이상을 위해 노력하는 많은 사람들은 신체의 지방의 양을 알고 싶어합니다. 이 값을 알면 체중 감량의 가치가 있는지 또는 반대로 몇 파운드를 얻을 필요가 있는지 이해할 수 있습니다. 한 여성의 신체 지방의 정상적인 비율은 18-25 %입니다. 이 값이 35 %에 이르면 신체는 비만 징후를 보입니다.
신체에서 지방의 비율을 결정하는 방법?
여러 가지 옵션이 있습니다. 예를 들어 테이프 측정으로 볼륨을 측정하여 변경 사항의 역학 관계를 확인할 수 있습니다. 그러나이 방법은 중요한 단점이 있기 때문에 보편적 인 것으로 간주 될 수 없습니다.
체지방의 비율을 알아내는 다른 방법 :
- Bioimpedance . 지방, 근육 및 신체의 다른 부분이 다른 전기 저항을 가지고 있다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 이 방법은 의약품에 사용되지만 오늘날에는이 기술을 기반으로하는 가정용 저울을 구입할 수 있습니다.
- 초음파 . 이 방법은 각기 다른 밀도의 조직이 자신의 행동 변동을 고려하여 개발되었습니다. 이 단계에서이 방법은 올바른 결과를 제공하지 못하기 때문에 아직 작업이 진행 중입니다.
- 물에 계량 . 이 기법에는 매우 복잡한 수식이 사용됩니다. 측정은 대략 다음과 같습니다. 사람이 저울에 매달린 의자에 앉아 있습니다. 그런 다음 10 초 동안 강하게 숨을들이 쉰다. 물 속에서. 정확한 결과를 얻으려면 절차를 세 번 반복합니다.
- X 선 스캐너 . 이것은 신체에서 지방의 비율을 결정하는 가장 정확한 방법이지만, 또한 더 비쌉니다. 특별한 기술 덕분에 정확한 값을 얻을 수 있습니다.
- 지방 겹의 측정 . 거의 완벽하게 정확한 결과를 얻을 수있는 가장 간단하고 저렴한 방법. 특수 캘리퍼스 도구를 사용하여 여러 곳에서 굵은 주름을 측정합니다. 원칙적으로 일반 캘리퍼스를 사용할 수 있습니다. 뚱뚱한 배는 삼두근, 팔뚝, 허리 , 그리고 견갑골 바로 아래에서 측정됩니다. 모든 값이 합산 된 다음 표에 제안 된 값을보십시오.