수분 섭취는 음용수 나 미네랄 생수를 사용하는식이 요법입니다. 인간 영양소 의 물은 2/3의 사람이 물로 이루어져 있기 때문에 중요한 곳을 차지합니다. 몸에 들어가면 물은 체온의 조절, 무기 염류의 용해에 기여하며 영양분의 전달과 대사 산물의 배출에도 영향을줍니다.
영양사의 권고에 따라, 하루 또는 한 잔의 미네랄 워터로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 최상의 효과를 위해 작은 레몬 주스를 물이 담긴 유리에 넣을 수 있습니다. 체중을 줄이고 건강하고 아름다운 몸을 얻고 싶다면 실온에서 물 반 컵을 마시기 전에 20 분 정도 마셔야합니다. 물이 부분적으로 위를 채우고 식욕 감소에 기여합니다. 식사 중 또는 하루 중 차가운 물을 마실 수 있습니다. 물의 온도가 낮을수록 신체가 필요한 상태로 데우기 위해 더 많은 에너지를 소비해야하기 때문입니다. 이 작은 트릭을 사용하면 몸에 몇 가지 여분의 칼로리를 태울 수 있지만 너무 차가운 물을 마시는 것은 권장되지 않습니다. 몸이 과열되지 않도록 더운 날에는 평소보다 더 많은 지방을 섭취해야한다는 것도 알아야합니다. 따라서 더운 날에는 마시는 물의 양을 늘릴 수 있습니다.
체중 감량을위한 수분 섭취
물은 영양에 중요한 역할을하기 때문에 물을 3 일간 섭취하면 체중 감량을위한 훌륭한 해결책이 될 것입니다! 이러한 수생식이 요법을하는 동안 하루에 마시는 액체의 양은 약 3 리터 일 필요가 있습니다. 액체의 총량은 음식에 포함 된 순수한 물, 커피, 차 및 물을 포함 할 수 있습니다. 차와 커피는 무설탕이어야하며, 소금은 신체의 수분을 억제하기 때문에 음식을 준비해야합니다. 그러면 부종이 생길 수 있습니다. 소금은 간장과 설탕으로 바꿀 수 있습니다. 칼로리가 함유 된 일일 섭취량은 1300 kcal를 넘지 않아야합니다. 수분 섭취 중에 물을 사용하는 것은 다른 액체 공급원보다 우세한 양이어야합니다. 다이어트는 생수와 평소에 둘 다 가능합니다.
미네랄 워터 다이어트
미네랄 워터 다이어트는 몸무게를 줄이고 신체의 대사 과정을 정상화시킵니다. 다이어트 기간은 2 주입니다. 이 복합 단지가 끝난 후 한 달간 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 계절, 봄 또는 여름에식이 요법을 사용해야하며 액체가 땀으로 나올 수 있으며 신장과 방광에 과부하가 걸리지 않습니다. 추운 계절에 물 규정 식을 준수하는 것은 신체의 열 균형을 침범하기 때문에 매우 추울 수 있습니다. 식이 요법 중 마실 필요가있는 물의 양은 킬로그램을 20으로 나눈 값에서 계산할 수 있습니다. 예를 들어, 체중이 70kg이고, 70으로 20을 나눠서 35를 얻습니다. 하루 당 수분은 3.5 리터입니다. 그러나 1.5 리터부터 시작하여 점차 필요한 속도로 증가시켜야합니다.
그렇지 않으면 미네랄 워터의 식단은 이전 식단의 식단과 유사합니다.
물과 빵에 대한 다이어트
물과 빵에 대한 다이어트도 물 다이어트에 적용됩니다. 그러나 물 규정 식에서 당신이 당신의 보통 규정 식에서 실제적으로 모든 제품을 먹을 수있는 경우에, 식량품에서 물과 빵에 규정 식에서, 우세한 커트 빵은이어야한다.
다음을 알아야합니다.
- 더 나은 결과를 얻으려면 수분 섭취를 위해 칼로리, 카페인, 알코올없이 음료를 사용해야합니다!
- 굶주림과 갈증을 구별하는 것이 어려울 때가 종종 있습니다. 그러므로 물기가있는 불가사의 한 욕망을 느끼면 물 한 잔 마시십시오. 그 후 굶주림의 느낌이 지나갈 수도 있습니다.
- 레몬 슬라이스와 꿀 한 잔으로 따뜻한 물 한잔으로 아침을 시작하십시오. 그러면 소화 시스템 전체의 성능이 향상됩니다. 이 절차 후 아침 식사는 단 한 시간 만에 제공됩니다.
- 체중 감량과 몸 전체를 청소하는 놀라운 효과가 물을 녹여줍니다.
물과 영양이있는 신체의 올바른 공급은 아름답고 건강한 신체의 보장입니다!