1 주일 동안의 단백질식이 요법은 다양한 상황에서 도움이 될 수 있습니다. 이것은 적절한 영양 섭취로 전환하기에 좋은 시작입니다. 스포츠를하면서 근육량을 늘릴 수있는 능력과 능력을 조정하는 방법입니다. 우리는 일주일 동안 단백질 다이어트의 다이어트를 고려할 것입니다.이 다이어트를 사용하면 메뉴를 통해 퍼즐을 풀 필요가 없습니다.
단백질 다이어트는 어떻게 7 일 동안 작동합니까?
체중 보정 (7 일)을 위해 단백질식이 요법을 선택하면, 짧은 시간 내에 너무 큰 체중 변화를 유발하는 것은 불가능하다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 저울의 화살표는 왼쪽 액체와 비어있는 위 때문에 떨어지게되며, 성취도의 일부만이 본질적으로 슬리밍하는 지방 퇴적물의 분리입니다.
결과를 통합하고 향상 시키려면 다이어트가 끝난 후 야채, 과일, 시리얼, 유제품 및 고기를 계속 먹고 올바른 음식으로 이동하십시오.
1 주일간 알부민 식단 메뉴
많은 사람들이 실수를해서 같은 유형의 음식으로 매일 먹습니다. 그러나이 방법은 신진 대사를 늦추 죠. 따라서 매일 다른 옵션을 제공합니다.
1 일째
- 아침 식사 : 단골 토마토가 추가 된 과육 치즈.
- 두 번째 아침 식사 : 자몽 반, 흰 요구르트 한잔.
- 점심 식사 : 브로콜리, kefir 1 %의 반찬과 닭 가슴살.
- 석식 : 요구르트 한 잔과 강판 당근.
둘째 날
- 아침 식사 : 바나나와 요구르트 샐러드, 설탕없는 차.
- 두 번째 아침 식사 : 삶은 쇠고기, 토마토 샐러드, 치즈와 마늘.
- 점심 식사 : 삶은 생선과 야채 샐러드.
- 저녁 식사 : 베이컨 양배추 샐러드와 계란 1 개.
3 일째
- 아침 식사 : 베리와 함께 섞인 요구르트 한 그릇.
- 두 번째 아침 식사 : 후추와 파슬리가 추가 된 세분화 된 커티지 치즈.
- 점심 식사 : 시금치 고명 닭 가슴살, kefir 1 %.
- 저녁 식사 : 호박과 다른 야채와 쇠고기를 찐.
4 일째
- 아침 식사 : 5 ~ 6 개의 무를 첨가 한 세분화 된 커티지 치즈.
- 두 번째 아침 식사 : 과일과 섞인 요구르트 한 그릇.
- 점심 : 닭 뇌실, 당근과 토마토 조림.
- 저녁 식사 : 빙산 샐러드 반 정도와 삶은 계란 두 개.
5 일째
- 아침 식사 : 치즈와 사과를 곁들인 차가 있습니다.
- 두 번째 아침 식사 : 요구르트 드레싱이 들어있는 뚱뚱한 두부.
- 점심 식사 : 야채 장식용 생선 구이.
- 저녁 : 닭고기, 피망 조림.
2 일간의 휴가를 원하신다면, 전날의 메뉴를 선택하실 수도 있습니다. 다이어트에서 올바른 방법을 잊지 마세요. 체중이 돌아 가지 않도록 점차적으로 음식을 추가하십시오.