모든 전문 보디 빌더는 자신의 몸을 어떻게 보이게 만들 수 있는지 알고 있습니다. 우리 여성들에게는 섹시한 구호와 단단한 몸매를 갖는 것이 또한 중요합니다. 올바르게 선택한 운동 세트 - 이것은 절반의 방법이지만, 당신은 또한 당신이 접근법 사이에 얼마나 많이 있어야 하는지를 알아야합니다.
접근 방식 간의 간격은 다를 수 있으며, 설정 한 목표에 따라 다릅니다. 예를 들어, 체중 감량을 원한다면 접근법을 잠시 중단하는 것이 가장 좋습니다. 가장 자주, 1 분 넘지 않습니다. 이 경우, 필요한 호르몬의 수준이 크게 증가하고, 신진 대사가 가속화되어 체중 감량 과정에 큰 도움이됩니다.
그러나 당신이 가진 목표가 지구력이나 질량 집합이라면 접근법 간의 휴식 시간은 달라질 수 있습니다. 다른 휴식과 체중의 교대가 당신 몸에 호의적으로 형성 될 것입니다. 그런데 체력 선택시 육상, 자전거 타기, 짧은 거리 달리기 등과 같은 스포츠를 선호하는 것이 좋습니다. 열심히 훈련해야 할 필요는 없습니다. 거대한 무게를 끌어 올리는 것 - 이것은 우선 관절과 인대에 좋지 않을 것입니다. 특정 신체적 부하와 준비가되지 않은 채로 붕괴 생성물은 근육에 축적되어 추가 훈련에 많은 불편과 장애를 유발할 것입니다. 여전히 신체에 최대치를 부여하기로 결정하면 접근법 간의 시간이 길어집니다. 평균적으로 휴식 시간은 1 ~ 3 분이어야합니다.
시체를 복구해야하기 때문에 접근법 사이의 휴식은 필수 요건입니다. 그렇지 않으면 심장에 상당히 높은 하중이 가해집니다. 운동 중 적절한 호흡에주의하십시오. 그리고 접근법 사이에서 회복 과정을 가속화하기 위해서는 운동과 관련된 근육 그룹을 늘리는 것으로 충분합니다.