어떤 시리얼식이 요법과 마찬가지로 체중 감량을위한 진주 식단은 웰빙면에서 매우 쉽고 즐겁습니다. 불안은 신체가 새로운 유형의 음식을 위해 재건되는 동안 처음 1-2 일만 느껴질 수 있습니다.
Perl 죽 : 건강을위한식이 요법
진주 보리는 하나의 보리 코어로 만든 제품입니다. 동시에 가장 중요한 것은 곡물 껍질의 보존이며 따라서 인체에 필요한 섬유와 유용한 물질의 질량입니다.
비타민 A, E, D, 비타민 B, 철, 구리, 칼슘, 요오드 및 인의 복합체 인이 고유 한 croup이 풍부한 모든 미세 요소로 인체를 풍부하게하기 때문에 진주 다이어트가 좋습니다. 그러한 풍부한 구성은 확실히 사람의 건강을 향상시키고 뇌 활동을 증가 시키며 면역계와 심장 근육을 강화시킵니다. 보리가 풍부한 리신 (lysine) - 아미노산은 콜라겐 합성의 향상에 기여하며, 이는 피부와 관절의 건강에 필수적입니다.
진주 보리 다이어트는 몸이 장시간 동안 다량의 섬유질을 섭취하기 때문에 좋아요. 덕분에 장의 적극적인 청소가 있습니다.
물론, 진주 보리의 풍부한 양성에도 불구하고, 필요한 모든 진주 보리가 아직 제공 할 수 없기 때문에식이 요법은 비타민 복합체를 추가로 채택해야합니다.
5 일 동안 보리를 먹는다.
진주 다이어트를 관찰 5 일 수 있습니다. 이 기간 동안 체중의 약 7 % (보통 3-5 킬로그램)를 잃을 수 있습니다. 이 식단은 위대한 의지력을 가진 사람들에게만 존재합니다. 모든 사람들이 며칠 동안 소금, 설탕 및 향료없이 죽을 먹을 수있는 것은 아닙니다!
가장 유명한 버전은 진주 보리를 제외한 모든 요리를 제외합니다. 다음과 같이 요리하십시오 : 저녁에는 깨끗한 물에 진주 보리 한 잔을 담그십시오. 많이해야합니다. 아침에는 5 잔의 물을 끓이고, 담가서 긴장된 진주 보리를 넣고 요리 될 때까지 저온으로 요리하십시오. 소금, 설탕 및 기타 첨가물은 금지되어 있습니다. 완성 된 죽 - 이것은 하루 동안 모두 먹을 수있는 것입니다.
하루에 5 번 동등한 부분에서 죽을 먹어야합니다. 또한 설탕과 첨가물 또는 물없이 녹차 만 구입할 수 있습니다. 또한, 하루에 한 번, 자러 가기 전에 1 % kefir의 잔을 마실 수 있습니다.
7 일 동안 체중 감량을위한 진주 다이어트
진주 다이어트의 다른 버전이 있습니다. 이 경우 메뉴는 엄격하지 않습니다.
- 아침 식사 : 끓는 물 자두 또는 말린 살구에 찐 죽 마른 죽 (5 인분 초과). 말린 과일을 사과로 대체 할 수 있습니다.
- 점심 식사 : 진주 보리는 반찬, 두 번째 부분 - 야채, 주 요리 - 삶은 고기 또는 가금류로 제공됩니다.
- 석식 : 진주 보리 부분과 케 피어 잔으로 저녁을 먹을 수 있으며, 진주 보리 대신 지방없는 코티지 치즈를 대신 할 수 있습니다.
- 두 번째 아침 식사와 간식의 경우 설탕없이 녹차 한 잔을 마실 수 있습니다.
이러한 진주 다이어트는 저녁 식사에 대해 다른 요리법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 비슷한 채우기로 버섯 고추 나 양배추 롤로 진저 바베큐를 만들 수 있습니다. 요리가식이 요법이었고, 지방이 많이 포함되어 있지 않았고, 기름이 없거나 적어도 아주 적은 양으로 요리되었습니다.
그런 식단에서 7 일 동안 더 엄격한 버전으로 5 일 동안과 같은 무게를 잃을 수 있습니다. 그러나 엄격한 버전에는 중독이 필요하기 때문에 많은 경우에 훨씬 더 바람직합니다.