단백질을 어디에서 구합니까? 고기가 없다면 당신은 죽을 것이라는 것을 압니까? 너 너무 이상해! 얼마나 자주 귀하의 주소에서 그런 것들을 들었습니까. 우리는 채식주의 자로서 동물성 음식을 먹지 않고 살면서 동시에 단백질 양을 어디서 얻을 수 있는지를 알고 있습니다.
1. 콩, 양배추, 계란 볶음
얼마나 많은 단백질 : 28 그램
2. 브로콜리, 캐슈, 두부를 얹은면
얼마나 단백질 : 24g
3. 검은 콩, 루코 라, 감자 및 계란
얼마나 단백질 : 30g
4. 구운 두부와 땅콩 버터가 든 키노아
얼마나 단백질 : 45g
5. 검은 콩 샐러드
얼마나 단백질 : 45g
6. Seitan이있는 채식 목자 파이
얼마나 단백질 : 45g
7. 채식 칠리
얼마나 단백질 : 30g
8. 향이 나는 감자 조각이 달린 양배추 콩 버거
9. 민트 오믈렛 (완두콩 포함)
얼마나 많은 단백질 : 22 g
10. 파마산, 양배추 및 화이트 콩의 국물
얼마나 단백질 : 20g
11. 스크램블 드 에그, 아스파라거스, 치즈가 든 샌드위치
얼마나 단백질 : 18 g
12. 콩 수프
단백질 함량 : 140 g
13. 옥수수 가루로 만든 웨이퍼
단백질의 양 : 10g
14. 콩과 채소가 든 보리 리조토
얼마나 많은 단백질 : 25g
15. 타코
얼마나 많은 단백질 : 11g
16. 완두콩 크림
단백질의 양 : 10g
17. 파, 붉은 고추와 국수
얼마나 단백질 : 20g
18. 렌즈 콩과 시금치와 함께 구운 두부와 계피
단백질 : 32g
19. 버섯 소스를 곁들인 채식 고기
얼마나 단백질 : 18 g
20. 호박과 콩이 들어간 스파게티
얼마나 단백질 : 31 그램
21. 콩 라자 냐
얼마나 단백질 : 18 g