Gainer는 스포츠 영양에 널리 사용되는 혼합물로 고품질의 단백질과 탄수화물 로 구성되며 비타민, 미네랄 및 미량 원소는 드물지 않습니다. 그것의 구성으로 인해, geyner는 단백 동화 특성을 가지고 있으므로, 그것은 적극적인 훈련 과정 후에 근육 질량 증가 및 빠른 회복에 가장 자주 사용됩니다.
어떻게 게이너를 마셔야할까요?
geyner를 마시는 것이 가장 좋은 방법인지, geyner를 마시는 것이 더 나을지를 알고 이해하는 것은 매우 중요합니다.
최대의 효율을 위해 100-150g의 분말을 취하여 300-500ml의 바람직한 액체로 희석하고 균질 한 질량이 얻어 질 때까지 잘 저어 줄 것을 권장합니다. geyner의 특성을 전체적으로 사용하려면 다음과 같이 마셔야합니다.
- 아침 식사 후에 칼로리를 희생 시켜서 하루 동안 에너지를 충전하십시오.
- 가능한 한 효과적 이도록 운동하기 1-2 시간 전에;
- 근육 질량의 집중적 인 성장과 소비 된 단백질과 탄수화물의 빠른 교체를 보장하기 위해 훈련 종료 후 20-30 분;
- 예를 들어, 정상적인 식사의 가능성이없고,식이 요법이 엄격한 수의 리셉션을 제공하는 경우, 하루 내내 geyner를 사용할 수도 있습니다.
geyner를 사용하면 더 많은 액체를 사용하여 필요한 물질이 너무 빨리 씻겨 나가지 않고 소화력이 증가하도록 권고합니다. geyner를 크레아틴과 병용하는 것은 매우 효과적입니다. 탄수화물과 단백질은 크레아틴의 더 나은 동화 작용을하는데, 이는 복합체에서 이러한 물질을 복용 한 결과에 유리하게 영향을 미칩니다.
충만한 경향이있는 사람들은 geyner를 받아들이지 않고 단백질 로 대체하여 근육을 희생하지 않고 지방을 희생시키면서 원하지 않는 대량의 이익을 피하는 것이 좋습니다.
geyner 소녀를 데려 오는 방법?
왜 여자애들이 거위를 취하는 이유는 매우 다릅니다. 이것은 체중 감량과 대중의 집합이며, 모양을 근본적으로 바꾸거나 개선하려는 욕구입니다. 올바른 접근 방식을 통해 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
geyner 소녀를 마시는 방법은 어떤 종류의 효과가 그의 입학에서 예상되는지에 달려 있습니다. 지방을 포함하여 체중을 늘리기 위해 geyner는 하루에 2 ~ 3 회 또는 더 자주 술을 마실 수 있습니다. 근육 덩어리가 필요하면 의도적 인 훈련 없이는 할 수 없습니다. 신체적 특성을 고려할 때, 훈련을위한 계획을 세우고, 체형에 따른 수용 및 투여 횟수를 선택해야합니다. 그림의 수정을 위해서는 정확한 근육 양을 선택하고 특정 근육 그룹의 운동에 더 많은주의를 기울여야합니다. 마지막 두 경우의 사용 규칙은 일반적으로 허용되는 규칙과 다르지 않습니다.
게이너를 마시는 것이 가치가 있습니까?
이 질문에 대한 답을 얻으려면 geyner의 단점과 부작용을 살펴 보겠습니다.
Gainer는 단백질과 탄수화물을 섞어서 얻은 천연 제품이므로 해를 끼치는 것은 음식의 위험성에 대해 이야기하는 것과 같습니다. 당연히 최적의 결과를 얻기 위해서는 복용량과 복용시기에주의를 기울여야합니다.
geyner 소화기 장애의 부작용 또는 췌장 질환의 경우 개인의 편협성 중 하나. 또한, geyner가 습기가 많은 장소에 잘못 보관 된 경우 제품에 박테리아가 번식 할 가능성이 높아져 결국 식중독을 일으킬 수 있지만 다른 제품에도 적용됩니다.
낮은 인지도 때문에 많은 전문가들은 신장, 간, 심장, 발기 부전의 형태로 손상의 형태로 geyner에 부작용을 기인합니다. 그것은 진지하게 받아 들여서는 안되는 신화입니다.
최근의 연구 결과에 따르면 geyner보다 단백질 보충제가 근육량 증가에 더 바람직하다고 제안됩니다. 이러한 결론은 25/50 g의 비율로 탄수화물과 단백질을 추가로 섭취하는 것이 단백질 25g만을 섭취하는 것보다 신진 대사 효과가 없다는 사실에 근거합니다 (2011 년 Staples AW가 실시한 연구).