이상적인 아침 식사는 원칙적으로 삶은 달걀 두 개를 포함합니다. 왜냐하면 사람들에게 포만감과 힘을 오래 동안 줄 수 있기 때문입니다. 닭고기 알은 몸에 거의 100 % 흡수되며,이 유용하고 영양가있는 제품은 인체 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 영양소가 풍부합니다.
계란은 날 것으로 먹고 끓여서 튀긴다.하지만 오늘은 삶은 계란에 대해서 이야기 할 것이다. 왜냐하면 그러한 제품은식이 범주에 속하기 때문이다. 닭 삶은 계란의 칼로리 함량과 무게를 잃는 과정에서 사용할 수 있는지 알아 봅시다.
삶은 달걀의 칼로리 함량
따라서 평균 매개 변수에 따르면, 삶은 달걀 100 킬로그램이 158 킬로 칼로리를 차지합니다. 한 달걀의 무게가 약 70 그램이고 그 칼로리 값은 약 80 킬로 칼로리입니다. 아침에 두 개의 삶은 달걀을 먹으면 160 칼로리에 불과하지만 인체는 기본적인 영양소를 섭취합니다.
지금 순서대로. 모든 사람들은 계란이 단백질과 노른자로 구성되어 있음을 알고 있지만, 칼로리가 가장 많은 노른자는 거의 없습니다. 체중은 평균 55 kcal입니다. 과학자들은 노른자가 콜레스테롤을 함유하고 있다는 것을 보여 주었지만, "균형 잡힌"레시틴, 또한 노른자는 비타민 A , E, 그룹 B, 칼슘, 철, 아연 등과 같은 미량 원소와 같은 필수 비타민의 존재를 자랑 할 수 있습니다.
삶은 계란의 단백질은 칼로리가 적어 약 17kcal (약 100g 당 약 44kcal)이지만 지방은 거의 없으며 인체에 필요한 미네랄, 아미노산 및 비타민이 있습니다. 요리하는 동안 단백질은 모든 유용한 요소를 보유하고 칼로리가 증가하지는 않습니다.
삶은 삶은 달걀의 열량은 약 76kcal이고 삶은 삶은 달걀은 77kcal입니다. 보시다시피, 삶은 삶은 달걀의 칼로리 함량은 거의 같지만 달걀을 부드럽게 삶은 달걀은 몸에 훨씬 쉽게 흡수됩니다.
달걀을 체중을 줄인 삶은 달걀의 장점
그래서, 우리는 하나의 삶은 달걀에 약 80 kcal이 함유되어 있음을 발견했습니다. 이 표시기는 작아서,이 제품은 체중 감량 과정에서 모양에 대한 두려움없이 사용할 수 있음을 의미합니다. 물론 참여하지 마십시오. 아침 식사를위한 두 달걀 정도면 충분합니다.
삶은 계란은 몸에 쉽고 빠르게 흡수되지만 꽤 영양가가 높은 제품이므로 장시간 굶주림을 잊어 버리는 데 도움이됩니다. 이는식이 요법에서 중요합니다. 또한 계란은 필수 미네랄, 비타민, 아미노산 및 기타 영양소로 몸을 포화시킵니다.
영양사는 삶은 달걀이 지방 대사를 조절할 수 있기 때문에이 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
이전에 우리는 노른자가 단백질보다 훨씬 더 칼로리라는 것을 발견했습니다.
계란의 단백질 값을 높이기 위해 영양가는 감자로 삶은 달걀을 먹는 것이 좋지만이 요리의 칼로리 함량은 여러차례 증가 할 것입니다. 그러나이 "유니온"에 신선한 허브 나 야채 를 넣으면 요리가 훨씬 더 유용하고 안전하게됩니다. 그러나 감자 자체의 칼로리 함량, 그리고 계란도 감안할 때 아침에이 요리를 먹는 것이 좋습니다.