정확한 스위스 시계와 같이 신체의 잘 조율 된 작업을 건강 이라고 합니다 . 호흡, 혈액 공급, 소화 등의 기능 외에도 여성의 신체는 월경주기가 주기적으로 변합니다. 우리 호르몬의 배경이 끊임없이 변화하기 때문에 임신과 출혈이 가능해 지지만, 무엇인가가 실패하면 하나의 기관뿐만 아니라 전체 시계 메커니즘 전체를 조정해야합니다.
여성 요가는 실패의 발생을 예방할 수 있으며, 무엇보다도 시계의 손을 번역 할 수있는 마스터 시계 제작자가 될 수 있습니다.
우리는 여성 요가의 복합체를 수행 할 것입니다. 그 목적은 신체의 침체를 제거하는 것입니다. 이것은 우선, 긴 골반에서 종종 발생하는 작은 골반의 혈액 순환 조절입니다.
또한 요가를 여성 질환에 사용할 수 있습니다.
- 염증성 과정, 난소 이상 - 역전 된 자세;
- 난소의 멸종 증후군 ( 클라이 막스 가 35 세에 시작될 때) - 배꼽을 잡고 숨을 멈추는 일;
- perineum - baddha-konasana ( "Butterfly")의 근육 강화.
운동
- 다리를 나란히, 상반신이 위로 늘어나고, 견갑골을 연결하고, 어깨를 앞으로 당깁니다. 우리는 사타구니 구역에서만 구부리고, 앞으로 몸을 기울여 발목으로 몸을 감싸고 손의 힘으로 발에 머리를 긋습니다. 숨을 내 쉬어 라.
- 바닥에 앉아서, 엉덩이는 가능한 한 많은 공간을 차지하도록 바닥에 뻗어 내려고 노력하고 있습니다. 우리는 양말을 당기고, 면류관을 올라서 사타구니 부분을 구부리고, 사면으로갑니다. 우리는 발에 어떤 곳이라도 들고 숨을 쉬어 앞으로 나아 간다. 우리는 어떻게 척추를 쭉 펴는 지 관찰합니다.
- 우리는 사타구니에 오른쪽 발 뒤꿈치를 누르면, 우리는 곧장 다리에 도달, 우리 자신에 발가락.
- 다리의 위치를 바꾸지 않고 왼쪽 팔을 옆쪽으로 우회시키고 오른쪽 팔을 머리 위로 늘려서 옆으로 뻗어 직선 다리에 댑니다.
- 우리는 다리를 바꾸고 통제를 수행합니다. 3 및 4.
- 가능한 한 양쪽으로 다리를 늘리십시오. 오른쪽 다리를 왼쪽으로 왼쪽으로 펴십시오. 몸은 앞으로 늘어나고, 이마는 바닥에 닿으려고합니다.
- "나비"- 발을 함께, 무릎을 둘러 봅니다. 복부가 편안하고, 우리는 무릎 마리아를 수행합니다. 이제 우리는 정적으로 수행합니다. 가능한 한 무릎을 벌리고 위치를 고정시킵니다.
- 개가 아래를 내다 본다. 팔과 다리는 막대기와 같고, 발 뒤꿈치와 가슴은 바닥으로, 그리고 골반은 위쪽으로 보인다.
- 오른쪽 다리가 그 앞에서 구부러져 왼쪽 다리가 뒤로 젖혀진다. 바닥에 손입니다. 위로 당기고 뒤로, 어깨를 수평으로 내리고 작은 골반 부분을여십시오. 허벅지에 앞으로 누워, 귀가하는 손.