많은 여성들이 과식의 원인은 식욕이 증가한다고 생각하지만 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 식욕 이 굶주림의 끊임없는 동반자라는 견해는 잘못되었습니다. 예를 들어, 음식의 향기를 먹고 욕망을 일으키고, 식욕을 망칠 수 있습니다 - 스트레스가 많은 상황. 그러므로 과체중이라고 비난하는 것은 옳지 않습니다.하지만이 문제에 개입한다고 생각하면 기아에 시달릴 수 있습니다.
굶주림의 원인
사람은 흔히 그가 배가 고팠다는 것을 알게됩니다. 즉, 위장에 빨려 들거나 소리를내는 등의 생리적 신호 때문입니다. 이 때 몸은 더 많은 에너지를 소비하며 인슐린 수치가 상승하고 위가 더 빨리 수축하기 시작하여 음식이 필요합니다. 또한 혈중 글루코스 농도가 감소하고 뇌가 먹을 시간이라는 신호를줍니다.
최근 연구에 따르면 굶주림의 느낌이 피하 지방의 양에 직접적으로 영향을 받는다는 것을 보여주었습니다. 많은 양이 있으면 강력한 욕구가 있습니다.
또 다른 굶주림은 환경의 온도에 달려 있습니다. 추위가 높을수록 먹는 욕구가 커집니다. 전체 결점은 체온을 유지하기 위해 에너지 소비가 증가한다는 것입니다.
심리적기만
때로는 신체적 굶주림의 느낌이 심리적 기아 인 "두 배"와 혼동 될 수 있습니다. 그러므로, 아마도 식욕을 증가시키는 것은 실제로 심리적 장애의 징후 중 하나입니다.
- 사랑과 의사 소통의 부족은 종종 맛있는 음식에 의해 보상됩니다.
- 굶주림에 처한 상태는 사람이 사회에서 소위 "체중"을 가져야한다는 생각을 머리 속에 가졌을 때 문자 그대로의 의미에서 그것을 구현하기 시작할 수 있습니다.
- 인생이 지루하고 단조롭게되면, 사람은 다양한 음식을 찾기 시작할 수 있습니다. 이 옵션은 기아 종류를 나타냅니다.
- 수시로 사람들은 엄청난 양의 음식을 사서 누군가에게 쉽게 먹을 수 있음을 증명합니다. 이 현상은 사회적 불안감 또는 안정성의 굶주림이라고 할 수 있습니다.
- 여분 파운드를 위해 어떤 사람들은 문제에서 숨기고 외부 자극에서 보호된다.
실제 배고픔과 거짓을 구분하는 법을 배우는 방법?
차이가 나는 구체적인 징후가 있습니다.
- 육체적 인 굶주림은 점차적으로 나타나지만, 즉각적으로 나타납니다.
- 굶주림에 대한 진정한 의미는 위장에 국한되어 있으며 거짓 변형이 머리에 나타나고 내려갑니다.
- 신체적 인 굶주림은 "거짓"버전에 관해서는 말할 수없는 감정과는 아무런 관련이 없습니다.
- 심리적 굶주림으로 인해 식사를했다면 위장에 무거움을 느끼게되지만 포만감은 느끼지 못할 것입니다.
- 음, 아마도 주요 차이점은 기근의 원인입니다.
신체적 굶주림을 느낄 때만 먹는다면 체중 초과에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
식욕을 조절하는 법을 배우는 방법?
- 배고픔을 느끼 자마자 바로 먹으십시오. 스트레스가 많은 상황이 아닌지 확인하십시오.
- 과체중을 없애는 목표를 가지고 있다면 점차적으로 일일 메뉴의 칼로리 내용을 줄입니다.
- 포만감의 지속적인 느낌을주는 음식을 먹도록 노력하십시오. 예를 들어,
고기, 생선, 시리얼 및 파스타. - 매일 굶주림이 갈증과 혼동 될 수 있으므로 물을 마 십니다.
- 평균 강도의 육체 부하가 식욕을 감소 시킨다는 것이 입증 된 후에는 스포츠에 종사하십시오.
- 현재 다이어트 중이라면 비타민 보충제를 추가로 복용하십시오. 종종 식욕이 신체의 비타민과 미량 원소 부족으로 나타납니다.
- 음식에 대해 생각하지 못하게하는 취미를 찾으십시오.
- 식욕을 감소시킬 수있는 특별한 향이 있습니다. 예를 들어, 바닐라와 민트의 조합이 있습니다.