모든 현대 여성이 바쁜 일정으로 피트니스 클럽을 방문 할 시간을 찾을 수있는 것은 아닙니다. 그러나 집에서 요가를 할 때 항상 필요한 시간을 찾을 수 있습니다. 왜냐하면이 장소에서는 아무 것도 갈 필요가 없으므로 무료이며 아주 좋습니다!
초심자를위한 가정에서의 요가 수업 : 철학
현대 패션에 대한 찬사로서 요가를 치료하지 마십시오. 이것은 육체의 발달 외에 정신의 발달을 전제로하는 전체 시스템입니다. 그러므로 연습 문제로 수업을 시작할 필요는 없지만 수업의 영적 요소를 탐색하는 데 도움이되는 몇 가지 분별있는 책을 읽으십시오. 보통 심령술의 "위생"은 다음과 같습니다 :
- 당신은 고기를 포기하고 채식을 받아 들일 필요가 있습니다.
- 질투, 정죄, 다른 사람들에 대한 경멸과 같은 감정을 배제하는 것이 중요합니다.
- 자기 존경과 독선을 피하십시오.
- 고행의 삶의 방식을 이끌어 내고, 인생의 작은 일을 중요하게 여기지 마십시오.
- 좋은 분위기에서 끊임없이 자신을 유지하려고 노력하십시오.
당신을 고대 지식의 멋진 세계로 바칠 수있는 것은이 규칙의 채택이며,이 방법 만이 수업 중에 완전한 정신적 이완을 달성 할 수 있습니다. 이 수준을 마스터하면 연습, 즉 집에서 요가로 진행할 수 있습니다.
집에서 요가를 연습하는 방법?
초보자를위한 요가는 집에서 공부하는 데 필요한 몇 가지 인수가 필요합니다. 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 매트;
- 특별한 옷;
- 신발 (일부는 맨발로 요가 연습을 권장 함)
- 벨트;
- 지지 블록;
- 특별 벤치.
집에있는 Asanas (요가 운동)는 그룹의 수업의 질이나 양을 잃어서는 안됩니다. 본격적인 활동을 조직 할 필요가 있습니다.이 경우에만 요가를하는 것이 좋습니다. 프로그램을 짧게하거나 가볍고 편안한 포즈를 취하지 마십시오. 요가에서 가장 작은 세부 사항이 중요합니다. 자신의 재량에 따라 변경하는 것은 권장되지 않습니다.
집에서 체중을 줄이거 나 영적 균형을 얻으려고 요가를 적용해도 상관 없습니다. 어떤 경우에도 적절한 적용을 통해 효과가 복잡해지면서 신체적, 정신적, 정서적 건강에 영향을 미칩니다. 당신의 몸 전체는 치유와 진정, 모든 내부 과정의 조화를 발견 할 것입니다.
초보자를위한 홈 요가 : 기본 사항
초보자를 위해, 요가 연습은 매우 복잡해 보일 수 있습니다. 놀랄 것입니다,하지만 그것은 주로 당신의 감정적 인 상태에 달려 있습니다. 수업 중에 다음 사항을 모니터링하는 것이 중요합니다.
- 정서적으로나 육체적으로 기분이 좋은 경우에만 요가를하십시오.
- 수업 중 각 근육을 듣고 정신적으로 관통하십시오.
- 클래스가 가득 차 있어야합니다 : 정적 연습을 동적으로 변경하십시오.
- 운동은 가장 쉬운 asanas로 시작하여 점차 더 복잡한 옵션을 추가해야합니다.
그룹에서 요가를 한 번도 해본 적이 없으며 집에서 바로 학교 교육을 시작하기로 결정했다면 가장 좋은 방법은 인터넷에서 교육 비디오 강좌를 구매하거나 찾는 것입니다. 결국 각 아사나에는 시각적 인 예가 필요한 경우가 많습니다. 또한 본격적인 비디오 코스에서는 올바르게 진행될 수있는 교훈을 얻을 수 있습니다.
어떤 신체 활동과 마찬가지로 여기에서 가장 중요한 것은 규칙 성입니다! 일주일에 적어도 2-3 회, 바람직하게는 이른 아침이나 일출이나 심지어 전에 연습해야합니다. 그러나, 이것이 가능하지 않다면, 당신은 올빼미이기 때문에 접근하고 초저녁입니다.