레티놀은 우연히 비타민의 일반 알파벳 순서 목록의 첫 번째 위치에 놓이지 않습니다 : 산화 환원 과정의 주요 참여자이며 세포막의 일부입니다. 비타민 A가 몸에서 어떤 역할을하는지, 유용성이 있는지, 과잉과 결핍의 결과는 다소 중요한 문제입니다.
비타민 A의 이점
이것은 지방에서만 흡수되는이 비타민이 뼈와 뼈와 치아를 형성하기 때문에 우리의 면역에 대한 책임이 있기 때문에 인체에 특별한 가치가 있습니다. 인체에 충분한 레티놀을 섭취하면 점액 표면을 증가시키는 장벽 기능이 증가합니다. 백혈구 및 기타 비특이적 인 인자의 식세포 작용의 영향으로 유기체는 바이러스와 박테리아의 부정적인 영향에 더 잘 견딥니다.
비타민 A의 기능은 지방 신진 대사의 형성입니다. 새로운 세포의 성장을 활성화시키고 노화 과정을 늦추는데 유용합니다. 레티놀은 헤르페스, 홍역, 요로 감염 , 소화관 및 호흡기에서 회복을 촉진합니다. 이 물질은 피부의 모든 질병, 다양한 상해로 인한 복잡한 질병의 필수적인 부분입니다.
음식에 들어있는 비타민 A
레티노이드 (retinoids)의 형태로, 신체는 동물 기원의 제품으로부터 그것을받습니다.
- 부산물 - 간;
- 버터;
- 치즈;
- 철갑 상어 캐비어;
- 대구 간유;
- 달걀 노른자.
카로티노이드 (carotenoids)의 형태로 식물 유래 식품과 함께 몸에 들어갑니다. 비타민 A가 풍부한 식품 :
- 당근;
- 호박;
- 브로콜리;
- 시금치;
- 살구;
- 복숭아;
- 쐐기풀;
- 포도;
- 현자.
- 귀리;
- 민트;
- 우엉 뿌리 등
왜 비타민 A는 여성에게 유용한가?
레티놀은 GW 기간 동안 임산부에게 필요합니다. 그는 배아의 정상적인 발달과 영양에 대한 책임이있다. 그것의 "먹이"로 스테로이드 호르몬과 spermatogenesis의 합성이 있습니다. 우리가 유용한 비타민 A와 같은 물질에 대해 이야기하면, 지방 조직으로 구성된 유선의 상태와 작용은 지용성 비타민의 양과 레티놀에 달려있다. 수유를 담당하는 세포의 화학적 과정을 조절하기 때문에 의사는 수유부와 여성이 비타민 복합체를 복용하는 것이 좋습니다.
신체의 지질 기본은 피지선에서 분비되는 성분을 생성하고 피부와 모발을 윤활시키는 레티놀의 작용에 의해 형성됩니다. 따라서 비타민 A는 미용에 매우 중요합니다. 표피 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 촉진하며 수분의 탄력과 포화를 초래합니다. 이 유용한 항산화 제는 자유 라디칼에 대항하여 뇌 세포막으로부터 보호하여 유용한 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 및 동맥 질환을 예방합니다.
얼굴을위한 비타민 A
얼굴에 대한 이점 :
- 염증을 제거합니다. 그의 영향으로 얼굴은 여드름과 검은 반점으로 정화됩니다.
- 대사 과정 및 혈액 순환을 개선하고 세포 재생을 촉진하는 능력으로 인해 주름에서 비타민 A를 제거합니다.
- 안색을 정렬합니다.
- 피부를 보습하고 영양을 공급합니다.
- 부정적인 환경 적 위험으로부터 보호합니다.
머리카락을위한 비타민 A
모발 이점 :
- 탄력성을 높이고 빛납니다.
- 피지선의 활동을 조절하여 건조와 관련된 지루성의 형성을 예방합니다.
- 비타민 A는 모발 성장에 유용합니다.
- 자외선의 부작용으로부터 식물을 보호합니다.
- 그는 상실로 고생한다.
그것은 혈청, 가면, 눈가리개 등의 구성에서 발견 될 수 있습니다. 그것은 그것의 순수한 형태로 판매되어 집에서 만든 준비물에 그것을 추가하는 것이 가능합니다. 그러나 얼굴 마스크를 활력을 되 찾으려는 것은 신체가 콜라겐을 생산하지 못하는 30-35 년 후에 만 권장됩니다. 레티놀 성분은 모발의 부드러움과 탄력을 도와줍니다. 그것들은 쉽고 간단하게 놓일 것이고 모양은 눈에 띄게 바뀔 것입니다. 식물은 더 강하게되고 변색을 없애고 건조한 팁을 얻으며 눈에 보이는 효과는 거의 즉시 발생합니다.
피부용 비타민 A
피부에 유용합니다.
- 탄력과 보호 기능을 향상시켜 세균 및 바이러스의 표피 세포 침투를 방지합니다.
- 상처, 상처, 궤양 및 기타 부상의 치유를 가속화합니다.
- 겨울철에 표피의 건조 함을 퇴치합니다. 비타민 A는 피부 효능이 매우 중요하며 위생 립스틱, 바디 밀크, 친밀한 위생 용품 등의 주요 활성 물질입니다.
- 그것은 입의 구석에 소위 "자에 다미 (zaedami)"와 함께 피부병, 건선, furunculosis, 점막의 염증과 같은 질병으로 고생합니다.
네일 용 비타민 A
손톱에 대한 이점 :
- 과도한 건조 및 골단을 제거합니다.
- 그것은 취약성과 okolonogtevom 압반에 버의 모양으로 고투.
- 손톱에 유용한 비타민 A와 E는 네일 플레이트의 성장에 기여합니다.
- 손톱 표면을 부드럽게하고 늑골을 제거합니다.
- 힘이 증가합니다.
레티놀은 피부가 구성되어있는 상피 세포를 회복시키고 강화시킵니다. 비타민 A가 유용한 이유에 관심이있는 사람들은 균질 한 구조와 색상으로 피부를 부드럽고 부드럽게 만듭니다. 부족함으로 인해 다양한 문제가 있으며 외부로부터의 부정적인 영향에 대한 저항이 감소합니다. 손톱에는 매니큐어 또는 그 사이의 간격으로 사용하도록 권장되는 특수 치료제 바니시가 있습니다. 그들은 손톱을 강하고 건강하게, 강하고 아름답게 만드는 치료 효과가 있습니다.
매일 요구되는 비타민 A
한 사람의 일일 요구 용량은 10,000-25,000 IU이며, 체중에 따라 μg은 3000-7500입니다. 비타민 A의 기준은 하루 400 ~ 800 μg입니다. 유용한 비타민 캡슐은 아침 식사와 저녁 식사 후 10 분에 하루에 두 번 복용합니다. 그러나 레티놀의 소화율은 신체가받는 비타민 E의 양에 달려 있습니다. 그것은 창자와 조직에있는 비타민 A의 산화를 방지합니다. 흡수 과정을 깨기 위해서는 아연 결핍이있을 수도 있습니다.
비타민 A 결핍
신체에서이 유익한 물질이 결핍되면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 다음과 같은 세 가지 단계가 있습니다.
- 초기 단계에서 일부 내부 기관의 작업이 중단됩니다. 명백한 징후는 보이지 않지만, 사람은 수행 능력의 저하, 신체의 색조 감소 및 바이러스 감염에 대한 저항력을 느낄 수 있습니다.
- 두 번째 단계에서는 면역 방어의 감소 증상이 나타납니다.
- 세 번째 단계에서는 레티놀 - 폐렴, 기관지염, 부비동염, 암, 생식 기능 장애의 급성 결핍과 관련된 질병이 리비도를 감소시켰다.
몸 에 비타민 A가 부족 하면 피부가 건조 해지고 치아의 상태가 악화되고 "야맹증"이 발생합니다. 사람은 냉담 해지고 잘 자지 않으며 빨리 피곤해집니다. 장 감염, 간 낭종 증가, 자궁 경부의 부식 및 유방 병증 증가. 남성은 발기 기능과 관련된 문제에 직면 할 수 있습니다.
과량의 비타민 A
이 상태는 구토, 메스꺼움, 두통, 약화, 간장 확대와 같은 독성 중독의 징후가 나타납니다. 수시로 유사한 결과가 레티노이드에 의해 야기됩니다 : 카로티노이드가 풍부한 식물성 식품의 남용 과정에서 비타민 A로 인한 중독이 덜 자주 발생합니다. 그러나 카로틴 성 황달과 같은 질병이 있으며 베타 카로틴을 많이 함유 한 식물성 식품의 과도한 섭취로 피부가 노랗게됩니다.
비타민 A - 금기 사항
여기에는 활성 알레르기 반응과 갑상선 기능 저하증이 포함됩니다. 비타민 A를 함유 한 약물을 복용하면 레티놀이 레티노이드와 함께 몸에 들어 와서 독성 효과를 강화하면 해를 끼칠 수 있습니다. 임신 한 의약품은 의사의 지시에 따라 섭취해야하며, 그렇지 않으면 태아의 발달과 골격근의 출생 결함을 저해 할 위험이 있습니다.