"마이너스 파운드 (Minus Pound)"다이어트는 천천히 그러나 확실하게 원하는 체중으로 올 수있는 완벽한 영양 시스템으로 매주 400 그램을 떨어 뜨립니다. 체중 감량 영양사의 비율은 몸에 해를 끼치 지 않는 사람에게 가장 적합하고 가장 자연스러운 것으로 간주됩니다. 그러나이 시스템은 칼로리를 계산하고 지시 된 지표를 엄격하게 준수 할 수있는 훈련 된 사람들에게만 적합합니다. 저울 바닥과 부엌 -이 두 가지 가장 필요한 항목, 없이는 "마이너스 파운드"시스템을 사용할 수 없습니다.
슬리밍 시스템 "적은 파운드"
정기적 인 체중 감량 다이어트를 통해 결과를 빨리 얻을 수 있지만 체중을 유지하는 것은 어렵습니다. "파운드가 적다"는 힘 시스템은 체중을 천천히 줄여 주지만, 결과는 매우 지속됩니다. 또한, 허용 된 한도 내에서받은 영양 기술은 체중 유지 문제를 경험하지 못하게합니다.
"Minus Pound"시스템을 사용하기 전에 많은 작은 계산을 수행하는 것이 좋습니다.
- 기존 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리 수를 확인하십시오. 이렇게하려면 다음 공식을 사용하십시오. (높이 in cm) x 6 + (kg in weight) x 20 결과를 통해 여성은 200에서 벗어나야합니다.이 수치는 체중을 유지하기 위해 하루에 소비해야 할 칼로리의 양을 나타냅니다. .
- 당신은 감소 된 계획으로 먹을 필요가 있습니다. 이렇게하려면 이전 결과에서 400을 취하면 매일 섭취 할 수있는 칼로리 수를 얻게됩니다.
그런 다음 시스템 전원을 시작할 수 있습니다. 따라서 빈속에 아침마다 매일 무게를 측정하고 지표를 수정해야합니다. 계산 된 칼로리 양을 2 주 동안 섭취 한 다음 주당 400 그램을 잃을 수 있는지 확인하십시오. 더 많이 체중을 줄이면, 100 칼로리를 매일 칼로리 값에 더하고, 적게 먹으면 100을 더합니다. 그래서 점차적으로 400 그램의 손실로 이어질 칼로리의 수를 계산할 수 있습니다. 주당.
이 시스템의 체중 감량은 원하는 지표에 도달 할 때까지 몇 주, 몇 개월 또는 몇 년이 될 수 있습니다. 얼마나 걸릴지 계산할 수 있습니다. 1 달 동안 약 2kg을 잃게됩니다.
왜 "마이너스 파운드"인가?
전문가에 따르면, 400 칼로리의 적자는 신체에 의해 느껴지지 않으며, 신진 대사를 늦추는 핑계로 인식되지 않습니다. 이렇게하면 몸을 안정적으로 손상시키지 않고 체중을 낮출 수 있습니다. 따라서 영양이 부족할 때 신체가 신진 대사를 늦추 게하는 자연을 속일 수 있습니다.
다이어트 "적은 파운드": 기능
금지 목록이 길어질 수 있습니다. 그러나이 시스템은 금지되어 있습니다. 그 특징은 다음과 같습니다 :
- 적어도 지방, 적어도 달콤한 , 적어도 밀가루를 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 발열량 한도를 초과하지 않지만 여기서는 국경이 높기 때문에 억눌린 느낌이 들지 않습니다.
- 식사 시간에는 제한이 없습니다. 오전 12시에 간식을 먹고 싶다면 그렇게하십시오.
이 시스템은 체중 감량을 막을 수있는 가능성을 제거합니다. 체중을 천천히 줄이기는하지만 끊임없이 노력해야합니다! 이를 통해 휴일 또는 중요 이벤트 인 특정 날짜에 어떤 체중을 갖게 될지 정확하게 예측할 수 있습니다.
이 시스템의 중요한 장점은 체중이 당신에게 돌아 가지 않는다는 것입니다. 당신은 오작동하지 않으며, 자연적인 물질 대사를 위반하지 말라. 또한, 동일한 시스템에서 질량을 지원하기 위해 원하는 무게를 얻은 후에는 어렵지 않을 것입니다. 물론 모든 사람들이 일정한 칼로리 카운팅을 좋아하는 것은 아니지만 오늘날에는 금지 사항을 제외하고 조화를 획득 할 수있는 몇 가지 시스템 중 하나입니다.