많은 다이어트의 핵심은 죽입니다. 곡물에 대한이 사랑의 이유는식이 요법 중 신체 기능을 돕는 신체에 중요한 물질을 포함하고 있다는 사실에 근거합니다. 섬유, 비타민 및 미네랄은 배고픈 몸을 잘 지원합니다. 또한 많은 곡물이 내장 기관의 성능과 체중 감소에 기여합니다.
그러나 곡물이 여분 파운드를 없애기 위해서는 어떤 곡물이 가장 낮은 칼로리인지 알아야합니다. 즉각적으로 칼로리가 대략적으로 계산된다는 사실을 고려해야합니다. 포장재의 제조업체는 보통 건조 시리얼의 칼로리 값을 나타냅니다. 이 수치는 식단에서 칼로리를 계산하는 사람들을 기반으로합니다. 그러나 완성 된 제품의 칼로리 함량이 마른 시리얼과 다를 수 있기 때문에 이는 사실이 아닙니다.
가장 낮은 칼로리 groats
가장 낮은 칼로리 시리얼은 다음과 같습니다.
- 오트밀은 평균 칼로리 함량이 335-350 kcal입니다.
- 320-340 kcal의 칼로리 함량을 지닌 쌀.
- 324-335 kcal의 칼로리 함량을 지닌 진주 보리.
- 옥수수, 칼로리 내용은 약 325 kcal입니다.
- 열량이 약 325-335 kcal 인 메밀 죽.
칼로리가 거의 같기 때문에 어떤 곡물이 가장 낮은 칼로리인지, 말하기 어렵습니다. 또한 곡물의 등급과 품질에 따라 한 곡물의 칼로리 수는 다를 수 있습니다.
죽의 칼로리 함량이 첨가 된 모든 성분으로 구성된다는 사실을 고려해야합니다. 따라서, 가장 낮은 칼로리는 물에 죽 첨가물없이됩니다. 기름과 설탕을 첨가하여 우유에 죽을 만드는 것은 열량을 몇 배로 늘립니다.
곡물만을 사용하는 것을 없애고 초과 중량을 얻지 않으려면 첨가제없이 간단한 시리얼을 준비해야합니다. 예외는 건포도, 꿀 또는 말린 살구의 소량일지도 모른다.