처음에는 비타민 A가 당근에서 분리되었으므로이 그룹은 당근이라는 뜻의 영어 단어 인 "당근"에서 이름을 얻었습니다. 오늘은 밝은 주황색과 당근 색으로 비타민 A가 우리와 관련이 있습니다. 무엇이 비타민 A가 부족하고 어떤 원인인지 이야기 해 봅시다.
결핍의 증상
첫 번째 증상은 "야맹증"입니다. 어두운 곳에서 밝은 조명이있는 방에 들어가서 눈이 어둠에 얼마나 오래 적응하는지보십시오.
- 몇 초 만에 - 레티놀로 당신은 괜찮습니다.
- 약 10 초는 비타민 A가 부족한 증상입니다.
- 20 초 또는 그 이상 - 비타민 보충제 복용을 고려할 필요가있을뿐 아니라 안구 검사 전문의와 약속을 잡아야합니다.
이 실험은 비타민 A의 부족이 무조건 시력의 상태에 의해 결정됨을 보여줍니다. 같은 종류의 좋은 검출기는 머리카락이있는 피부이기도합니다. 많은 여성들이 피부가 건조하고 품질이 떨어지는 치료 제품 또는 연령 관련 변화로 인해 취 약한 머리카락을 속일 수 있습니다. 사실 몸에는 분명히 비타민이 부족합니다.
피부의 부드러움뿐 아니라 레티놀도 좋습니다. 책임하에있는 결합 조직. 그래서, 여기에 기관지 튜브를 포함한 내부 장기의 껍질을 포함 시켜서 기관지염과 천식의 악화를 포함시킬 수 있습니다.
다른 비타민 결핍과 마찬가지로 비타민 A 부족의 징후는 다음과 같습니다.
- 잇몸의 민감도;
- 빠른 피로, 감소 된 작업 능력;
- 성적 욕망의 부족.
우리는 비타민 A의 균형을 보충합니다.
나쁜,하지만 비극적 인 평결로, 우리는 비타민 A의 부족을 채울 수있는 방법으로 전환 할 것입니다. 우선, 다른 미량 요소와의 결합에 대해 이야기합시다.
철분과 아연은 비타민 A의 이상적인 동반자입니다. 비타민 A가 소화되기 위해서는 카로틴이 합성되어 세포로 전달되기 때문에 비타민 A의 아연 도체가 필요합니다.
비타민 E -이 두 가지 비타민의 기능이 유사하기 때문에 증상도 동일합니다. 따라서 정확히 무엇이 빠졌는지 확실하지 않으면 비타민 A와 E.의 광범위한 복합체를 섭취하십시오.
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비타민 A의 가장 좋은 공급원은 생선 간 및 어유 뿐만 아니라 쇠고기 간, 달걀 노른자, 우유, 코티지 치즈, 버터, 크림 및 치즈에 들어있는 많은 레티놀입니다. 프로 비타민 A - 카로틴은 살구, 복숭아, 콩, 시금치, 당근, 완두콩, 달콤한 후추, 브로콜리 등의 식물성 식품에서 발견됩니다.
그러나 식물성 제품에서 비타민 A를 동화시키기 위해서는 원시 형태로 식품을 섭취해야합니다.