어떻게 게이너를 마셔야할까요?

어떤 선진 운동 선수는 geyner가 탄수화물을 가진 단백질이며, 단백질의 1/3만이 탄수화물을 가지고 있음을 알고 있습니다. 이것은 당신이 체육관에서 더 많은 것을 배치하고, 체력 을 증가 시키며, 근육량을 증가시키는 데 도움이되는 고 칼로리식이 요법입니다. geyner를 제대로 마시는 방법을 고려하십시오.

소녀 geyner를 마시는 것이 가능합니까?

평균 geyner에서 15 % - 30 %의 단백질과 50 % - 70 %의 탄수화물. 당신이 훈련을위한 많은 에너지를 얻을 수 있도록하는 요소의 비율입니다. 그러나, 그것의 구성 때문에, 많은 노력을하는 남성조차 항상 지방을 추가하는 것을 피하는 것은 아닙니다. 여아들이 신진 대사에 참여하는 것은 바람직하지 않습니다. 신진 대사가 자연스럽게 남성보다 느리게 작동하며,이 높은 칼로리 수단은 체지방량의 증가를 유발할 수 있습니다. 이는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 음료를 마 십니다. 그러나 이것은 높은 부하를 가진 정기적 인 훈련의 경우에만 해당됩니다.

또한, geyner는 비만 경향이있는 모든 사람들에게 권장되지 않습니다.

나는 언제 게이너를 마셔야합니까?

전문가들은 에너지 보존을 보충하고 훈련의 효율성과 효과를 높이기 위해 훈련 1.5 시간 전에 혼합물을 섭취 할 것을 권고합니다. 힘은 증가 할뿐만 아니라 지구력의 한계도됩니다.

geyner를 복용하는 또 다른 옵션은 정상적인 음식을 받아 들일 기회가없는 경우 먹는 대신 그것을 사용하는 것입니다.

너는 어떻게 지너를 마셔야하니?

geyner를 가지고 갈 때, 탈수에서 몸을 보호하고 waterses의 plentitude를 마십시오. 같은 복용량으로 매일 geyner를 가져 가라. 그러면 올바르게 계산하는 것이 매우 중요하다. 그렇지 않으면 당신의 체중이 빠르게 커질 것이다.

무게에 근거한 g 단위의 일일 섭취 규범에주의를 기울이십시오.

표시된 복용량을 초과하지 마십시오 - 더 이상 복용하지 않을 것이지만 쉽게 체중을 얻을 수 있습니다. 주스, 우유 또는 냉수의 임의의 양을 희석 한 geyner. 조심해서, 뜨거운 물에서 단백질의 성질을 잃어 버리면 사실, 당신은 제품의 일부를 죽입니다.

게이너를 몇 번이나 마십니까?

귀하의 일일 섭취량이 무엇이든 관계없이 두 부분으로 나누는 것이 가장 좋습니다. 두 번째 아침 식사 (점심 식사 전)와 두 번째 - 훈련 후 첫 번째 음료. 훈련이 없다면 간식으로 교체하십시오.