코에 새해 연휴가 있습니다. 명절, 높은 칼로리 음식, 알코올. 이 모든 요인들이 우리 몸에 "잘"영향을 미칠 것입니다. 불운 한 탄수화물과 지방이 신년 축하를 위해 신중히 준비한 우리 캠프를 깰 수 없도록하기 위해 우리는 훈련 할 것입니다. 오늘 - 보디 빌딩 훈련.
특장 제조업체 란 무엇입니까?
Bodybar는 에어로빅에서 가장 많이 사용되는 체조 용 막대기입니다. 또한, 그것은 어떤 운동의 결과를 크게 증가시키는 좋은 가중 에이전트입니다. 어떤 스포츠 샵에서나 구입할 수 있으며 아파트의 공간을 많이 차지하지 않습니다. 평균 길이는 120cm이고, 몸바닥 무게는 3kg에서 8kg 사이입니다.
신체 bodys와 연습 세트
당신이 gymnastic 막대기로 적당한 운동을 선택하면, 당신은 당신의 신체의 어떤 부분을 조정할 수 있습니다. 다음은 보디 빌딩의 실습을위한 몇 가지 옵션입니다.
- 우선, 먼저 워밍업이 필요합니다. 이것은 전통적인 장소에서 운영 될 수 있습니다. 워밍업 후에는 시공자를 데리고 왼쪽에서 오른쪽으로 앞뒤로 기울입니다. 앞으로 기울여서, 등을 똑바로 세워라. 이것은 근육에 대한 작업을 설정하는 데 도움이되며, 근육이 크게 작용할 것입니다.
- bodibar가있는 일반적인 윗몸 일으키기는 엉덩이와 다리에도 유용합니다. 90도 굴곡 된 무릎에주의를 기울이고 엉덩이가 바닥과 평행을 이룬다. 웅크 리기 때 하중을 높이려면 몸통을 길게 늘린 손에서 들어 올리거나 고정 시키거나 팔꿈치에서 팔을 구부리거나 벌릴 수 있습니다. 무거운 막대기를 가지고 무릎에 무리한 힘이 가해지지 않는 것이 좋습니다.
- 엉덩이 작업을 계속하면서 고전적인 공격을 제공합니다. 대부분의 피트니스 강사들은 엉덩이에 생산적인 지방 연소를 촉진시키는 것이이 운동이라고 믿습니다.