척추 질환을 치료하는 비약적인 방법 중 하나는 요가입니다. Osteochondrosis는 물론 다른 운동기구 질환과 마찬가지로 복잡한 치료가 필요하지만 의사는 치료 체조 가 치료와 예방을위한 최고의 도구라고 주장하지 않습니다.
osteochondrosis로, 요가 운동은 몇 가지 기능을 수행합니다 :
- 근육의 이완 - 일부 등 근육 (osteochondrosis의 유형에 따라) 고정되고, 움직이지 않고 고통스럽게됩니다. 그들은 영양 섭취, 혈액 공급 및 신경이 막히는 등 급성 통증을 유발합니다. osteochondrosis 와 요가 운동이 근육을 이완하는 데 도움이됩니다.
- 척추의 스트레칭 - 사실, 이것은 요가에 의한 osteochondrosis의 매우 치료입니다. osteochondrosis와 함께, 추간 디스크 사이의 거리가 감소하고, 결과적으로 디스크 (탈장)의 구조가 저하됩니다. 요가의 도움으로 우리는 디스크 사이의 거리를 늘립니다.
- 강화 - 요가는 일종의 신체 활동으로 우리의 근육을 훈련시킵니다. osteochondrosis에 대한 요가 운동은 강화 된 근육 코르셋이 척추에서 하중을 완화하고 재발을 방지하기 때문에 예방 기능을 수행합니다.
운동
자궁 경부 osteochondrosis에 대한 요가의 복잡한 수행하는 것이 좋습니다.
- 모든 목구멍의 osteochondrosis의 치료를위한 요가의 훈련은 우리가 발 뒤꿈치에 바닥에 앉아 수행합니다. 머리를 어깨로 돌려서 등 뒤에서 눈을 쳐다 보며 눈을 고르고 가능한 한 어깨에 턱을 올려 놓으십시오. 척추와 목의 선은 보존되어야합니다 (목은 앞으로 또는 왼쪽으로 움직이지 않습니다). 손이 도움이됩니다 - 우리는 손가락 끝으로 바닥에 눕습니다. 우리는 정점 뒤쪽으로 등뼈를 당깁니다. 2 분 동안 각면의 위치를 유지하십시오. 시력을 고칠 필요가 있습니다. 다른 것들 중에서도 시력이 향상됩니다.
- 무릎에 손을 대고 머리를 가운데로 돌려 가슴에 턱을 내립니다. 우리는 목의 근육이 어떻게 조여 졌는지 느껴서 등이 둥글지 않았 음을 관찰합니다.
- 우리는 머리를 가운데로 돌려 머리에 손을 대고 머리에 손의 무게를 두면서 어깨에 머리를 귀로 내립니다. 두 번째 손은 우리를 반대 방향으로 끌어 당깁니다. 따라서 척추와 목 옆쪽 표면을 잡아 당깁니다.
- 우리는 센터로 돌아가서 반대쪽에 손을 넣고 반대편에 목 근육의 스트레칭을 반복합니다.
- 턱은 두 손으로 잠그고 가슴 아래로 내리고 손 아래 무게로 머리를 내립니다. 우리는 자궁 경부 척추가 목 근육을 어떻게 둥글게하고 펴는지를 느낍니다. 전체 뒤의 반올림을 수행하십시오 : 먼저 자궁 경부, 가슴, 그리고 허리를 둥글게하십시오. 팔꿈치가 위를 잡아 당기면 머리가 골반에 끌립니다. 즉, 우리는 그것을 아래로 끌어 오지 않고, 둥글게, 딥핑하고, 안쪽으로, 위장쪽으로 당깁니다. 최대한 낮추었을 때, 우리는 자세를 고수하고 깊게 호흡합니다.
- 천천히 일어나서 약간 머리를 뒤로 기울입니다. 우리는 근육의 긴장없이 긴장을 풀어 봅니다. 바닥에 손입니다. 우리는 이마와 턱 부분으로 머리를 위쪽으로 뻗는다. 척추를 길게 늘리십시오.