호박 다이어트는 호박을 좋아하는 사람들을 위해 무게를 잃는 훌륭한 방법이며 12 일 동안 매일 먹을 준비가되어 있습니다 (이것은 고전적인 옵션을 취하는 시간입니다). 걱정 마세요, 호박은 결코 당신이 취할 수있는 유일한 것이 아닙니다. 다이어트는 너무 다양하지 않지만, 배고프지 않아도됩니다.
체중 감량을위한 호박 다이어트
호박에 대한 다이어트는 저 칼로리 다이어트의 카테고리를 말하며, 덕분에 도움을 줄 수는 없지만 결과는 얻을 수 있습니다. 시체는 어딘가에서 에너지를 섭취해야하며, 음식이 충분하지 않으면 일찍 축적 된 지방의 적극적인 소비가 시작됩니다.
전체식이 요법은 4 번의 반복 주기로 구성되며 각주기는 4 일이 걸립니다. 식단 전체에서 규정 된 식단을 엄격히 준수해야하며 어떠한 상황에서도 지정된 식사를 초과하는 음식물을 추가해서는 안됩니다.
그래서 4 일 동안 메뉴가 반복적으로 반복 될 것입니다. 4 일째의 메뉴를 끝내면 첫날의 배급으로 넘어 가게됩니다. 그리고 12 일간의 식단.
1, 5, 9 일째 :
- 아침 : 호박과 다른 야채 샐러드, 호박 죽;
- 저녁 식사 : 호박 수프 (다른 야채를 더함);
- 저녁 : 조림 호박 (오븐에서 슬라이스로 구울 수 있음).
2, 6, 10 일째 :
- 아침 : 호박과 다른 야채 샐러드, 호박 죽;
- 점심 : 어떤 채식주의 수프, 호박에서 자른다;
- 저녁 식사 : 여러 가지 신선하거나 구운 사과.
3, 7, 11 일째 :
- 아침 : 호박과 다른 야채 샐러드, 호박 죽;
- 저녁 식사 : 미트볼이 달린 간단한 수프;
- 석식 : 파인애플과 호박 샐러드.
4, 8, 12 일째 :
- 아침 : 호박과 다른 야채 샐러드, 호박 죽;
- 점심 : borsch, 구운 고추;
- 저녁 : 호박 스튜.
호박 메뉴는 매일이 훌륭한 야채를 대량으로 섭취하며, 특별한 애정이 없다면 이전하기가 어렵습니다. 그러나, 당신이 혼자서 호박을 좋아한다면, 당신은 문제가 없을 것입니다.
다이어트에 호박에서 조리법
아마 당신이 요리 한 적이없는 식단에 묘사 된 요리 중 일부 일 것입니다. 호박 요리에 도움이 될 수있는 모든 요리법이 여기에 있습니다 :
- 호박 죽입니다. 호박 200 그램을 큐브로 자르고, 물에 담고 뚜껑 아래에 30 분 동안 담그십시오. 그 후에, 어떤 곡물든지의 2-3 큰 스푼을 추가하십시오 - 현미, 귀리 조각 또는 수수를 선호하십시오. 느린 불에 30 분 동안 계속 끓으십시오. 완료!
- 호박 수프 : 생 야채를 자르고 냄비에 넣어 - 호박, 후추, 당근, 1-2 작은 감자해야합니다. 채소에 물을 부어 끓으면 잘게 잘린 토마토를 넣으십시오. 맛을 내기 위해 부용 큐브를 추가 할 수 있습니다. 끝날 때까지 요리하십시오.
- 사과와 호박 샐러드입니다. 사과와 호박의 동등한 부분은 큰 강판에 첨가물 또는 레몬 주스없이 흰색 요구르트로 문질러줍니다.
- 구운 호박. 호박 조각을 슬라이스하고 오븐에서 2000도에 대략 30 분 동안 구우십시오. 한 숟가락의 꿀을 서빙에 추가 할 수 있습니다.
- 호박과 스튜. 약간의 식물성 기름 당근과 호박을 넣고 물을 넣고 몇 분간 그대로 두십시오. 그런 다음 통조림 콩 통조림 3 분의 1과 잘게 잘린 토마토를 넣으십시오. 요리 될 때까지 저열로 끓여 라. 준비한 접시에 허브를 뿌린다.
이 모든 요리는 빵없이 최소한의 소금으로 먹어야한다는 것을 잊지 마십시오!