타원형 체중 감량 시뮬레이터는 원하는 체중을 달성 할뿐만 아니라 몸의 모든 근육의 음색을 유지하는 데에도 탁월한 도구입니다. 타원형 시뮬레이터의 클래스만으로도 디딜 방아와 스테퍼의 교육을 동시에 대체 할 수 있습니다!
타원형 트레이너 : 혜택
타원형 시뮬레이터의 교육은 다른 모든 시뮬레이터의 교육과 크게 다릅니다. 다른 모든 껍질은 타원형으로 동시에 모든 기본 근육 그룹을 포함 할 때 특정 근육 그룹을 개별적으로 훈련시킬 수 있습니다. 더 이상 선택할 필요가 없습니다 - 손이나 발에 부담을주십시오. 왜냐하면 몸 전체가 골고루 골고루받습니다!
학업 성취가 지속되면 호흡기 및 심혈관 시스템을 강화하고 전례없는 내구성을 얻게되며 높은 층에서 도보로 올라갈 때 어떤 장애가 있는지 잊어 버릴 수 있습니다.
이러한 복잡한 하중으로 인해 신체가 우수한 심장 부하를 받기 때문에 빠른 속도로 체중을 줄입니다. 가장 중요한 것은 수업의 규칙 성입니다!
타원형 시뮬레이터에서 연습하는 방법?
타원형 시뮬레이터의 클래스는 직관적 인 액션입니다. 발을 플랫폼 위에 올려 놓고 손이 손잡이를 잡고 필요한 모든 매개 변수 (다양한 시뮬레이터 유형에 따라 개별적으로)를 올리면 계단을 오르거나 걷는 것과 비슷한 움직임을 시작합니다.
타원형 시뮬레이터를 사용하여 무게를 빨리 잃는 방법을 궁금해하는 경우 - 비밀은 매우 간단합니다.
- 첫째, 당신은 작은 하중과 빠른 속도로해야합니다.
- 둘째로, 한 번에 최소 30 분이 소요됩니다 (물론, 적은 시간으로 시작하여 점차 그러한 지표로 가야합니다).
- 셋째, 정기적으로, 일주일에 4-5 번 연습해야합니다 (최상의 결과를 얻으려면 신체가 잘 견디면 매일 할 수 있습니다).
그것은 타원형 시뮬레이터를 할 때 무게를 잃는이 접근법과 함께, 그것은 아주 간단합니다. 그리고 동시에 과식을 거부하고 올바른 음식과 작은 부분을 먹으면 결과는 수업의 두 번째 주에 이미 나타납니다!
러닝 머신 또는 타원형 트레이너?
가정용 시뮬레이터를 선택하고 관절 질환을 앓지 않는 경우에는 손에 추가 작업량이 필요한지 여부를 결정해야합니다. 일반적으로이 두 시뮬레이터는 주어진 효과에서 매우 유사하지만 타원형 시뮬레이터는 손 (상체)에 추가 하중을줍니다.
관절, 특히하지에 문제가 있다면, 그 선택은 거의 미리 결정됩니다. 타원형 트레이너의 가장 큰 장점은 모든 유용성 때문에 관절에 가해지는 부하를 줄이므로 문제가 발생할 위험이 없습니다.
운동 자전거 또는 타원형 트레이너?
이 시뮬레이터는 모두 다리에 똑같이 강한 하중을주고 관절을 보호합니다. 주요 차이점은 손의 작업량입니다. 정지 된 자전거에서는 휴식을 취하고, 타원형 시뮬레이터로 인해 여분의 하중이 가해집니다.
타원형 시뮬레이터의 체중 감량은하지의 모든 근육 그룹의 부하로 인해 더 쉬울 것입니다. 그러나 당신의 타입이 배가되고 다리와 엉덩이에만 문제가 있다면, 자전거가 당신에게 더 중요 할 수 있습니다.