주스는 가장 인기있는 음료의 목록에 포함되어 있으며, 맛있을뿐만 아니라 매우 유용합니다. 초과 체중에 대처할 때 사용할 수 있습니다. 주스 식단에는 몇 가지 장점이 있지만, 건강을 해치지 않도록 관찰하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
체중 감량을 위해 어떤 주스를 마셔야합니까?
과체중을 극복하기 위해 상점 주스를 사지 마십시오. 설탕과 다른 물질을 많이 함유하고 있기 때문에 그림과 건강에 해를 끼칩니다. 구매 한 주스에 규정 식은 원한 결과를 가져 오지 않을 것이다. 신선하게 짜낸 설탕과 소금이 들어 있지 않은 천연 음료 만 마시는 것이 중요합니다. 계절 야채와 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
체중 감량을위한 주스 다이어트
많은 영양 학자들과 의사들은 비타민과 미네랄이 풍부한 천연 음료를 마시는 것이 유용하고 심지어 권장되는 것에 동의합니다. 갓 짜낸 주스에 대한식이 요법은 몸을 정화하고 신진 대사를 개선하며 소화 시스템을 개선하는 데 도움이됩니다. 예비 훈련을 수행하는 것이 중요합니다. 즉, 해로운 음식을 거부하고 음식의 일반적인 양을 줄이며 더 많은 과일과 채소를 식단에 포함시키는 것입니다.
과학자들은 액체 형태의 제품이 신체에 잘 흡수된다는 사실을 입증했습니다. 주스 식단에는 많은 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 물질이 포화 상태가됩니다. 하루에 2 리터 이하의 프레이가 허용된다고 생각하는 것이 중요합니다. 펄프가 함유 된 주스는 칼로리가 많기 때문에 물로 희석해야합니다. 자연 음료와 적절한 영양 섭취를 병행하는 것이 가장 좋습니다.
자작 나무 수액 다이어트
고대에는 자작 나무 수액 주스가 건강에 매우 유용하며 체중 감량에도 사용할 수 있습니다. 그것은 강력한 이뇨 효과가 있으며 신진 대사를 가속화시킵니다. 체중 감량을위한 주스에 대한 다이어트는 소화관의 작업을 설정하고 전체 유기체의 개선에 기여합니다. 다이어트의 가장 간단한 버전은 식사 전에 반 시간 동안 주스 (100 ml)를 사용하는 것입니다. 주스 식단을 준수하는 것은 2 주 이상 될 수 없습니다. 메뉴는 다음과 같이 보일 것입니다 :
- 아침 식사 : 시리얼 또는 코티지 치즈, 과일 및 차 제공;
- 간식 : 과일 샐러드;
- 저녁 식사 : 수프, 생선이나 고기, 샐러드와 주스의 저지방 요리;
- 스낵 : 코티지 치즈의 일부;
- 저녁 식사 : 조림 또는 구운 야채와 요구르트.
레몬 주스에 규정 식
다이어트에 감귤을 규칙적으로 포함 시키면 소화관 작업을 활성화하고 신진 대사를 촉진하며 장의 미생물을 개선하고 면역력을 강화할 수 있습니다. 몇 파운드의 여분을 버리려면 이틀 동안 설계된 빠른 방법을 사용할 수 있습니다. 식이 요법의 시간을 연장하는 것은 위액의 산성도를 증가시킬 수 있기 때문에 금지되어 있습니다. 이 기간 동안 체중 감량을 위해 레몬 주스를 마시지 말고 오히려 칵테일을 준비하십시오.
성분 :
- 레몬 - 7 개;
- 꿀 - 1 큰술. 숟가락;
- 붉은 고추 - 1 티스푼의 가루;
- 물 - 1.5 l + 100 ml;
준비 :
- 파우더에 물 100ml를 부어서 접시에 담고 몇 분간 끓으십시오.
- 그 후, 차가운 레몬과 꿀, 물로 짜낸 주스를 넣으십시오. 모두 잘 섞는다. 칵테일 외에도 1 리터의 물을 마실 수 있습니다.
오렌지 주스 다이어트
맛있고 향기로운 감귤을 사용하여 원한다면 무게를 줄일 수 있습니다. 과일은 칼로리가 적고 도움을줌으로써 독소와 슬래그에 빠르게 대처할 수 있습니다. 또한 신진 대사를 향상시키고 굶주림을 감소시킵니다. 체중 감소를위한 오렌지 주스는 자연이어야하고 당신은 0.5 tbsp로 그것을 마시기 시작해야한다. 긴 다이어트는 권장되지 않으므로 최대 시간은 3 일입니다. 몇 가지 옵션이 있으므로 오늘 메뉴가 표시됩니다.
- 어떤 양의 물과 1 리터의 주스.
- 저지방 케 피어 0.5 리터와 주스 1 리터의 양.
- 경질 품종의 저지방 치즈와 호밀 포테이토 칩 100 그램, 주스 1 리터.
사과 주스에 규정 식
이러한 과일은 일년 내내 가게에서 찾을 수있는 가장 인기 있고 저렴한 옵션. 체중 감량을 위해 신선하게 압착 된 사과 주스는 저칼로리이므로 100g에 불과 50kcal이 필요합니다. 그것은 신진 대사를 안정시키고, 독소의 장을 경감시키고 몸의 음색을 향상시키는 것을 돕습니다. 금식 일을 보내려면 일주일에 한 번 더 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다. 주스를 사용하면 대변이 없어서 약한 설사 제를 복용 할 수 있다고 생각하는 것이 중요합니다.
파인애플 주스에 다이어트
열대 과일의 구성에는 단백질 분해, 지방 연소 및 소화 시스템 개선에 도움이되는 효소 복합체가 있습니다. 파인애플 주스의 다이어트는 병원균과 슬래그를 장에서 제거하고 신체의 과도한 물도 제거합니다. 전문가들은 일주일에 두 번 그런 음료와 최상의 해결책을 마시는 것을 권장하지 않습니다. 1 : 1의 비율로 물로 희석해야합니다. 이 하역하는 날에는 주스를 섭취 할 수있을뿐만 아니라 과일 자체도 먹을 수 있습니다.
석류 주스에 대한 다이어트
가벼운 산성도와 함께 즐거운 맛, 석류 주스는 강장 효과가 있으며, 신진 대사와 소화 시스템을 개선하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을위한 석류 주스는 유해 물질로부터 장을 정화하는 데 도움이됩니다. 그것은 치아 에나멜을 파괴 할 수 있기 때문에 물로 희석해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 1 주일 이내에 주 식사 전에 0.5 시간을 마셔야합니다. 물로 희석 한 주스. 그 다음에, 한 주에 두 번만 마셔야하고 다른 한 주에 한 번 마셔야합니다.
감자 쥬스 다이어트
이 음료의 맛은별로 좋지 않으므로 가장 특이한 옵션이지만 매우 유용합니다. 체중 감량을위한 감자 쥬스는 장을 정화하고 소독하고 신진 대사를 촉진하며 변비의 위험을 줄일 수 있다는 점에서 효과적입니다. 이러한 야채 음료를 올바르게 마시는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
- 갓 준비한 주스 100-150g으로 아침을 시작하십시오. 아침 식사 전에 30 분이 더 있어야합니다.
- 많은 사람들은 음료의 맛을 좋아하지 않고 맛을 향상시키기 위해 약간의 당근, 사과 또는 레몬 주스를 첨가 할 수 있습니다. 설탕이나 소금을 사용하지 마십시오.
- 저녁 식사 전에 두 번째 주스를 마셔야하며 30 분 동안 다시 마셔야합니다. 먹기 전에.
- 주스에 대한 다이어트는 2 주 동안 지속될 수 있으며 그 이후에는 7 일간 휴식을 취해야합니다.
양배추 주스에 규정 식
양배추 머리에서 신선한 것은 대중에게 불릴 수 없지만, 이것은 유용한 특성을 감소시키지 않습니다. 영양사는 그러한 주스가식이 섭취 동안 체중 감량 결과를 개선하는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다. 이것이 독소의 몸을 정화하는 데 도움이되며, 신진 대사를 향상시키고 소화 기계의 상태에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실로 이것을 설명합니다. 체중 감량을위한 양배추 주스 가 탄수화물을 지방으로 전환시키는 과정을 억제한다는 것이 입증되었습니다. 1 tbsp를 위해 그것을 가지고 가십시오. 30 분 동안 식사 전에 7-10 일 동안.
오이 주스 다이어트
이 야채는 90 % 이상의 물이며, 그래서 그것으로부터 주스를 얻는 것은 매우 간단합니다. 그것은 소화 기관의 각성을 촉진하고, 소화관을 개선하고, 음식을 더 잘 소화하고, 내장을 능동적으로 청소하고, 과도한 수분을 제거합니다. 즉 부종을 깨끗하게합니다. 체중 감량을 위해 오이 주스를 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 엄격한식이 요법은 2 일 이상을 사용하지 않고 단지 야채 쥬스만을 섭취하는 것을 의미하며 그 양은 제한되지 않습니다. 식단에서 모든 음식뿐만 아니라 물도 제외됩니다.
- 오이 주스 다이어트는 1 큰술의 사용을 암시하는 좀 더 부드러운 옵션이 있습니다. 각 식사 전에 갓 준비한 음료. 채소 또는 자연 향료를 맛볼 수 있습니다. 결과를 얻으려면 올바른 음식으로 가야합니다.
- 자신 만의 빈 위에 음료를 마시거나 작은 꿀이나 레몬을 더할 수도 있습니다. 이것은 신진 대사와 소화 시스템을 유발할 것이며, 유용한 물질로 몸을 포화시킬 것입니다.
셀러리 쥬스 다이어트
이 야채는 잎자루와 뿌리 채소의 형태로 사용할 수 있습니다. 당신이 칼로리 내용을 추가 루트에 많은 전분이 있기 때문에 당신은 줄기를 사용해야하는 체중을 버리고 싶다면. 체중 감량을위한 샐러리 주스는 신진 대사를 회복시키고 식욕을 감소 시키며 소화관 활동을 정상화시킵니다. 또한, 그것은 온화한 진정 효과와 회복 효과가 있습니다.
- 소화 과정을 단순화하기 위해 식사 30 분 전에 몇 스푼의 주스를 마실 수 있습니다.
- 다이어트에 주스를 넣고 간식으로 먹을 수 있습니다. 맛을 내기 위해 당근, 호박 또는 오이 등의 체중 감량을 위해 야채 주스 를 추가 할 수 있습니다.