스포츠에 관심이있는 모든 소녀는 조만간 스포츠 영양 을 연결하는 것이 가치가 있는지를 조만간 생각합니다. 이 쟁점에서는 전문가의 도움에 초점을 맞추고 마약을 복용하지 않는 것이 좋으며 그 효과는 확실하지 않습니다.
스포츠 영양 : 권장 사항
모든 코치는 훈련 첫 달 동안 마약을 사용해서는 안된다고 말합니다. 그 이유는 많습니다. 예를 들어, 체육관에 출근하기 시작한 모든 사람이 실제로 오랫동안 머물러있는 것은 아닙니다. 훈련 첫 달의 주된 임무는 스포츠를 정기적으로하고 새 방식으로 신진 대사를 재건하는 습관을 개발하는 것입니다. 이 단계에서 신체는 인내 나 다른 스포츠 영양 섭취를 위해 많은 에너지와 자원을 소비하지 않습니다.
과일, 채소 및 고급 육류, 유제품 및 신 우유 제품의 지방, 가루 및 단맛, 일일 사용을 제외하고 적절한 영양 으로 전환하는 것이 훨씬 효과적입니다. 수업의 처음 4 ~ 6 개월의 초기 단계에서 이것은 아주 충분합니다.
스포츠 영양 : 마시는 방법?
당신이 제대로 먹을 수있는 기회가 없으면 근육 영양을 얻는 것이 목표이므로 초보자를위한 스포츠 영양 섭취를 권장합니다. 이 경우 2 ~ 3 개월 내에 스포츠 영양을 연결할 수 있습니다. 이전에는 체육관에 정기적으로 가야하는 습관과 필요성이 아직 개발되지 않았으므로이를 수행해서는 안됩니다.
이 경우 근육 경감을위한 스포츠 영양 또는 근육량 세트는 정당화되며 식사를 할 시간이 없을 때 식사를 대체 할 수 있습니다. 그러나 이것을 남용하지 마십시오 : 귀하의 적절한 영양을 대체 할 것은 없습니다. 하루에 한 끼 이상 칵테일을 교체하지 않는 것이 좋습니다.