사과의 스무디는 아침 식사를위한 훌륭한 요리 일뿐만 아니라 주요 식사 사이의 만족스런 간식이 될 수 있습니다. 이러한 조밀하고 영양가있는 비타민 음료는 건강한 영양 섭취를 돕는식이 요법을하는 젊은 여성들의 식단에 자리 잡고 있습니다. 우리가 공유하는 스무디를위한 가장 맛있는 요리법.
셀러리와 사과의 스무디 조리법
성분 :
- 오이 -1 개;
- 시금치 - 1 소수;
- 셀러리 - 줄기 1 개;
- 사과 - 1 조각;
- 강판 생강 - 1 큰술. 숟가락;
- 1 회 라임 주스;
- 꿀 - 1 큰술. 숟가락.
준비
오이는 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 셀러리 줄기도 입방체로 자르고 오이와 함께 믹서기에 넣습니다. 다음으로 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 사과를 더합니다. 소수의 시금치를 넣고 맛을 위해 약간의 생강, 라임 또는 레몬 주스와 꿀을 넣으십시오. 매끄러운 때까지 모든 성분을 털어 내십시오. 음료가 너무 두꺼운 경우 - 걱정하지 마십시오. 샐러리의 줄기에 섬유질이 풍부하기 때문에 소화 기관에 가장 유익한 효과가 있습니다. 극단적 인 경우에는 물로 스무디를 묽게 할 수 있습니다.
바나나와 사과로 만든 스무디를위한 조리법
성분 :
- 바나나 - 1 개;
- 사과 - 1 조각;
- 땅콩 버터 - 2 큰술. 숟가락;
- 얼음 - 1 큰술.
준비
바나나가 벗겨지고, 사과가 핵심입니다. 우리는 과일을 얇게 썰어 믹서기 그릇에 넣습니다. 다음으로 우리는 땅콩 버터와 얼음 잔을 더합니다. 모든 것을 균일 성으로 버리고 즉시 봉사하십시오.
자몽과 사과의 스무디
성분 :
- 자몽 - 1 조각;
- 당근 2 개 세트
- 사과 2 개 세트
- 강판 생강 - 1 tsp.
준비
당근은 청소되고 큐브로 절단됩니다. 사과는 껍질을 벗기고 씨를 뿌린 다음 블렌더에 넣습니다. 다음으로, 강판 생강과 자몽 주스를 넣으십시오. 매끄러운 때까지 모든 성분을 털어 내십시오. 봉사하기 전에 당근과 사과의 스무디를 계피와 육두구를 혼합하여 꼬집어서 뿌릴 수 있습니다.
키위와 사과의 스무디
성분 :
- 사과 - 1 조각;
- 키위 열매 - 4 개;
- 오렌지 - 4 개;
- 여보 - 맛.
준비
사과가 벗겨지고 코어가 씨앗으로 제거됩니다. 키위는 또한 청소되고 커다란 큐브로 잘립니다. 오렌지에서 주스를 쥐어 짜십시오. 모든 재료를 믹서 그릇에 넣고 꿀을 넣고 털다.
오렌지와 사과 스무디
성분 :
- 오렌지 주스 - 500 ml;
- 사과 2 개 세트
- 얼음 - 2 항목;
- 우유 - 1 1/4의 기사;
- 물 - 1 1/4;
- 여보 - 맛.
준비
사과는 피부와 씨앗에서 껍질을 벗기고, 그 후에 우리는 믹서기를 사용하기 쉽도록 임의의 조각으로 잘라냅니다. 오렌지 주스의 사과 조각을 빨리 부어서 어둡게하지 마십시오. 우리는 작은 물, 우유, 꿀을 첨가합니다. 마지막에 얼음을 넣고 부드럽게 될 때까지 재료를 털어냅니다.
사과로 스무디를 만드는 방법?
성분 :
- 사과 - 1 조각;
- 바나나 - 1 개;
- 꿀 또는 메이플 시럽 - 1 큰술. 숟가락;
- 계피 - 1 티스푼;
- 바닐라 추출액 - 1/2 tsp;
- 코코넛 밀크는 1 일 4 분의 1이다.
- 물 - 1/2 st.
준비
애플은 벗겨지고, 반으로 잘라지고 제거됩니다.
원하는 경우 스무디를 약 12 시간 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 물론 스무디 는 더 오래 지속될 수 있지만 모든 유용한 속성을 잃어 버립니다.