Marina Korpan은 적어도 우리 대륙에서 bodyflex 기술의 가장 적극적인 선전가입니다. Marina Corpan과 bodyfirst Greer Childers의 제작자의 이야기는 여러면에서 비슷합니다. 둘 다 전문가와 운동을하는 모든 사람이 아니라 체중 감량을 원하는 사람들이었습니다. bodyflex 시스템에 Marina Corpan은 몸무게를 줄이기위한 1 년 간 굶주림과 병원에서의 1 년 치료 후에 자연스럽게 나왔습니다. 그 후, 그 소녀는 운명적으로 이미 잃어버린 자들에게 체중 감량을위한 15 분 호흡 운동을 제안한 그레이저 차일 즈 (Greer Childers)의 책에 운명적으로 빠져 들었습니다. 이것으로 모든 것이 시작되었습니다.
그 당시 마리나는 은행에서 일했으며 체중 감량을위한 호흡의 모든 미묘한 부분을 숙달 해 "새벽부터 황혼"에 이르기까지 기쁜 표정으로 그녀의 강당을 열고 모든 사람들이 마리나 코르판과 함께 바디 플렉스 호흡에 참여할 수 있도록했습니다.
오늘
오늘날 마리나는 모스크바 북부의 바디 플렉스 (bodyflex)에 대한 교육을 실시하고 호흡에 대한 통제력을 상실한 행복한 얼굴을 기쁘게 생각합니다. 동시에, 그녀는 또 다른 "산소"기술을 습득했습니다 - 산화를 촉진하고 "마스터"bodyflex 인 Greer Childers 로부터 호흡을위한 새로운 복합체를 끊임없이 개선하고 주문합니다.
효과
Marina Korpan과 함께 bodyfish에 오는 모든 사람들은 쉽고 빠른 체중 감량을 기대합니다. 그러나 당신이 12 킬로그램의 주인이 될 때까지는 "엷어지기"쉽습니다. 당신 bodifleksom, 또는 체중 감량을위한 체조의 다른 방향으로, 여전히 일부 제한에 가입해야합니다.
Marina Corpan 자신은 호흡 기술을 배우는 사람은 체중이 감소 할 것이라고 말합니다. 그러나이 호흡을 습득하기가 쉽지 않다는 것이 잡혀 들었습니다. 결국 이것은 우리가 일상 생활에서 사용하는 호흡이 아닙니다.
호흡 기술
마리나 코르판 (Marina Korpan)을 가진 바디 피쉬에서 가장 어려운 운동은 소위 "사타구니 (groin)"입니다. 원칙적으로, 모든 호흡 장비 bodyflex는 간소화 된 요가이며, 이러한 기술은 요가로 수천년 동안 내부 장기를 마사지하고 신체를 정화하기 위해 사용되었습니다.
호흡은 다음 단계로 구성됩니다.
호흡 - 흡입 - 호기 - 호흡 흡기 - 흡입
호기 1 - 폐를 공기에서 방출 할 필요가 있습니다.이 목적을 위해서 우리는 입술을 튜브에 넣고 천천히 내 뿜으십시오.
흡입 1 - 입술을 닫고, 코를 통해 날카 롭고 빠르게 호흡합니다. 혼잡 한 폐의 인상을받을 때까지 공기를 마시십시오.
호기 2 - 이것은 "사타구니"입니다. 폐가 공기로 가득 차면, 머리를 45 ° 위로 들어 올립니다. 입안은 마치 입술에 립스틱을 묻히고 소음을 내뿜는 것처럼 모든 여성의 특징적인 움직임을 만듭니다.
숨을 멈추고 모든 공기를 내뿜습니다. 그 후 10 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 복부의 바닥부터 횡경막까지, 테니스 공을 안쪽에서 등뼈까지 누르려고하는 것처럼 복부를 물결 모양으로 그립니다.
흡입 2 - 일반적인 방법으로 공기를들이 마시고 복근을 이완시킵니다.
처음에는 그것을 얻지 못한다면 걱정하지 마십시오. 마리나 코르판 (Marina Korpan)은 몸이 불편한 첫 번째 운동 세트 인 그녀도 어려움을 겪었습니다. 게다가, 그녀가 일하지 않은 "사타구니"는 머리가 회전하고 기침이 시작되었습니다. 나중에, 그녀는 첫째, 관행이 중요하고 모든 것이 드러남을 깨달았습니다. 그리고 두 번째로 목과 머리의 근육을 일정하게 긴장시키는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 (우리 모두는 우리가 긴장하는 근육을 배울 때) 똑같은 "증상"(두통, 기침, 숨가쁨, 어지러움)을 추구하게됩니다.금기 사항
Bodyflex는 고혈압, 수술 후 초기, 종양 및 혈전에서 외과 적 치료 후 금기입니다. 또한 마리나 코란 (Marina Corpan)과 임신 한 바디 피쉬 (bodyfish)에 대한 역 표시 (contra-indication)에서 종종 발견 될 수 있습니다. 모든 것은 임신 한 여성의 상태에 달려 있기 때문에 Korpan 자신은이 사실을 모순되게 말합니다.
유산의 위험이있는 경우, 자녀와 어머니의 건강에 위험이 있다면 - 물론 훈련에서 기권해야합니다. 그러나 Marina는 임신 기간 중 자신이 운동을 필요로하고 임산부 훈련을위한 트레이너를위한 교육 과정에 등록했습니다. 어떤 경우에도 임신 중에 운동하기 전에 주치의에게 조언을 구하십시오.