코티지 치즈 - 좋은 음식과 나쁜 음식

적절한 영양 섭취 또는식이 요법과 관련하여 꼭 필요한 메뉴 중 하나는 코티지 치즈입니다. 신맛을주는 우유 제품이 어린이와 성인 모두에게 도움이되며, 부드러운 맛을 제외하고는 무관심한 사람들이 거의 없습니다.

코티지 치즈는 얼마나 유용합니까?

코티지 치즈의 유용한 특성은 많은 사람들에게 알려지며, 처음에는 현대인에게 필요한 칼슘 공급원입니다. 머리카락, 손톱, 치아, 뼈 - 미용과 건강은 몸에 들어있는 칼슘의 양에 직접적으로 달려 있으므로 신 우유 제품을 먹는 것이 중요합니다.

임신 중에는 미래의 엄마가 자신의 건강뿐만 아니라 형성에 칼슘이 필요한 아기의 건강을 지탱할 필요가 있기 때문에 신체는 최대량의 비타민과 미량 원소를 필요로하기 때문에 임신 중에는 의사가 코티지 치즈를 소홀히하지 말고 정기적으로 너의 식단. 이 신맛 나는 우유 제품은 모유 수유 기간에 아기가 활발히 자라기 시작한 날부터 유용하며, 아기의 성장과 형성을 위해 칼슘 만 있으면됩니다.

코티지 치즈가 그들에게 유익한 지 여부에 관해서 나이가 많은 연령층의 사람들에게 종종 질문이 제기됩니다. 나이가 들면서 사람이 칼슘 부족, 뼈가 부서지기 시작하고 머리카락이 빠지기 시작하며 치아가 부서지기 시작합니다. 체내에서 부족한 부분을 보충 해주는 것은 코티지 치즈입니다.

칼슘 이외에, 코티지 치즈는 다른 많은 유용한 비타민과 미량 원소를 함유하고 있습니다. 비타민 A 는 시력을 담당하고 비타민 D는 근골격계 기능을, 인은 뼈, 치아 및 심장에 유용하고 철분은 헤모글로빈 수치를 높입니다.

체중 감량을위한 코티지 치즈

커티지 치즈는 체중을 줄이는 모든 사람들이 가장 좋아하는 제품이었습니다. 모든 다이어트 메뉴에는 반드시 발효유 제품이 포함됩니다. 첫째, 저 칼로리 함량 (지방 함량에 따라 81 ~ 220 kcal에서 100 g), 근육을위한 코티지 치즈의 사용이 장기간에 걸쳐 입증되었으며, 단백질 함량이 높을수록 육체 운동 후 근육 조직이 회복되고 그녀의 건축 자재. 그런데 운동 선수들은 코티지 치즈를 대량으로 사용합니다. 특히 "건조"(스포츠 다이어트, 피하 지방의 양을 크게 줄이고 근육량을 증가 시킴)에 앉아있는 경우 더욱 그렇습니다.

다른 어떤 제품과 마찬가지로, 코티지 치즈는 신체를 손상시킬 수 있습니다. 지방 함량이 많은 코티지 치즈를 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 수치가 크게 증가하여 몇 파운드의 여분의 원인이 될 수 있습니다. 신체의 단백질 과다는 여러 가지 신장 질환을 유발할 수 있으므로 높은 함량의 원천으로식이 요법의 코티지 치즈 양을 약간 제한하는 것이 좋습니다. 구입할 때는 제조일, 코티지 치즈 - 부패하기 쉬운 제품 (유통 기한이 5-7 일)에주의를 기울여 중독을 일으킬 수있는 E.coli를 신속하게 재생산하십시오.

코티지 치즈로 만든 꿀 또는 견과류, 말린 과일 또는 신선한 딸기, 코티지 치즈, 치즈 케이크 및 두부 캐서롤, 저칼로리 디저트 및 케익이 든 팬케이크 또는 만두 - 요리 목록이 길면 맛을 따라 선택할 수 있습니다. 코티지 치즈를식이 요법에 포함 시키십시오. 그들은 "건전한 신체 - 건강한 정신"이라고 말합니다.