조림은 맛있고 간단하고 값이 싼 요리인데, 이는 우리 테이블에서 자주 볼 수 있습니다. 반찬 및 스낵으로 제공되며, 샐러드 및 파이 충전물의 기초로 사용되며, 다진 고기에 추가되는 등 다양한 용도와 접근성으로 사랑 받고 있습니다. 요리하기 쉽고, 재료는 모든 상점에서 구입할 수 있으며, 종종 냉장고에있는 "전략적 재고"의 일부입니다. 일상 생활에서 우리는이 요리에 너무 익숙해있어 조림의 효과와 피해에 대해 생각조차하지 않습니다. 한편이 제품은 일부 사람들에게는 금기 일 수도 있지만 다른 사람들에게는 금식 될 수 있습니다.
양배추가 유용합니까?
색깔, 브 류셀, 베이징, 브로콜리 등 다른 종류의 야채를 사용할 수 있지만 대부분 흰 배추를 사용합니다. 스튜는 신선한 야채뿐만 아니라 냉동, 절인, 통조림이 될 수 있습니다. 조림의 유용한 특성은 재료의 성분에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 가장 유용한 것은 소량의 기름과 소금으로 채소, 버섯 및 콩류만을 포함하는 요리입니다. 견과류, 육류 또는 지방을 첨가하면 제품은 더 영양가가되지만 칼로리가 높아집니다.
조림의 사용은 신선한 채소에 들어있는 많은 비타민과 미량 원소를 함유하고 있다는 것입니다. 여기에는 비타민 A , B, C, K, PP, 칼륨, 마그네슘, 많은 양의 칼슘, 펙틴, 유당, 단백질이 있습니다. 요리는 위장에 중력을주지 않으면 서 굶주림을 완벽하게 충족시킵니다. 높은 산도, 위염 또는 만성 소화성 궤양 때문에 신선한 야채를 대량으로 섭취 할 수없는 사람들도 먹을 수 있습니다. 그러나 혜택과 해를 입히지 않고 양배추 조림도 있습니다. 그것은 bloating, 자만심, 변비, 창자에 문제가있는 경우 대량으로 매일 그것을 호출 할 수 있습니다.
조림 양배추 요리
이 요리는 거의 항상 저 칼로리입니다 - 약 100 kcal. 따라서 영양사는 체중 감량을 위해 조림을 사용하는 것을 권장하지만 합리적인 한도 내에서 권장합니다. 식이 접시는 일부 채소의 동물성 지방을 제외하고 준비해야하며, 희박한 고기, 버섯, 감자, 콩류를 넣는 것도 허용되지만 지나치게 많지는 않습니다.
다이어트의 핵심은 점심과 저녁 식사를 찐 양배추로 대체하는 것입니다. 아침 식사는 저지방 코티지 치즈 / 삶은 달걀 하나와 무가당 한 차 또는 커피를 드실 수 있습니다.
5 ~ 7 일 이상식이 요법을 한 양배추로 제한하지 마십시오.