오트밀의 장점에 관해서는 대화를 시작하고 싶지 않습니다. 왜냐하면이 사실은 오랫동안 세계에 알려졌지만 많은 사람들은 준비 방법에 대해 알고 있습니다. 끈적 끈적한 오트밀 죽을 맛보지 않는 사람들을 위해, 우리는 맛있는 오트 스프를 요리하는 것이 좋습니다 - 당신은 그것을 후회하지 않을 것입니다.
오트밀 크림 스프
오트밀을 넣은 가볍고 영양가있는 수프는 비수기에는 면역계를 보호하는 것이 가장 중요합니다. 또한,이 스프는 최소한의 칼로리를 함유하고 쉽게 소화됩니다.
성분 :
- 오트밀 - 4 tbsp. 숟가락;
- 물 - 1 품목;
- 우유 - ½ 품목;
- 브로콜리 - 200g;
- 계란 - 1 조각;
- 소금, 향신료 - 맛.
준비
귀리 플레이크는 뜨거운 물과 우유의 혼합물로 부어서 맛을 내기 때문에 15-20 분 동안 요리하십시오. 브로콜리는 부드러워 질 때까지 삶아졌고, 닭고기 달걀은 삶은 삶입니다. 오트밀 죽을 블렌더로 원하는 농도로 때리고 접시에 붓고 브로콜리 꽃가루와 삶은 달걀을 반으로 자른다.
야채와 함께 귀리 수프
귀리를위한 간편한 조리법, 냉장고에서 확실히 찾을 수있는 재료.
성분 :
- 닭고기 국물 - 5 품목;
- 오트밀 - 5 큰술. 숟가락;
- 치킨 필레 - 1 개;
- 마늘 - 정향 2 개;
- 당근 - 1 조각;
- 양파 - 1 개;
- 소금, 후추 - 맛.
준비
양파와 당근을 입방체로 자르고 끓는 닭 국물에 넣습니다. 삶은 닭 가슴살은 섬유질로 분해되고 야채가 부드러워지면 수프로 보내집니다. 닭 다음에 오트밀, 다진 마늘 및 향신료를 보냅니다. 수프를 5-7 분 동안 요리 한 다음 30 분 동안 끓이십시오.
귀리 플레이크 스프
익숙한 음식에 대한 독창적 인 접근법으로 완벽하게 소화 작용을하며 소화를 개선합니다.
성분 :
- 귀리 플레이크 - 1 품목;
- 자체 주스에 든 토마토 - 250g;
- 양파 - 1 개;
- 당근 - 1 조각;
- 불가리아 고추 - 1 PC;
- 마늘 - 정향 4 개;
- 바질, 오레가노 - 1 티스푼;
- 올리브 오일 - 5 tbsp. 숟가락;
- 소금, 후추 - 맛.
준비
귀리 플레이크는 황금 갈색까지 기름없이 튀긴다. 별도의 프라이팬에서 양파, 당근, 피망을 부드러워 질 때까지 얇게 썬 다음 토마토를 자신의 주스에 넣고 10 분 동안 채소를 끓여야합니다. 우리가 끓는 물 한 리터에서 우리는 물을 다시 끓여서 부스러기를 추가 할 때까지 기다린다. 우리는 5 ~ 7 분 요리하고 계란, croutons 또는 허브와 함께 테이블에 제공합니다. 식욕을 돋우십시오!