알콜은 대부분의 식단을 배제하는 음식 중 하나입니다. 그 이유는 영양 학자들이 우리를 알코올 중독으로부터 구하려고 시도하는 것이 아니라 저 칼로리 식단이 무엇이든, 그것은 여전히 뚱뚱한 덩어리의 축적으로 이어질 것입니다. 물론 알코올 사용과 관련된 유쾌한 측면도 있습니다 ...하지만, 아울러 알코올의 이익과 위험의 비율을 균형이라고 부를 수는 없습니다.
뒤집힌 유리 뒤에는 어떻게됩니까?
알콜 음료는 빈 칼로리 이며,이 용어는 이미 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 영양 값이 없기 때문에 "비어 있음"이지만 에너지 가치는 매우 높습니다. 보다 간단하게 설명해 드리겠습니다.
- 알코올 1g = 7kcal (단백질 1g = 4g)
- 알코올 1g은 탄수화물이 아니라 단백질이 아니라 에틸 알코올입니다.
칼로리의 알코올 함량은 설탕 함량 때문에 높지 않습니다. 에틸 알코올 때문입니다. 약 250 kcal의 와인을 마시는 동안, 당신은 여전히 배가 고팠습니다. 몸은 건축 자재를받지 못했고, 이러한 칼로리는 저장을 위해 연기 될 수 없습니다. 단백질, 탄수화물 또는 지방. 그들은 쓸모 없게 탄다.
그리고 여기에 우리는 어떻게 알코올이 체중 감량에 영향을 미치는지 알아 봅니다. 당신은 이미 "그들이 쓸모 없게 태워졌다"는 것이 당신의 몸이 주목받지 못하고 결과없이 똑같은 것이라는 것을 기쁘게 생각합니다. 그러나 알코올의 칼로리는 즉각 섭취해야하므로 먹는 모든 음식은 나란히 서서 쇠고기 가게의 형태로 소화하기를 기다립니다.
알코올은 모든 음식이 "구조 원"의 형태로 저장된다는 사실로 연결됩니다.
알콜 중독이 유용 했어.
그러나 알콜의 사용은 아마이며, 측정이 관찰되는 경우에만 나타납니다. 몸의 에너지 프로세스를 제어하는 데 도움이되는 몇 가지 황금률 규칙이 있습니다.
- 적포도주는 백색보다는 더 낫다 (더 많은 철분 과 산화 방지제를 함유하고있어 더 유용하다고 생각할 수있다).
- 와인은 맥주보다 낫다.
- 어두운 맥주가 빛보다 낫습니다 (어두운 쪽이 더 만족스럽고 덜 마실 것입니다).
- 술은 술보다 낫다.
- 순수한 음료와 칵테일 사이에서 항상 첫 번째를 선택하십시오.
우리가 술의 이점에 대해 이야기 할 때, 우리는 물론 와인을 주로 의미합니다. 지중해 식단을 심혈관 질환 예방에 가장 좋은 방법으로 만드는 것은 바로 와인입니다. 하지만! 지중해 주민들은 술에 취하지 않고 1-2 잔을 마신 후에도 꽤 만족합니다.
체중 감량시 술을 마시지 만 합리적인 방법으로 다시 시도하십시오.
- 술을 마시기 전에, 당신은 무언가를 먹어야하고, 그 반대도 마찬가지입니다. 그렇지 않으면 식사 시작시의 알코올이 식욕을 자극합니다.
- 만약 당신이 정말로 알콜 칵테일을 원한다면, 당신은 당신의 디저트가 끝났음을 깨달을 필요가 있습니다 - "긴 음료"의 대부분의 칼로리 내용은 약 500 kcal입니다;
- 당신은이 비율에 따라 술을 고를 필요가 있습니다 - 포도주 150ml 또는 맥주 350ml 또는 강한 주류 50ml (모든 칼로리는 거의 같습니다).