메밀 죽의 칼로리 함량을 알기 위해서는 라벨에있는 정보를 연구하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 많은 사람들은 100 그램의 곡물을 넣을 때 100 그램의 기성품 식사를 얻는다고 잘못 생각합니다. 사실, 메밀은 습기를 흡수하고 부피가 증가합니다. 완성 된 접시의 칼로리 함량 이 낮기 때문입니다. 또한 여러 가지 방법으로 조리하면 칼로리가 서로 다릅니다. 메밀로 만든 삶은 메밀 죽과 칼로리를 고려해보십시오.
메밀 죽의 열량
메밀 가마가 3 번 끓는 것은 비밀이 아닙니다. 그래서 우리는 3 컵의 물을 1 컵의 시리얼에 넣습니다. 대략 동일한 원리로, 제품의 칼로리 함유량도 변합니다.
메밀의 통상적 인 칼로리 함량은 313 단위 (그중 12.6 g의 유용한 식물성 단백질, 3.3 g의 지방 및 62.1 g의 복합 탄수화물이 포만감을 갖습니다).
1 : 4의 비율로 메밀 죽을 물에 삶아서 삶아 먹는다면, 즉 메밀 한 잔에 3 잔을 마시지 않고 4 잔의 물을 섭취한다면, 최소한 90kcal의 에너지 값을 가진 점성적이고 드문 드문 죽을 얻을 수 있습니다.
우유로 섞인 물로 죽을 요리하거나 기름을 넣으면 제품의 칼로리 함량이 100g 당 130kcal로 증가 할 수 있습니다.
소바 죽 첨가물 칼로리 함량
메밀 죽의 요리 단위가 얼마나 많은지 알고 있으면 요리의 선택을 쉽게 결정할 수 있습니다. 그것은 아침과 점심을 위해 메밀을 먹는 것이 가장 좋습니다 - 복잡한 탄수화물을 많이 함유하고 있으며 활력이 없어지면 하루 중 어느 때나 그려지는 간식이나 해로운 제품을 기억하지 못하게하는 긴 채도를줍니다.
그래서 다양한 요리의 영양가를 고려해보십시오.
- 야채 메밀 죽의 칼로리 함량은 97.3 kcal입니다.
- 버섯 메밀 죽의 칼로리 값은 78.3 kcal입니다.
- 버섯과 닭고기의 그레이비 메밀은 에너지 가치가 88 kcal입니다.
- 쇠고기를 넣은 메밀 수프 - 43 kcal;
- 닭고기와 메밀 수프 - 39 kcal;
- 우유를 곁들인 메밀 죽 - 89 kcal;
- 소고기와 메밀 - 315 kcal.
메밀이 든 요리는 운동 선수의 배급과 체중을 줄이는 사람의 다이어트 , 단순히 건강하고 건강한 음식을 먹기를 원하는 사람들에게 적합합니다. 메밀은 B 비타민, 단백질, 복합 탄수화물, 필수 아미노산 (신체가 합성 할 수없는 아미노산)의 원천입니다.