동안, 버터를 녹이고 그것을 shirache와 섞는다. 옥수수의 혼합물을 균등하게 부어 라.
7. 파인애플 아이스
상쾌한 스낵은 더운 날에 이상적입니다.
성분 :
- 깡통을 가진 통조림으로 만들어진 파인애플의 1 통조림;
- 2 큰술 l. 지상 박하.
파인애플은 별도의 용기에 넣고 냉장고에 몇 시간 동안 두어야합니다. 얼음을 꺼내 그것을 만들고 믹서기에 넣고 민트를 넣습니다. 부스러기를 갈고, 나뭇 가지로 장식하고 디저트를 즐기십시오.
8. 박제 jalapeoo 후추
이 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 12 개 이쑤시개;
- 크림 치즈 1 캔;
- 2 큰술 l. 다진 파;
- 6 jalapeno 고추는 반으로 자른다;
- 베이컨 4 조각.
우선, 이쑤시개를 요리 할 때 물에 담그면 조리 중에 타지 않습니다. 분리 된 사발에서는 양파와 치즈를 결합하고 결과물을 고추 반으로 나눕니다. 베이컨의 각 조각을 세 조각으로 자릅니다. 후추 주위에 감싸서 이쑤시게로 자릅니다. 스낵을 베이킹 트레이에 놓고 190도에서 25 분 동안 오븐에서 요리하십시오. 봉사 후추가 따뜻해야합니다.
9. 디저트 미사
성분 :
- 그리스 요구르트 1 캔;
- 2 큰술 l. 땅콩 버터;
- 2 - 4 tsp. 자기야.
- ½ tsp. 바닐라;
- ¼ tsp. 아몬드 추출물;
- 1 - 2 큰술. l. 초콜릿 칩.
한 용기에 모든 디저트 성분을 완전히 혼합하십시오. 냉장고에 두어 질량이 두꺼워 지도록하십시오. 완성 된 요리를 초콜릿 칩으로 장식하고 섬세한 맛을 즐기십시오.
10. 치즈 스틱
반죽을 공으로 나누고 얇은 케이크로 구르십시오. 막대기 Suluguni에 넣어 가장자리에 shawarma, 기름을 치고 달걀과 튀김과 기름을 접을.
11. 레몬 푸딩
성분 :
- 4 레몬;
- 설탕 1.5 컵;
- 크림 3.5 컵.
레몬은 깨끗하고 냄비에 접어. 여기 물을 너무 많이 부어서 풍성한 부분을 다룹니다. 불에 냄비를 10 분간 담그고 설탕과 물 한 잔을 더합니다. 혼합물을 끓여서 계속 저어 준다. 시럽이 빽빽하게 나옵니다. 풍미를 제거하기 위해 그것을 쥐고 라. 시럽에 3 컵의 크림을 넣고 저열로 15 분 동안 끓인다. 레몬을 짜내십시오 - 신선한 주스 약 3 컵이어야합니다. 그것을 크림과 함께 시럽에 넣고 혼합하고 적어도 5 시간 동안 식힌다. 나머지 반 컵 크림 채찍으로 디저트 장식에 사용합니다.
12. 고구마 칩
고구마 몇 개를 씻어서 얇은 판으로 자르고 양피지로 덮여있는 과자 굽는 판 위에 두십시오.
미래의 칩에 올리브 오일을 뿌리고 계절에 큰 소금을 뿌려주십시오. 플레이트가 회전하기 시작할 때까지 170도에서 베이킹합니다.
13. 마늘 소스 브로콜리
이 요리는 브로콜리와 후 머스라는 두 가지 재료만으로 준비됩니다. 마늘을 만들기 위해서는 분쇄 한 신선한 치아 또는 마늘을 가루로 섞어 주어야합니다. 브로콜리는 화서에 분해되어 그릴에서 요리, 튀김 또는 요리를합니다. 후 머스 (hummus)에서 그들을 따뜻하게하고 즉시 고추와 레몬 주스로 조미료를 넣어 먹습니다. 이 간식을 차가운 형태로 맛있게 드십시오.
14. 애플 샌드위치
성분 :
- 2 사과;
- ¼ 컵 아몬드 오일;
- ¼ 컵 그라 놀라;
- ¼ 컵 초콜릿 칩.
사과 세차, 껍질을 벗기다. 한 조각은 기름을 발라서 그라 놀라와 칩으로 찢습니다. 위에 사과를 하나 더 넣고 샌드위치를 누릅니다. 요리 직후에 필요한 대접이있어 사과가 어두워지지 않고 그라 놀라는 습기가없고 초콜렛이 녹지 않습니다.
15. 코코넛 비스킷
필요한 재료 :
- 코코넛 칩 5.5 컵;
- 응축 우유 1 통;
- 2 - 3 tsp. 바닐라.
모든 성분을 섞는다. 양피지로 뚜껑을 덮고 숟가락으로 코코넛 껍질을 놓습니다. 쿠키의 가장자리가 희미 해지기 시작할 때까지 150도에서 10 ~ 12 분 동안 구우십시오.
16. 요구르트의 블루 베리
블루 베리로 완전히 헹구고 말립니다. 요구르트의 용기에 각 베리를 담그고 접시 위에 놓습니다. 편의를 위해 이쑤시게를 사용하십시오. 조심스럽게 딸기가 전체 표면에 펴지지 않도록 냉장고에 넣으십시오. 요구르트가 단단 해지면 열매를 별도의 용기에 담으십시오. 그들을 냉장고에 보관하십시오.
17. 땅콩 버터와 바나나 아이스크림
성분 :
- 4 큰 바나나;
- 2 큰술 l. 땅콩 버터.
바나나 껍질을 벗기고 슬라이스로 잘라내어 1 ~ 2 시간 동안 냉장고에 넣습니다. 믹서기로 헹구고 갈아 입으십시오. 땅콩 버터를 넣으십시오. 혼합 직후에 제공하십시오. 당신이 단단한 아이스크림을 좋아한다면, 냉장고에 디저트를 몇 분 더 넣으십시오.
18. 한 덩어리에서 피자
올리브 오일과 빵 기름, 토마토의 조각과 위에 죽은 태아의 치즈 무너질. 굶주림을 맛보고 만족시키는 계절. 이 샌드위치에는 최소 칼로리가 있으므로 다른 케밥을 안전하게 요리 할 수 있습니다.)
19. 컵에 치즈를 넣은 파스타
성분 :
- 파스타 1/3 잔;
- ¼ 컵의 물;
- 2 큰술 l. 우유;
- ¾ 컵 강판 체다.
대형 찻잔에 파스타와 물을 섞는다. 전자 레인지에 몇 분 동안 넣어 다음 제거하고 섞는다. 물이 파스타에 완전히 흡수 될 때까지 3 ~ 4 번 반복합니다. 우유와 치즈를 넣고 철저하게 섞은 다음 다시 전자 레인지에 넣어 치즈가 녹도록하십시오.
20. 구운 바나나
성분 :
- 1 개의 바나나;
- 1 큰술. l. 아몬드 오일;
- ½ tsp. 계피
오븐을 180 도로 예열하십시오. 바나나는 깨끗하게하고 절개의 전체 길이를 가운데로 만듭니다. 여기에 아몬드 오일을 넣으십시오. 계피로 뿌리고 호일로 싸서 15 분 동안 오븐에 넣으십시오.
21. 음, 그리고 마지막으로 가장 간단한 제조법 - 까마귀의 팝콘.
가장 게으른 영화 관객에게. 두건에서 오는 편안한 스탠드가 무엇인지 상상조차 할 수 없습니다!