많은 국가에서 큰 인기를 얻으면 건강을 회복 할 수있는 건강 시스템 "Beloyar"를 누릴 수 있습니다. 이러한 운동은 자연스러운 움직임을 기반으로하므로 누구나 할 수 있습니다. "벨로 야 (Beloyar)"시스템의 의미는 보통의 움직임이 중추 신경계에 영향을 미치고, 이미 내부 기관의 활동에 있다는 사실에 있습니다.
기본 원칙 :
- 사람들의 내부 감각에 기반하여 시스템의 생태 학적 호환성이 보장됩니다.
- 당신은 어떤 투자도 필요치 않습니다.
- 모든 연령대, 모든 질병에서 어디서나 연습하십시오.
- 그것은 스스로 배우기 쉽고 지식을 다른 사람에게 전수합니다.
- 많은 질병에 대한 탁월한 예방;
- 당신은 임산부들을 다룰 수 있습니다.
벨로 야 체계의 단계들
"Beloyar"시스템은 슬라브 스타일과 현대 정신과 의사의 가르침 인 Vygodsky, Sechenov, Bekhterev 및 Luria를 기반으로합니다. 그들의 연구는 모든 사고가 운동에 영향을 미치고 그 반대의 경우도 마찬가지라는 이론에 근거합니다. 재활 시스템 "Beloyar"는 3 단계로 나눌 수있는 운동 과 심리 훈련의 복합체를 결합합니다.
무대 번호 1 - 통계. 이 단계에서 작업은 골격, 근육, 관절 및 내장 기관에서 수행됩니다. 이미 알레르기, 당뇨병, 심장 혈관계, 생식기 및 척추 측만증과 각종 골절 등 장기의 정상 기능을 회복하고 그러한 질병을 제거하는 사례가 있습니다.
무대 번호 2 - 플라스틱. 이 단계에서 플라스틱을 개발하고 내적 균형을 달성하는 데 도움이되는 교육에 참여하게됩니다.
3 단계 - 다이내믹. 여기에서, 모든 운동은 Slavic 체조 "Beloyar"에서 명시하는 무술을 암시한다. 또한이 단계에서도 교육이 실시되므로 결과를 통합하는 데 도움이됩니다.
운동 Beloyar
특별한 훈련을 받기 위해 갈 시간과 욕구가 없다면 엄청난 양의 교재가 있기 때문에 집에서 공부할 수 있습니다. 이제 Beloyar 시스템에서 사용되는 연습을 살펴 보겠습니다.
운동 번호 1. 네 발로 서서 손에 기대십시오. 이제 당신의 임무는 다리와 상체 사이에 직각이 있도록 골반을 위쪽으로 들어 올리는 것입니다. 바닥에서 발 뒤꿈치와 손을 떼지 마십시오. 이 자세에서 최대 시간을 기다리십시오.
운동 번호 2. 이제 같은 자세로 바닥에서 발 뒤꿈치를 떼어 내고 허벅지가 손과 평행이되도록 무릎을 대야합니다. 이 자리에서도 가능한 한 오래 기다리십시오.
운동 번호 3. 당신은 당신의 위장에 누워, 다리와 팔을 스트레칭하고 척추를 최대한 늘릴 필요가 있습니다. 결과적으로, 당신은 당신의 몸을 약간 구부릴 것입니다. 최소한 10 초 동안이 자세를 유지하십시오. 이 운동의 비밀 - 최대한의 근육 긴장은 운동의 지속 시간을 증가시키는 것을 가능하게합니다.
운동 4. 허리에 누워서 허리를 강조하십시오. 너의 일은 너의 가슴에 너의 엉덩이를 당기고 너의 팔의 주위에 그들을 감싸기위한 것이다. 이러한 그룹화 된 자세에서 가능한 한 많은 횟수만큼 뒤로 롤백해야합니다. 이러한 운동 "Beloyar"는 척추의 여러 질병에 대한 탁월한 예방 조치가 될 것입니다.
운동 번호 5. 시작 위치는 같습니다. 너의 임무는 그들과 몸 사이에 90 도가 있도록 다리를 들어 올리고 허리를 찢지 않고 가능한 한 다리를 당기는 것이다.
그러한 운동은 자신의 강점, 즉 얼마나 많은 사람이 할 수 있고 할 수 있는지에 따라 수행되어야합니다. 시간이 지남에 따라 쉬울 때 훈련 시간을 늘릴 수 있습니다. "Beloyar"시스템에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다. 질병의 악화, 출혈로 이어질 수있는 외상, 심각한 심리적 인 장애가있는 경우.