달리기가 체중 감량에 도움이된다는 것은 비밀이 아닙니다. 이것은 비만에 대한 적극적인 싸움이있는 많은 국가에서 인기를 얻고있는 이유 중 하나입니다 (예 : 미국). 공원의 아침에는 조깅을 연습하는 많은 사람들, 체중 감량을위한 사람, 몸매를 지키는 사람 및 기쁨을위한 사람을 만날 수 있습니다.
체중 감소를위한 달리기의 효과
달리기가 체중 감량에 도움이되는지에 대한 질문은 오래 전에 해결되었습니다. 사실 달리기는 몸에 복합적으로 영향을 주며 한 번에 여러 가지 효과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량을 위해 달리거나 걷는 것은 거의 모든 근육 그룹이 적극적으로 참여해야만하기 때문에 매우 효과적입니다. 덕분에 전체 유기체가 더 빨리 작동하기 시작합니다. 심장이 혈액을 3 ~ 4 배 더 집중적으로 펌프에 보내기 시작하면 신진 대사가 가속되고 각 세포는 더 많은 산소를 섭취합니다. 독소와 독소가 함께 나옵니다. 규칙적인 운동으로 시간이 지나면 간과 심지어 위장관의 작용이 안정됩니다. 따라서 달리기로 인해 몸무게가 줄어들뿐만 아니라 전신을 개선하고 신진 대사를 분산 시키며 새로 태어난 맹목적인 신체의 가벼움과 순결 함을 느낄 수 있습니다.
체중 감량은 신체의 모든 매우 과중한 작업이 위장, 등, 엉덩이, 손, 엉덩이 등 문제 영역에 축적 된 지방 축적 물에서 얻는 추가 에너지를 필요로한다는 사실에 도움이됩니다. 매우 통찰력있는 속도로 정규 수업을하면 몸을 덮고있는 뚱뚱한 층이 사라집니다. 이것이 가장 "품질이 좋은"체중 감량입니다.
달리기의 도움으로 체중 감량을 할 수 있다고 완전히 이해하는 사람들이 많이 있지만 너무 복잡하고 다양한 새로운 다이어트를 선호합니다. 그러나이 경로를 이미 통과 한 모든 사람들은 슬프게도 어떤 식단, 특히 단기간의 체중이 곧 다시 돌아오고 때로는 큰 체중으로 돌아 오는 것을 확인합니다. 달리기의 효과와 다이어트의 효과 사이의 주요 차이점은 체중 감량이 더 지속 가능하다는 것입니다. 왜냐하면 그것은 소장의 정화, 위가 위 및 과도한 수액의 회수로 인해 발생하지는 않기 때문이며 지방 부착물의 분열로 인해 발생합니다. 당신은 특별한 식단조차 필요로하지 않습니다. 그러나 당신이 옳은 것을 먹고 과식하지 않는다면, 몸무게가 더 빨리 사라진다 고 말하는 것은 공평합니다.
달리기를하면 체중 감량에 도움이됩니까?
궤도 또는 경기장에서 체중 감량을 위해 달리는 것은 다리의 무게를 효과적으로 줄여 엉덩이와 엉덩이를 더욱 매력적인 형태로 만들어 줄뿐만 아니라 위장에 지방이 많은 여성들에게 가장 문제가되는 부분을 없애줍니다. 언론에 어떤 운동도 몸에 호기성 부하를주지 않으면 평평하고 아름다운 배에 도달하는 데 도움이됩니다.
결과적으로 조깅을 한 달간 지속하면 몸이 얼마나 복잡하고 조화롭게 변하는 지 알 수 있습니다!
달리기로 체중을 줄이는 방법?
이러한 하중에서 가장 중요한 것은 규칙 성입니다. 매일 아침에 느긋한 속도로 달리면 (저녁에 체중 감량을하는 것도 효과적입니다), 일주일에 4-5 번 집중적으로 훈련하는 것보다 체중 감량이 빠르다는 것이 증명됩니다.
처음 20 분 동안 몸은 음식과 함께 섭취하는 에너지를 사용합니다. 따라서 40 분에서 50 분에 도달 할 때까지 매일 20 분에서 매일 또는 매일 1 분에서 1 시간 동안 실행을 시작해야합니다. 이것은 조깅을위한 최적의 시간입니다. 특수 운동화를 구입하여 자연 토양 또는 특수 코팅재를 사용하는 것이 중요합니다. 이는 조인트의 하중을 줄이는 데 도움이됩니다. 교육 첫 달 후에 결과를 알 수 있습니다!