모든 슬리밍 모양은 가장 효과적이고 동시에 그림을 수정하는 너무 복잡한 방법이 아닙니다. 일반적으로 수영을하는 옵션을 고려하는 사람은 거의 없습니다. 시간이지나면서 값 비싼 직업이므로 집 근처에서 적당한 수영장을 찾기가 매우 어렵습니다. 그러나 수영으로 몸무게를 줄이는 것은 매우 간단하고 효과적인 방법입니다.
수영은 체중 감량에 효과적입니까?
수영이 체중 감량에 도움이되는지에 대한 많은 의심이 있습니다. 그러나이 공과의 본질을 탐구한다면 그것이 왜 그렇게 효과적인지 즉각적으로 명확해진다.
- 수영을하는 동안 시체는 항상 시원한 물 속에 있고 정상 온도를 유지하기 위해 많은 열량을 소모하여 매분마다 조화를 이룹니다.
- 수영을 사용하면 관절에서 하중을 제거하고 근육으로 이동시킬 수 있으며 근육에 영향을 미칩니다.
- 수영은 훌륭한 유산소 운동이기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 심장 혈관계가 훨씬 더 집중적으로 작용하고,이를 훈련하고 동시에 칼로리 소비에 영향을줍니다.
- 전문적인 안마사조차 할 수없는 방식으로 수시로 수영하고 반죽 한 사람.
- 물론 물속을 방황하면 그 효과는 약할 것입니다. 그러나 수영을하면 "개와 같은"것이 아니라 코바늘이나 평영으로 수영을하면 30 분의 연속 운동으로 400 칼로리를 잃게됩니다!
- 워밍업과 폐 및 심장 혈관 시스템의 자극에 대한 필요성 때문에 신진 대사가보다 적극적으로 작용하여 체중 감량이 더욱 강력 해집니다.
이것에 기초하여, 수영이 체중 감량에 도움이되는지 의문의 여지가 없지만, 수업에 가서 우수한 결과를 얻을 수 있습니다!
달리기 또는 체중 감량을위한 수영?
각 사람은 그가 좋아하는 것이 좋다. 그러나 수치를 비교하면 크로 셰 뜨 또는 평영으로 수영하면 더 많은 칼로리가 연소됩니다. 수영을 계속하면 30 시간에 400 칼로리, 조깅 시간은 약 300 시간이 걸릴 것입니다.
또한 체중 감소를위한 수영은 거의 모든 사람들에게 허용되지만, 달리기는 시력이나 관절에 문제가있는 사람들에게는 위험합니다. 그러나 간신히 물 위에 머물러 있다면 제대로 수영하는 법을 배우거나 달리기를 선호하는 법을 배워야합니다.
수영은 체중 감량과 같습니다.
그것은 단지 수영장에있는 것이 아니라 체중 감량에 효과가있는 수영임을 이해하는 것이 필요합니다. 그리고 수영하는 법을 모르는 경우에는 단 1-2 개월 만에 두 가지 주요 스타일 중 하나에서 수영 할 것을 배워야하는 코스에 참석해야합니다. 당신이 "개와 같은"수영을하지만, 휴식을 취하지 않고 기꺼이한다면, 결과를 줄 수는 있지만, 크로 셰 뜨개질이나 평영만큼 강하지는 않습니다.
수영으로 체중을 줄이는 방법에는 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다.
- 규칙 성이 중요합니다. 체중 감량을 원한다면 적어도 일주일에 2 ~ 3 회 수영장에 와서 적어도 매 시간마다 그것을 보내야합니다.
- 심각한 태도. 당신이 이미왔다면, 당신의 친구들과 이야기를 나누지 말고, 옆으로 집착하십시오. 그러나 계속해서 수영하십시오.
- 운동 후에 제한된 단백질 식품 만 먹도록하십시오 - 예를 들어, 저지방 케 피어 또는 코티지 치즈.
- 스낵, 샌드위치, 과자류, 지방이 많은 음식은 거절해야합니다. 음식이 더 간단하고 자연 스럽다면, 여분의 파운드를 덜 가질 것입니다.
너가 그런 간단한 규칙에 쐐기로 고정하면, 빨리 너는 쉽게 무게를 잃고, 적당한 숫자를 얻고, 자신감 및 높은 정신의 충분할 것이다!