다른 시뮬레이터가 많이 있으며 그 중 일부는 매우 단순 해 보이며 쓸모없는 것처럼 보입니다. 이것은 보드 Yevminova 보일지 모르지만, 사실, 그것은 많은 장점을 가지고 있으며, 다시 관련된 여러 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
Evminov의 예방은 무엇입니까?
정형 외과 트레이너는 조정 코치 V.V.에 의해 설계되었습니다. Evminov. 그는 척추와 관련된 다양한 문제 의 치료와 예방을위한 몇 가지 방법을 제안했으며 과학적 연구에 의해 확인되었습니다. 척추 치료를위한 보드 - Evminov의 예방은 심플한 디자인으로 성인과 어린이 모두에게 안전하고 적합합니다. 시뮬레이터를 구입하기 전에 정형 외과의에게 연락하여 시험을 치고 수업에 대한 허가를 받아야합니다.
Evminov의 이사회 신청
간단한 시뮬레이터는 스트레칭과 운동 요법으로 얻을 수있는 이점을 결합합니다. Evminov의 보드에있는 복잡한 운동은 근육과 인대의 안정성을 회복시키고 척추를 교정하며 척추 사이의 거리를 늘리고 통증을 완화합니다. Evminov의 이사회는 척추와 관련된 다양한 병리학 및 문제, 근육 강화 및 지구력 증진에 효과적 일뿐만 아니라 일반적인 예방 및 회복에도 효과적입니다.
추간 판 탈장이있는 Evminov의 이사회
추간판 탈장을 진단 할 때 상황을 악화시키지 않도록 척추에 가해지는 부담을 최소화하는 것이 좋습니다. 헤르 니아는 디스크가 충분한 영양을 허용하지 않는 곳에서 발생합니다. Evinov의 백보드는 효과적이고 안전합니다. 실제로 교육을 받으면 척추에 하중이 가해지지 않아 디스크의 수분 균형 복원 과정이 시작되기 때문입니다. 훈련 도중 세포 간액이 생성되기 시작하여 근육의 신진 대사 과정을 개선하고 연골 척추의자가 치유를 촉진합니다.
osteochondrosis와 Evminov 보드
많은 사람들은 등뼈 부위의 불편 함을 수반하는 골 연골 형성 과 같은 문제에 익숙합니다. 이 문제에 대처하기 위해 Yevminov 보드를 뒤로 당겨 보드를 내리고 디스크를 내리고 척추를 펴서 디스크 안의 압력을 줄이고 고통을 사라지게 할 것입니다. 이것은 운동이 진폭이 낮기 때문입니다.
Evolution의 척추 측만증
예방은 척추의 발달 특유를 고려하여 개발되었습니다. 보드 위의 운동 Evminova는 뼈와 근육 조직뿐만 아니라 혈관의 회복 과정을 활성화하는 근육 섬유의 스트레칭에 기여합니다. 대부분의 운동은 근육 조직의 최대 이완 작용 덕분에 머리와 반쪽 눈 아래의 앙와위 자세로 이루어집니다. 규칙적인 운동은 척추에 자세와 혈액 공급을 회복시키는 데 도움이됩니다.
디스크 오프셋 - 보드 Evminov
예방사에서 정기적 인 훈련 을 통해 척추 의 변위 와 혈액 공급의 악화와 같은 심각한 문제의 발생을 예방할 수 있습니다. 척추를 펴기위한 Evminov의 이사회는 상황이 시작되지 않는 경우에만 점차적으로 척추를 그 자리로 되돌려 주므로 의사와상의하는 것이 중요합니다. 운동은 근육 코르셋을 강화하고 이것은 척추의 재 위치를 방지합니다.
평평한 다리가있는 Evminov 보드
평평한 발이 척추 측만증, 골 연골 증, 탈장 및 기타 문제를 일으킬 수 있다는 사실은 알려진 사실입니다.이 문제는 Evimov의 백 보드에 간단한 시뮬레이터를 사용하여 처리 할 수 있습니다. 또한 전문가들은 평발의 치료 및 예방을위한 별도의 디자인을 개발했습니다. 발에 의한 간단한 운동 덕분에 인대의 힘을 회복하고 발의 근육을 강화할 수 있습니다. 이는 발톱을 정상 위치로 유지하는 데 중요합니다.
Evminov의 보드는 척추에 대한 연습 세트입니다.
허리에 통증이 있다면 의사에게 먼저 가서 훈련을 시작할 수있는 허가를 받아야합니다. 시뮬레이터에서 Evminov의 보드 연습은 특정 규칙을 고려하여 수행됩니다.
- 훈련은 건강 상태가 정상인 경우에만 필요합니다. 운동을하는 동안 내면의 감각에 집중하고, 통증이 발생하면 부하를 줄이거 나 운동을 중지해야합니다.
- 모든 움직임을 부드럽게 그리고 저크없이하십시오. 발사체를 올려 놓을 때이 점을 고려해야합니다.
- 몸 끌어 당기기를 할 때, 당신은 초기 단계에서 손과 발을 사용해야합니다.
- Evminov의 보드는 신체가 스트레스 상태에 빠지게하므로 각 운동 후에 손과 몸 전체의 긴장을 완화하기 위해 5 ~ 10 초 동안 손을 편안하게해야합니다.
- 어깨는 왜곡없이 동일한 레벨에 있어야합니다. 이것을 피하려면 크로스바의 올바른 그립이 중요합니다.
보드에서의 힘 훈련 Evminov
기본 단계에서 스트레칭을위한 간단한 움직임이 수행되어야하며, 그 다음에야 근육 강화 코르셋을 연습하는 강도 훈련을 시작할 수 있습니다. Evminov의 보드에서 연습은 느린 속도로 수행됩니다. 척추와 관련된 여러 문제로이 복합체가 도움이됩니다.
- 등에 눕고 뻗은 팔로 크로스바를 잡으십시오. 두 방향으로 발을 기울여 라.
- 똑같은 위치에서 머리를 들어 올리면서 (앞을 보면서) 양말을 앞쪽으로 당긴 다음 아래로 내리고 앞다리를 앞으로 당깁니다.
- 천천히 교대로 무릎을 먼저 구부린 후 양쪽 다리를 구부립니다. 이 경우, 다리는 Evminov 보드에서 미끄러 져야합니다.
- 다리를 무릎에 구부린 다음 옆으로 기울이면서 두 번째 다리는 보드에서 찢어지지 않아야합니다. 양면에서 공연하십시오. 두 다리를 구부린 후 양쪽 무릎을 희석합니다. 다시, 발은 보드에서 미끄러진다.
- 처음에는 각 발로 측면을 스윙하고 동시에 두 번 모두 스윙을 수행하십시오.
- 다음 운동은 다리를 들어 올려 신체와 직각을 이루도록하는 것입니다. 번갈아 수행하고 두발로 번갈아 수행하십시오.
- 두 다리는 무릎을 구부리고 허리를 비틀면 마치 한쪽 또는 다른 쪽을 기울입니다. 신체의 윗부분이 고정되어 있어야합니다.
- 다리를 무릎에 구부린 채로 골반을 위로 올려 무릎에서 어깨까지 몸이 직선을 이룰 수있게하십시오. 반복 할 때마다 다리를 똑바로 세우십시오.
- 다음 운동은 많은 사람들이 언론을 해결하기 위해 수행하는 비틀기입니다. 무릎을 구부린 다음 머리 위로 끌어 당겨 보드에서 찢어 질 필요가 있습니다.
- 운동 "가위", 항상 양말을 당긴 다음, "자전거"를 회전시키고 회전을 먼저 한 다음 다른쪽으로 회전하십시오.
- Evminov의 보드에 대한 다음 연습을 위해, 당신은 위장에 롤 오버해야합니다. 왼쪽 다리를 무릎에 구부린 상태에서 동시에 몸무게를 유지하면서 머리를 돌립니다. 양쪽에서 달리다가 두 다리를 구부린 다음 머리와 어깨를 들어 올려 허리에 동굴을 두드려라.
- 두 발을 체중에 유지하고 혼합과 번식을 수행하십시오.
- 동시에 왼발과 반대쪽 팔을 들어 올리십시오. 양쪽에서해라.
- 다음 운동을 위해 다리를 고정시키고 손을 자유롭게 움직여야합니다. 배 위에 누워서 등 뒤에있는 자물쇠에서 손을 짚고 허리에 쥔다. 몸의 윗부분을 들어서 편향을 만듭니다. 그 후에 같은 운동을해라. 그러나 이미 양팔을 옆구리에 펼친 다음 머리 근처에서 쥐고있다.
- 다음 운동은 "코브라 (cobra)"입니다. 천천히 팔을 가슴으로 당기고 보드에서 손바닥을 찢어 내지 말고 허리에 동굴을 두십시오.
허리에 대한 Evminov의 보드에 연습
앉아서 일하는 사람들, 허리 통증으로 고통받는 사람들. 뒤쪽 영역의 긴장 완화를위한 단순한 복합체가 있습니다. Yevminov 보드가 설치되면 척추에 대한 연습이 순서대로 수행 될 수 있습니다.
- 먼저 척추를 잡아 당기면서 잠시 동안 보드에 누워있을 필요가 있습니다. 그 후, 손을 놓고 천천히 아래로 내려서 척추를 편안하게하십시오. 허리를 보드에 대고 눌러야한다는 것이 중요합니다.
- Evminov의 예방에 운동은 예를 들어, 다음과 같이 수행되고 거꾸로 진행됩니다. 보드의 손잡이로 발을 고정시키고 등판에 등을 대고 누워 있습니다. 손이 머리 위로 뻗어 3 분 동안 그 자세를 유지하십시오. 다리를 풀고 천천히 아래로 내립니다.
- 배 위에 누워서 손잡이를 잡고 가능한 한 척추가 펴지도록하십시오. 이를 위해 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 이 직책에서 5-7 분이 필요합니다.
- 다리를 손잡이로 잡고 등받이에 눕습니다. 팔을 앞쪽으로 당기고 몇 분 동안이 자세를 유지하십시오.
Evminov의 보드 - 자궁 경부 시뮬레이터
시뮬레이터를 완비 한 Glisson 루프는 자궁 경부의 경감을 돕습니다. 이 디자인은 벨트가 양쪽과 턱의 머리 주위를 감싸도록 디자인되었으며 머리의 위쪽 부분은지지 지점에 부착됩니다. 자궁 경관 부분에 대한 Evminov 보드의 클래스는 중간 스트레치로 만들어져 추간근과 인대를 이완시키고 척추가 갈라지기 시작합니다.
Glisson의 루프가있는 Evminov 보드는 목의 유연성과 이동성을 복원하는 데 도움이됩니다. 엄청난 수의 사람들이 목에 통증과 모든 비난을 겪습니다. 컴퓨터에서 일하고, 전화를 사용하는 것입니다. 이 불편 함으로 정기적 인 훈련에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 이 모든 것은 근육의 강화, 경련 제거 및 혈류 정상화로 인한 것입니다. 훈련의 첫 번째 단계에서 어지러움이 나타날 수 있으며 이는 멈추기위한 신호입니다.
Evminov의 이사회 - 원본을 결정하는 방법?
이 profilaktor는 과학적 기반의 기술을 사용하여 8 종의 목재 껍질로 만들어졌습니다. 덕분에 Evminov의 보드 원본은 부드러운 쿠션과 충분한 처짐력을 가지므로 안전하고 효과적인 교육에 중요합니다. 기본 장비에는 Evminov의 보드뿐만 아니라 Glisson의 루프, 여권, 사용 설명서, 패스너, 기본 연습 소책자 및 1 년간의 보증이 포함되어야합니다.