폐경 후 많은 여성들이 그 모습을 바꾸기 시작하고 결점을 숨기는 옷을 가져 가려고합니다. 사람들이 지금은 해로운 음식뿐만 아니라 특정 호르몬 변화에서 더 나아질 것이라는 사실을 참지 않으려는 사람들을 위해, 나이를 불문하고 자신을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 효과적인 권장 사항이 있습니다.
일부 소식통에 따르면 40 년 후에는식이 요법을 통해 여분의 파운드를 없앨 수는 없지만 체중 감량은 개별적인 과정이므로이 내용을 모든 여성에게 적용 할 수는 없습니다.
여분 파운드의 원인
- 이 나이에, 여자는 근육 질량의 양을 줄이고, 차례로 지방으로 대체됩니다. 또한 근육이 적을수록 섭취하는 칼로리가 적습니다.
- 나이가 들면 몸의 신진 대사가 느려지고 음식이 너무 빨리 소화되지 않아 여분의 파운드가 나타나게됩니다.
- 어떤 여성에서는 대사 작용에 영향을 미치는 연령에 따라 운동 활동이 감소 합니다 . 즉, 칼로리가 적게 소비되므로 같은 음식으로 체중을 더할 수 있습니다.
여분 파운드를 제거하는 방법?
체중 감량과 거울 반사를 다시 즐기려면 인생 우선 순위의 우선 순위를 올바르게 정하는 것이 필요합니다. 정말로 이것을 원하고 목표를 설정하면 체중 감량 과정이 시작됩니다.
- 어떤 여성들이 다양한식이 요법을 사용하여 체중 감량을 시도하기 때문에 체중 감량과 삶의 방식을 바꾸지 않는 목표를 세우십시오. 결과가 주어지면 종종 일시적입니다.
- 다이어트의 칼로리 함량을 10 % 줄입니다. 또한 영양사는 적어도 하루에 네 번 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 따라서 대사율을 높이고 굶주림을 없앨 수 있습니다.
- 체중 감량 과정은 즐거움을 가져다 줄 것입니다. 건강한 수면을 제공하고 운동을 위해 가면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 전체 유기체의 색조가 좋아집니다. 경이로운 감각과 이완감을주는 다양한 미용 절차와 마사지를 잊지 마십시오.
40 년 후에 권장되는 5 가지 제품 :
- 체리는 산화 환원 반응으로부터 신체를 보호하는 리코펜 성분을 함유하고 있습니다.
- 아마씨 기름 함유 오메가 -3 지방산 자체는 유기체의 젊어 짐을 위해 필요합니다.
- 크랜베리 쥬스는 비타민 C와 중요한 아미노산을 함유 하고있어 신체를 젊어지게합니다.
- 요구르트, 양의 우유로 만든, 근육 조직의 상태를 개선하고, 또한 신체의 노화를 방지;
- 호두에는 암세포의 출현을 막는 효소가 있습니다.
40 세 이상 여성 5 명 금지 :
- 동물 지방;
- 과자;
- 튀김;
- 커피;
- 방부제 등 "화학"제품.
필요한 물리적 하중
당신은 당신을 위해 더 받아 들일 수있는 스포츠에 참여할 수 있습니다.
- 에어로빅 운동 (예 : 달리기, 수영, 춤, 사이클링). 이러한 종류의 하중은 몸에 잘 작용하고 과도한 체중을 제거하는 데 도움이됩니다.
또한, 에어로빅 운동은 심장 및 혈관 문제뿐만 아니라 비만의 위험을 감소시킵니다. - 로드 강제 (주로 시뮬레이터 또는 아령, 바벨 연습). 이러한 훈련은 잃어버린 근육 조직을 회복시키고 피부 색조를 증가시킵니다.
40 년 동안 요가, 필라테스, 아쿠아 에어로빅 또는 바디 플렉스에 가장 적합한 여성에게 적합합니다.
권장 사항을 따르면 40 년 후에 여분의 파운드에 대해 걱정할 필요가 없습니다.