아름다운 신체 구조는 스포츠에 열심히 종사하는 많은 사람들의 목표입니다. 언론의 근육 운동은 훈련의 중요한 구성 요소 중 하나이며 좋은 결과를 얻기 위해서는 소녀의 위장에 큐브를 얼마나 빨리 펌프로 주입해야하는지 알 필요가 있습니다. 지방 층이 1cm를 초과하지 않을 때 몸통에 원하는 릴리프가 표시된다는 사실을 아는 사람은 거의 없으므로 결과를 얻으려면 지방 을 제거한 다음 근육을 운동해야합니다. 해부학에 관해서는, 입방체에 책임있는 훈련 한 똑 바른 근육이다.
어떻게 내 아랫배의 큐브를 소녀에게 양수시킬 수 있습니까?
교육을 적절하게 구축하고 원하는 목표를 달성하기 위해 고려해야 할 몇 가지 기본 규칙이 있습니다.
- 공복시, 즉 마지막 식사가 최소 2 시간 이상 경과해야 운동이 필요합니다. 이 규칙을 고려하지 않으면 메스꺼움과 무거움을 피할 수 없습니다.
- 근육을 펌프질하고 과도한 지방을 제거하려면 정기적으로 연습해야합니다. 대부분의 코치는 근육이 휴식 할 시간을주고 격일로 훈련하는 것이 가장 좋다는 의견이 비슷합니다.
- 각 운동을 3 ~ 4 가지 방법으로 수행하는 것이 중요합니다. 각각 15-20 회 반복합니다. 로드가 점진적으로 증가해야한다는 점에 유의하십시오. 이는 진행에 중요합니다.
1 주일 동안 위장에 큐브를 퍼팅하는 방법에 대해 말하면 영양과 같이 결과의 중요한 구성 요소를 무시할 수 없습니다. 신체에서 들어오는 지방의 양을 최소화하고 과자 및 베이킹을 포기할 필요가 있습니다. 또한 물을 마셔야합니다.
뱃속에 큐브를 얼마나 빨리 펌프질 할 수 있습니까?
우리는 집안의 수업과 복도 모두에 적합한 몇 가지 효과적인 연습 문제 에주의를 기울일 것입니다 :
- 바닥에 누워 바닥과 직각을 이루도록 다리를 들어 올리십시오. 머리 뒤로 손을 잡으십시오. 호흡이 몸의 윗부분을 들어 올려 발에 손을 대십시오.
- 바닥에 누워서 다리와 몸을 조금 들어 올려 강조를 엉덩이로 옮깁니다. 안정된 상황을 찾는 것이 중요합니다. 손은 당신 앞에서 펼쳐집니다. 동시에 몸을 들어서 다리를 당기고 무릎을 구부린다. 그 후, 내려 가라. 그러나 완전히 마루에 쉰다.
- 시작 위치를 변경하지 않고 다리를 바닥과 평행하게 올리고 무릎에서 구부리지 마십시오. 몸을 따라 손을 올려 놓으십시오. 이것은 더욱 강조 될 것입니다. 골반과 함께 다리를 들어 올려 비틀어 넣습니다. 그 후에 내려 가서 다음과 같은 반복을하십시오.