복부는 여성에게 가장 흔한 문제입니다. 이것은 신체의이 영역에는 아이를 낳기위한 지방 보호 구역이 있다는 것이 자연적으로 생각된다는 사실 때문입니다. 또한, 체중 증가 동안 복부가 먼저 증가합니다. 복부 지방의 주요 원인은 불충분 한 신체 활동과 영양 실조입니다. 이 문제를 복잡한 방식으로 해결하는 것이 적합하며, 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
복부에서 체중을 줄이는 방법?
영양사가 제공하는 쉬운 방법, 복부의 비만 정도를 결정하는 방법이 있습니다. 이렇게하려면 허리와 엉덩이를 측정 한 다음 첫 번째 값을 두 번째 값으로 나눕니다. 결국 결과가 0.8 이상으로 밝혀지면 심각한 문제가 발생하며 적극적인 업무로 나아갈 필요가 있습니다.
여성이 복부에서 지방을 잃는 방법을 알아 내면, 성공은 주로 영양에 달려 있기 때문에 식이 요법으로 시작하는 것이 좋습니다. 메뉴에서 지방, 달콤한, 훈제 및 기타 고 칼로리 및 유해한 제품을 제외해야합니다. 영양사는 식육, 야채, 과일, 낙농 제품 등에주의를 기울일 것을 권고합니다. 몸에서 물을 지연시키는 체중과 소금을 잃는 것에 해로 우며 제대로 구성된식이 요법은 축적 된 독소로 창자를 정화합니다. 그러면 소화가 촉진되고 신진 대사가 가속화되므로 체중 감량 과정이 시작됩니다.
축적 된 지방이 어떻게 든 소비 될 필요가 있기 때문에 육체적 인 노력없이 복부에서 지방을 제거하는 것은 불가능합니다. 체육관에서뿐만 아니라 집에서도 훈련 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 다음 권장 사항을 준수하는 것입니다.
- 적은 양으로 시작하여 정기적으로 매일 늘리십시오.
- 아침 식사 전에 아침에 훈련하는 것이 가장 좋지만, 힘들다면 3 시간 만에 운동을 시작하십시오.
수업 후에 적어도 1 ~ 3 시간을 먹지 않도록하십시오. - 훈련에 적어도 3 가지 유형의 운동을 포함시키는 것이 좋습니다. 이는 15 번 3 세트에서 할 가치가 있습니다.
- 복부의 지방을 제거하려면 운동을 천천히 그리고 가장 중요하게해야합니다. 그것은 올바른 기술과 호흡입니다.
운동의 경우, 언론의 모든 근육을 운동하는 데 도움이되는 여러 유형의 꼬임에주의를 기울일 필요가 있습니다. 복합물에서조차 그것은 "가위"또는 "자전거"와 같은 막대기, 고전기도하고 측면, 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 훌라 오우 프를 여전히 뒤틀 수는 있지만 적어도 30 분은 걸리지 않습니다.